Gekookt dieet
Een gekookt dieet is een speciaal ontwikkeld dieet dat gewichtsverlies bevordert en het lichaam reinigt, gifstoffen elimineert en de stofwisseling normaliseert.
De basis van een gekookt dieet zijn gekookte groenten, granen in water van sommige soorten granen en gekookt mager vlees en lever. Groenten die worden aanbevolen om in gekookte vorm te worden geconsumeerd om gewicht te verliezen in het dieet, zijn broccoli, aubergine, aardappelen, wortelen, tomaten, spinazie.
Een gekookt dieet is effectief als u eenvoudige voedingsrichtlijnen volgt. Tijdens een gekookt dieet mag u niet eten:
- Meelproducten, vet en gefrituurd voedsel;
- Alcoholische dranken met elk percentage alcohol;
- Koolzuurhoudende dranken, inclusief tafel- en mineraalwater met gas;
- Zout en peper;
- Smaakversterkers en eventuele smaakmakers.
Een gekookt dieet moet het volgende bevatten:
- Een groot aantal gekookte groenten;
- Gekookt mager vlees, lever, kip, magere vis;
- Gekookte eieren;
- Pap gekookt in water - rijst, boekweit, havermout;
- Verse groenten en fruit;
- Peulvruchten;
- Magere zuivelproducten;
- Groene thee zonder suiker, versgeperste sappen;
- Maximaal twee liter drinkwater per dag.
Op basis van de aanbevolen producten wordt een dagmenu samengesteld, rekening houdend met persoonlijke smaakvoorkeuren en persoonlijke dagelijkse routine. Het dieet is effectief als de aanbevolen producten vier keer per dag worden gebruikt, in kleine porties van 250-300 g. Het avondeten moet uiterlijk om 19.00 uur of minimaal 4 uur voor het slapengaan plaatsvinden. Als het moeilijk is om de tijd om te slapen zonder voedsel te verzetten, kunt u een glas magere kefir of yoghurt drinken.
Volgens beoordelingen is het gekookte dieet effectief als de aanbevelingen strikt worden opgevolgd en kunt u binnen 10-14 dagen tot 10 kg overtollig gewicht verliezen. Aangezien voedsel tijdens het koken de meeste van hun samenstellende vitamines verliest, moeten na een gekookt dieet mineralen en vitaminecomplexen worden ingenomen om hun tekort aan te vullen.
Volgens beoordelingen is het gekookte dieet ook gemakkelijk te volgen, omdat de aangeboden producten gevarieerd zijn en de gerechten ervan gemakkelijk te bereiden zijn.
Gekookt dieet
Een gekookt dieet is een complexere versie van een gekookt dieet, ontworpen voor een strikt gebruik van specifieke gerechten gedurende vijf dagen. Het belangrijkste product in een gekookt dieet is gekookte kipfilet, gehakt in een vleesmolen of in een blender, in combinatie met fijngehakte kruiden of wortelgroenten.
Gekookte kip geeft het lichaam voldoende eiwitten om goed te functioneren. Kruidensupplementen versnellen de vertering en eliminatie van bewerkte voedingsmiddelen met gifstoffen en afvalstoffen:
- Selderij - bevordert de vetverbranding;
- Dille - normaliseert de spijsvertering, onderdrukt de eetlust;
- Peterselie - normaliseert het metabolisme;
- Gember - versnelt de afbraak van vetten;
- Spinazie - stimuleert de opname van onderhuids vet.
Een gekookt dieet is effectief omdat het u in staat stelt om tot 7 kg overtollig gewicht te verliezen in 5 dagen na strikte naleving ervan, met gewichtsstabilisatie voor een lange tijd.
Gekookt dieetmenu per dag:
- Dag één - kippenpuree (400 g filet), fijngehakte dille, peterselie, selderij. Drink mineraalwater of tafelwater zonder gas, groene thee zonder suiker;
- Dag twee - kippenpuree (300 g filet), fijngehakte spinazie, gember. Drink mineraalwater, zwarte thee, geen suiker;
- Dag drie - gekookt ei, kippenpuree (400 g filet), paprika, rozemarijn, kurkuma. Drinkwater, zonder gas;
- Dag vier - kippenpuree (400 g filet), fijngehakte koriander, knoflook;
- Vijfde dag - kippenpuree (300 g filet), fijngesneden sla. Drink water, magere melk, groene thee zonder suiker.
Kippenpuree wordt bereid in een vleesmolen of blender van kipfilet die voorgekookt is in een kleine hoeveelheid gezouten water. Een mengsel van kippenpuree met toevoegingen wordt van tevoren bereid, in één portie voor de hele dag, grondig gemengd en in de koelkast bewaard. Het is noodzakelijk om het naar eigen goeddunken in 4 maaltijden, volumes te verdelen. Het diner tijdens deze vijf dagen mag niet later zijn dan zeven uur 's avonds.
Het dieetmenu met gekookt voedsel is zodanig uitgebalanceerd in vetten, eiwitten en koolhydraten dat het lichaam interne energiereserves verbruikt, overtollig gewicht kwijt raakt en alle stoffen ontvangt die nodig zijn voor een normaal leven.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
