Dieet "Kg per dag"
Dieet "Kg per dag" - een speciaal, streng dieet, waarmee u het gewicht met 1 kg per dag kunt verminderen. Deze methode om af te vallen behoort tot snelle diëten, die met uiterste voorzichtigheid moeten worden gevolgd. Tegenwoordig zijn er veel variaties op het menu die bijdragen aan snel gewichtsverlies. Wat zijn de risico's van het volgen van een dergelijk dieet? Hoe bereid je je goed voor op het "kg per dag" -dieet?
Dieet "Kg per dag": principes van gewichtsverlies, risico's van een dieet
Bij elk dieet zijn verschillende principes van gewichtsverlies betrokken: snelle reiniging (op basis van het gebruik van voedingsmiddelen die de darmen reinigen), de start van vetverbranding, die wordt bereikt door de energiewaarde van de geconsumeerde voedingsmiddelen te verminderen, de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen (feitelijk vasten). Allereerst moet u begrijpen dat snelle diëten (diëten waarmee u in relatief korte tijd aanzienlijk kunt afvallen) aanzienlijke schade aan het lichaam toebrengen: ze leiden tot een storing van het maagdarmkanaal, hormonale onbalans en psychische stoornissen. Het is wetenschappelijk bewezen dat het optimale gewichtsverlies dat het lichaam niet schaadt tot 500 g stabiel gewichtsverlies per week is en dienovereenkomstig tot 2 kg stabiel gewichtsverlies per maand. Alle andere diëten, inclusief het dieet "Kg per dag",moet zorgvuldig worden nageleefd.
Contra-indicaties voor het volgen van het "kg per dag" -dieet zijn:
- Kinderen en adolescenten;
- Zwangerschap en borstvoeding;
- Chronische ziektes;
- Verzwakte immuniteit;
- De periode van revalidatie na ziekten en chirurgische ingrepen.
Het moet ook duidelijk zijn dat vetverbrandingsprocessen enige tijd in beslag nemen. Het lichaam heeft tijd nodig om zijn voeding om te zetten in interne reserves (het lichaam verbrandt zijn eigen opgeslagen vetten). Als u het dieet "kg per dag" volgt, is gewichtsverlies gebaseerd op het reinigen van het lichaam en het verminderen van de hoeveelheid geconsumeerd voedsel.
De meest effectieve diëten waarmee u 1 kg per dag kunt verliezen, zijn monodiëten, die het gebruik van één product per dag suggereren.
De keuze van een dieet moet in de eerste plaats gebaseerd zijn op de basisindicatoren van de patiënt:
- BMI en de afwijking van de norm;
- Algemene gezondheidsstatus;
- Functioneren van het spijsverteringskanaal;
- Gewenste resultaten.
Het wordt echter niet aanbevolen om het dieet "kg per dag" langer dan 3 dagen achter elkaar te volgen, zelfs niet met ideale basisgegevens.
Dieet "1 kg per dag": basisdieet, duur van therapietrouw
Het dieet van 1 kg per dag bevordert snel gewichtsverlies. Het belangrijkste principe van afvallen tijdens het volgen van dit soort dieet is om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel en het caloriegehalte aanzienlijk te verminderen. Een van de "1 kg per dag" diëten biedt het volgende menu:
- 1e dag - groene thee, magere kwark (tot 200 g), 1 appel, 1 glas kefir. Deze producten mogen overdag naar believen worden verspreid. De dag wordt echter uiterlijk om 18.00 uur afgesloten met een glas kefir. Daarna wordt het gebruik van ander voedsel en thee niet aanbevolen;
- 2e dag - groene thee, gekookte rijst zonder zout, kruiden, olie, kefir. Voor effectief gewichtsverlies wordt aanbevolen om 1,5 kopjes rijst te koken en deze over de dag te verdelen. De laatste maaltijd is kefir, waarna het niet wordt aanbevolen om thee te drinken en andere producten te gebruiken;
- 3e dag - groene thee, verse groenten en fruit in onbeperkte hoeveelheden, een kleine hoeveelheid olijfolie voor de salade is toegestaan (olie kan worden vervangen door citroensap). Traditioneel is een avondmaaltijd uiterlijk 18.00 uur een glaasje kefir, waarna alle andere producten van de dag af te raden zijn.
Voor een juiste beoordeling van de resultaten van het voorgestelde dieet, wordt aanbevolen om het gewicht te meten voordat u met het dieet begint en vervolgens een dag na voltooiing ervan. Er verstrijken dus 4 dagen tussen de twee metingen. Volgens de regels wordt 's ochtends het gewicht gemeten. Dagelijkse gewichtscontrole tijdens het "Kg per dag" -dieet is niet zinvol.
Er zijn verschillende variaties op het dieet "1 kg per dag", waarvan het menu het gebruik van brood, vlees en peulvruchten mogelijk maakt. Houd er echter rekening mee dat bij het nastreven van het idee om af te vallen, het noodzakelijk is om de voorkeur te geven aan gezonde producten: volkorenbrood, mager vlees, magere zuivelproducten, pasta gemaakt van harde tarwe. Elk gezond dieet, evenals een dieet van 1 kg per dag, omvat de eliminatie van gefrituurd voedsel. Alle producten worden rauw gegeten en gekookt. Voor een maximaal behoud van voedingsstoffen wordt een minimale warmtebehandeling aanbevolen.
Als u het dieet "kg per dag" volgt, moet u de toestand van uw lichaam en zijn reactie op het dieet zorgvuldig in de gaten houden. Als u de volgende symptomen ervaart, moet u onmiddellijk stoppen met het volgen van het dieet:
- Duizeligheid, zwakte, slaperigheid, bewustzijnsverlies;
- Maagzuur, misselijkheid, braken, overstuur.
Het dieet van 1 kg per dag wordt niet aanbevolen voor langdurige therapietrouw. Voor degenen die aanzienlijk willen afvallen, wordt het aanbevolen om een ander dieet te kiezen of dieetdagen af te wisselen met periodes van normaal eten.
Er moet ook worden opgemerkt dat het gebruikelijke dieet na het dieet "kg per dag" ook moet worden gewijzigd:
- Uitsluiting van schadelijke producten;
- Naleving van het dieet;
- Eet niet te veel;
- Regelmatige consumptie van gefermenteerde melkproducten om de darmfunctie te behouden.
Dieet "Day after Day": voedingskenmerken
Dieet "Dag na dag" - een speciaal dieet waarmee u overtollig gewicht kwijt kunt raken zonder het lichaam te schaden. Het principe van het dieet is simpel: een dag gewoon eten wordt afgewisseld met een vastendag. Verder valt het "Dag na dag" -dieet onder de algemene regels van alle diëten. Vet voedsel, gefrituurd en ander calorierijk voedsel, snoep en lekkernijen die nutteloos zijn voor het lichaam, zijn uitgesloten van het dieet. Het is ook noodzakelijk om gedurende de dag een strikt dieet te volgen: de laatste maaltijd is niet later dan 19.00 uur toegestaan, er moet minimaal 3 uur tussen de maaltijden zitten. De vastendag omvat het gebruik van een derde van het gebruikelijke dieet. Het caloriegehalte van het vastendagmenu mag niet hoger zijn dan 1000 calorieën.
De belangrijkste voordelen van dit dieet zijn:
- Nalevingsbeveiliging;
- Eenvoud en betaalbaarheid;
- Gebrek aan fysieke en psychologische stress voor het lichaam;
- Efficiëntie en consolidatie van het behaalde resultaat;
- Een individuele benadering, aangezien het dieet niet beperkt is in de duur van therapietrouw.
Dieet "Minus kg per dag": de effectiviteit van gewichtsverlies
Nu we het toch hebben over de effectiviteit van het dieet "Minus kg per dag", is het de moeite waard om te benadrukken dat het bereikte resultaat ook consolidatie vereist. De eerste resultaten van het "Kg per dag" -dieet worden bereikt door het lichaam te reinigen. Als het resultaat echter niet vaststaat, komt het gewicht snel terug. Het duurt veel langer voordat het lichaam vet begint te verbranden. Gewichtsverlies volgens het dieet "Minus kg per dag" is een snel en gevaarlijk tarief van gewichtsverlies voor het lichaam, dat kan leiden tot onomkeerbare gevolgen:
- Onvruchtbaarheid (mannelijk en vrouwelijk);
- Anorexia;
- Hormonale disbalans;
- Disfunctie van de schildklier;
- Psychische aandoening.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
