Dieet voor bijgerechten
Vet aan de zijkanten en taille ziet er erg lelijk uit, om nog maar te zwijgen van de hele reeks gezondheidsproblemen die het kan veroorzaken - dit zijn hart- en vaatziekten, problemen met de bloeddruk en zelfs tumoren. De binnenste vetlaag verstoort de volledige werking van organen, daarom is de aanwezigheid ervan alleen gerechtvaardigd wanneer een vrouw moeder gaat worden (in dit geval is de vetlaag nodig voor extra bescherming van het ontluikende leven).
Maar kunnen de zijkanten worden verwijderd? Om lichaamsvet kwijt te raken, helpt natuurlijk een dieet voor de zijkanten in combinatie met krachtige lichaamsbeweging.
Wat is de essentie van het bijgerecht?
Als je een dieet volgt om aan de zijkanten af te vallen, blijft het dieet compleet, maar wordt de vetconsumptie zoveel mogelijk geminimaliseerd.
Het nevendieet houdt dus de volgende beperkingen in:
- Om een stabiel gewicht te behouden - niet meer dan 40-50 g vet per dag;
- Het dieet, hoe de zijkanten te verwijderen, is om 30-40 g vet per dag te consumeren.
Bovendien mag het vetgehalte van de geconsumeerde producten niet hoger zijn dan 12 g per 100 g van het product.
Dieet voor de zijkanten: waarom vet beperken?
Het is bekend dat overtollige vetten worden omgezet in lipiden, d.w.z. in de eigen vetten van het lichaam. Gemiddeld heeft een persoon 50 g vet per dag nodig. Als hij er minder van krijgt, zal hij zijn eigen vetreserves moeten gebruiken. Overdrijf het echter niet - in geen geval mag u vetten volledig van het dieet uitsluiten, omdat ze een belangrijke rol spelen bij het volledig functioneren van het hele lichaam.
Dieet, hoe kanten te verwijderen: dieet
Nu u bevestigend heeft geantwoord op de vraag of het mogelijk is om de zijkanten te verwijderen, kunt u rechtstreeks naar de toegestane en verboden voedingsmiddelen van het dieet gaan om gewicht te verliezen aan de zijkanten.
Hieronder vindt u het voedingssysteem voor het nevendieet, waaraan u zich constant moet houden. Dan begin je snel en effectief die extra centimeters aan de zijkanten en buik kwijt te raken.
Welke voedingsmiddelen mogen niet worden geconsumeerd tijdens het volgen van een bijgerecht: chocolade, chips, fastfood, dressings en sauzen met een hoog vetgehalte, worstjes, eigeel, noten en zaden, suikerhoudende dranken, vette zuivelproducten, gemengd vet, reuzel, gerookte, gedroogde of gezouten vis, gefrituurd of gefrituurd voedsel, ijs, suikerwerk, vet vlees en gevogelte, avocado's, voedingsmiddelen en producten die cacao bevatten.
In het dieet, hoe de zijkanten te verwijderen, wordt aanbevolen om de volgende producten op te nemen: groenten zonder vette dressings, vetarm vlees en gevogelte, pasta van harde tarwe, roggezemelenbrood, pap op water of magere melk, fruit, magere zuivelproducten.
Dieet voor afslankkanten: geschatte verdeling van het dieet
Is het mogelijk om de zijkanten te verwijderen tijdens het volgen van een dergelijk dieet? Het is ongetwijfeld alleen nodig om rekening te houden met het volume van bepaalde producten. De volgende verdeling wordt aanbevolen:
- Groenten - 300 g per dag;
- Eiwitproducten (kwark, vlees, vis) - 150 g per dag;
- Vruchtensappen en fruit - 300 g per dag;
- Magere melk - 250 ml per dag;
- Koolhydraten (aardappelen, pasta, brood, ontbijtgranen) - 150 g per dag;
- Droge rode wijn - 2 glazen voor mannen en 1 voor vrouwen.
De dagelijkse calorie-inname voor de zijkanten mag dus niet hoger zijn dan 1200-1500 kcal. Het wordt ook ten zeerste aanbevolen om een dieet voor de zijkanten te combineren met de uitvoering van speciale oefeningen voor het verliezen van gewicht op de buik en zijkanten.
Het resultaat opslaan
Iedereen zal het erover eens zijn dat wanneer het gewenste resultaat is bereikt, vooral als er bepaalde inspanningen aan zijn besteed, er absoluut geen behoefte is om hiervan afstand te doen. Dus voor een blijvend resultaat van het laterale dieet, wordt het aanbevolen om het volgende dieet te volgen:
- Eiwit - 175 g per dag. De voorkeur gaat uit naar mager vlees en gevogelte, vis, eieren (2 stuks per week), yoghurt of magere kwark, magere melk (250-500 ml per dag), magere harde kaas (100 g per week), groenten en fruit (350 g per dag).
- Koolhydraten in een hoeveelheid van 100 g per dag. Deze omvatten brood, ontbijtgranen (25-50 g per dag), rijst (50-75 g per dag), gebakken of gekookte aardappelen, harde tarwe-pasta (50-75 g per dag).
Als u met mate een aanvullend dieet volgt, zijn de volgende voedingsmiddelen acceptabel:
- Soepen (behalve puree-soepen);
- Melkpudding gekookt met magere melk;
- Koffie en thee met toevoeging van magere melk;
- Natuurlijke sappen;
- Sauzen bereid zonder boter toe te voegen;
- Roomijs of melkijs (niet romig);
- Pannenkoeken gekookt met magere melk.
Bij het volgen van een dieet om af te vallen, wordt het aanbevolen om suiker te vervangen door hoogwaardige zoetstoffen. En om de smaak van gerechten te verbeteren, kunt u natuurlijke kruiden en specerijen gebruiken.
Water kan in elke hoeveelheid worden gedronken, als er geen beperkingen zijn om gezondheidsredenen.
De volgende voedingsmiddelen zijn taboe:
- Rookworst, paté, vleespastei;
- Gemengd vet, reuzel, boter, margarine;
- Taarten en koekjes;
- Kokosnoot vlokken;
- Avocado;
- Vetzure room en mayonaise;
- Noten (Braziliaans, nootmuskaat);
- Ingeblikt voedsel, inclusief vis in olie;
- Marsepeinen;
- Alle producten bereid door roosteren;
- Room, gecondenseerde melk en melkpoeder, dikke kwark, smeltkaas;
- Botersausen;
- Toffee, chocolade, karamel, snoep.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
