Het dieet van Arina Sharapova
Het dieet van Arina Sharapova is speciaal voor haar ontwikkeld door een professionele voedingsdeskundige. Volgens de populaire tv-presentator slaagde ze er met dit stroomsysteem in om in zes weken tijd 10 kg kwijt te raken.
Het dieet is gebaseerd op de regels van een gezond dieet, het dieet bevat alle stoffen die nodig zijn voor het lichaam.
Het hoofdgerecht van het dieet van Arina Sharapova is groentesoep, die je elke dag als lunch moet eten. Soep maken is eenvoudig. Verse groenten (anders dan aardappelen) worden gewassen, geschild, in kleine stukjes gesneden, overgoten met water en gekookt tot ze gaar zijn. Maal vervolgens met een blender tot een homogene consistentie.
De dieetregels van Arina Sharapova:
- ten minste vier maaltijden per dag, indien mogelijk tegelijkertijd;
- de dag begint met een glas warm water met toevoeging van gehakte gemberwortel;
- voor elke maaltijd moet u een glas schoon, stilstaand water drinken om de eetlust te verminderen;
- een strikt gespecificeerde hoeveelheid water wordt per dag geconsumeerd - 30 ml per 1 kg van zijn gewicht;
- voedsel wordt op zachte manieren bereid - koken, stoven, bakken;
- regelmatige lichamelijke activiteit.
Om het bereikte resultaat te behouden, moet u het dieet geleidelijk verlaten: elke dag neemt het caloriegehalte van het dieet toe met niet meer dan 100-150 kcal. Dagelijks caloriegehalte - niet meer dan 2000 kcal. Het is vereist om fastfood, chips, crackers en vet voedsel op te geven. Het avondeten moet niet later zijn dan drie uur voor het slapengaan.
Voordelen van het dieet van Arina Sharapova
In zes weken dieet van Arina Sharapova kun je 10 kg kwijtraken.
Het lichaam went zonder stress aan het nieuwe dieet en het gewicht neemt geleidelijk af.
Dit systeem voor gewichtsverlies leert je om fractioneel voedsel te eten, wat het meest gunstig is voor een persoon en verdere gewichtstoename voorkomt.
Het dieet van het dieet is rijk aan alle stoffen die nodig zijn voor het leven. In de regel voelt u zich beter met het dieet.
Nadelen en contra-indicaties van het dieet van Arina Sharapova
Elke dag moet verse groentesoep worden bereid, wat moeilijk kan zijn.
Voor elke chronische ziekte is een doktersconsultatie vereist voordat met een dieet wordt begonnen.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
- Groenten (behalve aardappelen).
- Fruit (exclusief bananen).
- Mager vlees en vis, gevogelte.
- Eieren.
- Magere zuivelproducten.
- Gember.
- Roggebrood.
- Zuiver stilstaand water.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
- Vet vlees, gevogelte en vis.
- Kaas met een vetgehalte van meer dan 40%.
- Paté en worst.
- Boter en plantaardige oliën.
- Tarwemeelproducten.
- Rijst, griesmeel, boekweit.
- Zuivelproducten met een hoog vetgehalte.
- Suiker en snoep.
- Aardappelen en bananen.
- Zoete en koolzuurhoudende dranken.
- Zout.
Het dieetmenu van Arina Sharapova
Een bij benadering menu van het dieet van Arina Sharapova gedurende zeven dagen:
Eerste ontbijt: hardgekookt ei en groene groentesalade.
Tweede ontbijt: peer.
Lunch: groentesoep en toast met rogge.
Diner: een kleine portie cottage cheese en een glas verse frambozen.
Eerste ontbijt: groentesalade.
Tweede ontbijt: sinaasappel.
Lunch: groentesoep.
Diner: een glas kefir.
Eerste ontbijt: salade van kool, radijs en groenten.
Tweede ontbijt: een appel.
Lunch: groentesoep.
Diner: visbiefstuk.
Voor het slapengaan (drie uur ervoor): komkommer.
Eerste ontbijt: salade van eventuele groenten.
Tweede ontbijt: granaatappel.
Lunch: groentesoep.
Diner: konijn in zure room.
Eerste ontbijt: salade van tomaat, rode en groene paprika, rucola en peterselie.
Tweede ontbijt: persimmon.
Lunch: groentesoep.
Diner: kalkoenvlees gebakken met wortelen en knoflook.
Eerste ontbijt: salade van gekookte groenten en verse kruiden.
Tweede ontbijt: een glas bosbessen.
Lunch: groentesoep.
Diner: salade van gekookte zeevis, komkommers, rucola en kruiden.
Eerste ontbijt: salade van komkommers, radijsjes en kruiden.
Tweede ontbijt: grapefruit.
Lunch: groentesoep.
Diner: gebakken kalkoenvlees.
Bruikbare tips
Tip 1. Als u zich zwak voelt, kunt u een kopje zwarte koffie drinken.
Advies 2. Lichamelijke activiteit mag niet overdreven vermoeiend zijn. Intensieve trainingen moeten worden uitgesteld voor de duur van het dieet, het is beter om de voorkeur te geven aan yoga, pilates, zwemmen, aquarobics of versneld in de frisse lucht wandelen.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 6 weken |
3,5 van de 5 Een uitgebalanceerd dieet gebaseerd op fractionele voeding en het uitsluiten van calorierijk voedsel van het menu. De duur van het dieet zorgt voor de vorming van gezonde eetgewoonten. |
| Aanbevolen frequentie: elke 3 maanden | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
