Mayo-dieet - Menu, Recensies, Resultaten, Tips

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Mayo-dieet

De naam van het dieet wordt geassocieerd met de Mayo Clinic (VS), die gespecialiseerd is in de behandeling van verschillende pathologieën, waaronder obesitas.

Het belangrijkste principe van het Mayo-dieet: de basis van het dieet is een caloriearme groentesoep, die bij elke maaltijd in kleine porties wordt gegeten. Het dieet bevat ook een reeks bepaalde voedingsmiddelen die niet kunnen worden vervangen. Maaltijden worden bereid zonder het gebruik van olie. Het is belangrijk om de hele dag door veel schoon, stilstaand water te drinken.

Tijdens het dieet wordt gematigde fysieke activiteit (dansen, hardlopen of fietsen) aanbevolen, het is beter om krachttraining te weigeren.

Het Mayo-dieet is ontworpen voor zeven dagen, maar je kunt er langer aan vasthouden. In dit geval worden korte pauzes (twee tot drie dagen) tussen dieetcursussen aanbevolen.

Bron: depositphotos.com

Voordelen van het Mayo-dieet

Aanhangers van dit voedselsysteem merken op dat het schietlood van 4 tot 8 kg per week is.

Het Mayo-dieet is redelijk uitgebalanceerd en gevarieerd, dus het veroorzaakt geen gezondheidsproblemen en tast het welzijn niet aan.

Nadelen en contra-indicaties van het Mayo-dieet

Ondanks de variatie in het dieet, is het Mayo-dieet streng. Het kost ook tijd om de caloriearme soep dagelijks te bereiden.

Het dieet is gecontra-indiceerd voor mensen met diabetes mellitus, met aandoeningen van de nieren, maag en lever, vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding, evenals adolescenten en ouderen. Mensen met chronische ziekten moeten een arts raadplegen voordat ze met een dieet beginnen.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

Voor het bereiden van de vetverbrandende soep heb je de volgende producten nodig:

• witte kool - middelgrote kop;
• tomaten - 3-5 stuks. middelgroot;
• bulgaarse peper - 2 stuks. middelgroot;
• uien - 6 middelgrote uien;
• een bosje selderij;
• zout, kerrie, zwarte peper.

Bereiding: Was de groenten, hak ze fijn, giet koud water in en breng op hoog vuur aan de kook, kook 8-10 minuten, zet dan het vuur lager en kook tot ze zacht zijn. Aan het einde van het koken wordt de soep gezouten en worden kruiden toegevoegd.

Het wordt niet aanbevolen om de soep meerdere dagen te koken, het is beter om elke dag een verse portie te koken. Als u niet thuis kunt afvallen, kan de soep in een thermoskan worden geschonken en zo nodig hun honger stillen.

Naast soep worden alleen producten gebruikt die voor de dag op het menu staan aangegeven.

Voor groenten gaat de voorkeur uit naar bladgroenten (spinazie, sla en zuring) en groenten met veel vezels en vezels (courgette, radijs, komkommers en tomaten).

Het is toegestaan om voedsel licht te zouten en wat smaakmakers toe te voegen, zonder pittige.

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

Alle producten zijn verboden, behalve die vermeld in het dieetmenu.

Mayo dieetmenu

Mayo-dieetmenu voor de week:

Eerste dag Soep en ander fruit dan bananen. Tweede dag

Soep, groenten, vers, gestoofd of gestoomd.

Derde dag Soep, groenten en fruit, behalve aardappelen en bananen. Vierde dag Soep, groenten en fruit, bananen (2 stuks) en melk kunnen worden toegevoegd. De vijfde dag Soep, tomaten en gekookt mager rundvlees (tot 800 g). Zesde dag Soep, gekookt mager rundvlees (onbeperkt), groenten, behalve aardappelen. Zevende dag Soep, zilvervliesrijst en groenten (in elke hoeveelheid), ongezoete vruchtensappen.

Vetverbrandende soep wordt op elk moment van de dag gegeten.

Bruikbare tips

Tip 1. Tijdens het Mayodieet kun je groene thee drinken zonder suiker en room.

Tip 2. Het verlaten van het dieet moet soepel verlopen, anders is er een grote kans op een snelle terugkeer van de verloren kilo's.

Dieet kenmerkend eindcijfer Duur: 7 dagen

4,5 van de 5

Streng caloriearm dieet met overwegend plantaardig voedsel in het dieet. Het is zeer effectief, maar tegelijkertijd is er een groot risico op een snelle terugkeer van de gevallen kilo's.

Aanbevolen frequentie: eens per 3 maanden Gewichtsverlies: Veiligheid: Verscheidenheid aan producten:

YouTube-video met betrekking tot het artikel:

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.