Dieet voor meisjes
Wat moet de figuur van een meisje zijn? Meisjes zijn vaak niet erg blij met hun figuur. Het is onmogelijk om een definitief antwoord te geven op de vraag wat de figuur van een meisje zou moeten zijn. Om figuurfouten correct te corrigeren, moet u het type correct bepalen. Voedingsdeskundigen hebben speciale diëten ontwikkeld voor meisjes met verschillende lichaamstypes. Diëten voor meisjes naar lichaamstype helpen in korte tijd om de onvolkomenheden van probleemgebieden van het lichaam te corrigeren.
Lichaamstypes bij meisjes
Alle soorten figuren zijn conventioneel onderverdeeld in vijf hoofdvariëteiten. Soorten figuren worden aangeduid met letters van het Latijnse alfabet of met de namen van fruit. Het type figuur wordt bepaald door de verhoudingen van de botten van het skelet (lange benen, breed bekken), concentratiegebieden van vetophopingen, evenals de algemene constitutie van het meisje. Lichaamstypes worden ook bepaald door de breedte van de schouders en het bekken, door de ernst van de taille en de heuplijn. Om het lichaamstype van een meisje te bepalen, is het noodzakelijk om de taille en heupen te meten en vervolgens het eerste cijfer door het tweede te delen. Als de waarde van de verkregen indicator kleiner is dan 0,65, dan is het type cijfer "peer". Als deze waarde meer is dan 0,75, maar minder dan 0,65, dan wordt het type figuur van het meisje "zandloper" genoemd, en als de indicator hoger is dan 0,75, dan is het type figuur "appel".
Meisjes met een peervormig lichaam hebben een zware billen, een lichte top, kleine borsten, een dunne taille, brede heupen en smalle schouders. Vetophoping vindt meestal plaats in de dijen en billen. Cellulitis is het meest voorkomende probleem bij meisjes met dit lichaamstype. Mensen met een peerlichaamstype moeten hun gewicht altijd onder controle houden. Ze kunnen niet aankomen of afvallen. Bij het afvallen worden vetcellen alleen in het bovenlichaam verbrand. Tegelijkertijd wordt vet in het onderlichaam praktisch niet verbrand. De bloedstroom naar de billen en dijen wordt als minder actief beschouwd dan de bloedstroom naar de buik. En als het bloed niet goed naar de vetcellen gaat, begint het vet zich op te hopen en te stagneren.
Als het meisje een zandloperfiguur heeft, is de taille duidelijk gedefinieerd en is het volume van de heupen gelijk aan het volume van de schouders. Overgewicht bij dit type figuur wordt vrij proportioneel afgezet, voornamelijk in de heupen en borst. Er zijn praktisch geen gebreken in de figuur van dit type, behalve de waarschijnlijkheid van het verschijnen van de zogenaamde "rijbroek" of "oren" in de heupen.
Bij het lichaamstype "appel" worden vetcellen afgezet op de borst en buik, terwijl de benen en armen niet dik worden. De aanwezigheid van overtollig vet op de buik en borst veroorzaakt de ontwikkeling van stoornissen in het werk van het hart en de bloedvaten, diabetes mellitus en luchtwegaandoeningen. Om het risico op het ontwikkelen van dergelijke ziekten te verkleinen, is het noodzakelijk om het gewicht strikt onder controle te houden, goed te eten en een bepaalde reeks oefeningen uit te voeren.
Kenmerken van een dieet voor meisjes met verschillende lichaamstypes
Het dieet voor meisjes met een peervorm moet gericht zijn op het verminderen van de hoeveelheid calorierijke maaltijden en zetmeelhoudende voedingsmiddelen. Complexe koolhydraten (erwten, linzen, granen) en eiwitten (groenten, fruit, zeevruchten, gevogelte) moeten in het dieet van meisjes met dit type figuur worden geïntroduceerd. Het is beter om verpakte sappen te vervangen door vers fruit. Om het metabolisme in het lichaam te versnellen, moet je elke dag tomatensap drinken en tomaten eten. Tomaten bevatten biologisch actieve stoffen die de regeneratie van de huid bevorderen.
In het dieet voor meisjes met een zandloperlichaamstype zijn er geen duidelijke verboden. U hoeft alleen maar de hoeveelheid bloem en zoet, gedroogd fruit en noten te verminderen. Het is handig om eiwitrijk voedsel te eten - kalfsvlees, vis, kip, eieren. Het dieet van meisjes met dit type figuur moet greens bevatten.
Tijdens een dieet voor meisjes met dit type figuur, is het 's ochtends beter om vetten en koolhydraten te eten, tijdens de lunch - eiwitten en koolhydraten, en voor het avondeten is het raadzaam om alleen eiwitten te eten.
De hoofdregel van het dieet voor meisjes met een ‘appel’ lichaamstype is het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten die het insulinegehalte in het bloedplasma verhogen. In het dieet van meisjes met dit type figuur is het noodzakelijk om zoveel mogelijk voedingsmiddelen te introduceren die vezels bevatten (wortelgewassen, peulvruchten, zemelen). Tegelijkertijd is het noodzakelijk om de consumptie van dierlijke vetten te verminderen. Meisjes met dit type figuur moeten vlees, gedroogd fruit, verschillende soorten granen, vis, walnoten, honing, citrusvruchten eten. Van drankjes kun je fruit, kruidenthee en water gebruiken.
Lichaamstypes en dieet voor meisjes
Bij een dieet voor meisjes met het lichaamstype "appel", kun je voor het ontbijt een ei eten met honderd gram groenten van welke soort dan ook, een sneetje dieetbrood met een dun laagje boter en een klein plakje ham. Als lunch kun je een paar walnoten en een kleine appel eten. Je kunt voor de lunch een salade klaarmaken. Om dit te doen, moet honderd gram erwten worden gemengd met een tomaat, twee stukjes kipfilet en een eetlepel kaas. Breng dit alles op smaak met twee eetlepels saus. Je kunt in plaats van een dessert zes graancrackers eten. Eet voor een middagsnack een plakje magere kaas en een kleine peer. Bak voor het avondeten geschilde aardappelen, stoom ongeveer honderd gram broccoli met een theelepel olijfolie. Drink een glas versgeperst sap.
Op een dieet voor meisjes met een peervormig figuur, kun je als ontbijt ongeveer tweehonderd gram havermout eten met een kleine appel of banaan. Drink een glas versgeperst sinaasappelsap.
Voor de lunch kun je een paar granenchips eten met een stukje magere kaas. Voor de lunch maak je een sandwich met twee sneetjes zemelenbrood, een theelepel mayonaise, twee sneetjes gekookt vlees, een sneetje magere kaas, selderij, tomaten, wortelen en sla. Eet voor een middagsnack een ‘appel’ en drink een glas magere yoghurt. Voor het avondeten kun je een klein stukje kipfilet eten met gekookte bonen, tomatensalade.
Als toetje kun je het je veroorloven om een stuk suikervrije chocoladepudding te eten.
Met een dieet voor meisjes met een "zandloper" -figuur, kun je 100 gram druiven of een banaan eten als ontbijt, een glas magere yoghurt drinken. Eet voor de lunch een zachtgekookt ei of honderd gram kwark, honderd gram fruit- of groentesalade met olijfolie. Drink een glas sap of thee zonder suiker. Kook voor de lunch honderd gram vis en honderd gram boekweit. Maak een salade van eventuele groenten. Eet in plaats van een dessert een kleine appel en drink een glas water. Drink voor een middagsnack een glas kefir of melk. Je kunt een sinaasappel of 70 gram noten eten. Voor het avondeten kun je ongeveer 150 gram vis of vlees eten, of ongeveer honderd gram kwark.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
