Herculisch dieet
De basis van het Hercules-dieet is havermout. Het dieet helpt om extra kilo's kwijt te raken en de darmen te reinigen van gifstoffen en gifstoffen. Havermout heeft een positief effect op het werk van de maag, verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, verbetert de conditie van de huid en bloedvaten.
Het dieet duurt zeven dagen. Er zijn twee opties voor het Herculische dieet: streng en tolerant. De strikte versie helpt je om 7-8 kg in een week te verliezen, de spaarzame - tot 5 kg.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het herculische dieet
Zoals hierboven vermeld, reinigt havermout het lichaam. Bovendien verzadigt het goed, het kan in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten, wat de honger verlicht.
Nadelen en contra-indicaties van het "Herculische dieet"
Zoals elk monodieet, wordt het herculische dieet snel saai, en dan is een inzinking waarschijnlijk. Bovendien krijgt het lichaam een aantal vitamines, sporenelementen en andere essentiële voedingsstoffen niet binnen.
Omdat het dieet kort is, kan het gewicht terugkeren als het dieet voorbij is, vooral als het dieet abrupt wordt gewijzigd.
Het is moeilijk om het dagelijkse minimum aan calorieën op havermout binnen te krijgen (1500 kcal volgens de WHO-aanbeveling), waardoor de stofwisseling vertraagt.
Het dieet is gecontra-indiceerd bij mensen die vatbaar zijn voor obstipatie. Raadpleeg uw arts voordat u ermee begint.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Met een strikt dieet zijn alleen gestoomde havermout (zonder zout en suiker, maar in elke hoeveelheid) en appels (vanaf de vijfde dag) toegestaan, uit dranken - thee en plat water.
Met een zachte optie kunt u honing en magere kefir aan het menu toevoegen.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alle producten zijn verboden, behalve die vermeld in de vorige paragraaf.
Herculisch dieetmenu
Het menu van de zachte versie van het Herculesdieet:
Ontbijt: havermout met 1 eetl. l. honing, kefir.
Lunch: ¾ glazen gestoomde havermout, honing.
Diner: ½ kopje gestoomde havermout, half geraspte appel, een half kopje kefir (1%), ½ eetl. l. honing.
Bruikbare tips
Tip 1. Probeer een vol gevoel te behouden, anders wil je verboden voedsel.
Tip 2. Voeding kan tot verstopping leiden. Om de kans hierop te verkleinen, dient u voldoende te drinken (minimaal 4 glazen water per dag).
Tip 3. Om het meeste uit de havermout te halen, giet je kokend water over de hele vlokken en laat je ze zwellen. Na ongeveer 10 minuten is de pap klaar om te eten.
3,5 van de 5
Het havermoutdieet lijkt gezond, maar het is niet uitgebalanceerd. Als u zich er echter niet langer aan vasthoudt dan de aanbevolen periode, is het gezondheidsrisico klein en is het aantal verloren kilo's indrukwekkend.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
