Dieet van Baron Baptist
De auteur van het dieet is een zeer populaire yogaleraar in de Verenigde Staten, Baron Baptist. Het door hem gecreëerde voedingssysteem helpt het lichaam te reinigen, snel af te vallen, over te schakelen naar een nuttiger soort voedsel dat gewichtstoename in de toekomst voorkomt.
Het Baron Baptist Diet is voor yogabeoefenaars. Daarom wordt bij dit dieet uitgegaan van regelmatige lichaamsbeweging. Als er geen zin of mogelijkheid is om yoga te doen, zijn zwemmen, fitness of dansen geschikt.
De dieetregels van Baron Baptist:
- gerechten worden zonder olie in de oven gestoomd of gebakken;
- de portiegrootte van eiwitrijk voedsel moet in de handpalm passen, exclusief vingers;
- het volume van een portie koolhydraatvoedsel is niet meer dan een gebalde vuist.
De auteur raadt aan om aan het einde van het dieet niet terug te keren naar het vorige dieet, wat tot overgewicht leidde. Het is beter om het aandeel natuurlijke producten in de voeding geleidelijk uit te breiden en geen suiker en vet vlees te gaan eten.
Voordelen van het Baron Baptist-dieet
In zeven dagen van het Baron Baptist-dieet kun je 3-4 kg kwijtraken.
Met dit voedselsysteem wordt het lichaam gereinigd, wordt de stofwisseling genormaliseerd, waardoor de voeding bijdraagt aan herstel.
Nadelen en contra-indicaties van het Baron Baptist-dieet
Het dieet van Baron Baptist is gecontra-indiceerd bij diabetes mellitus, chronische aandoeningen van het maagdarmkanaal en de nieren.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
- Fruit.
- Groenten.
- Natuurlijke yoghurt zonder suiker en fruitadditieven.
- Pijnboompitten.
- Eiwitproducten - mager vlees (inclusief kipfilet), vis, sojavlees.
- Koolhydraatvoedsel - bruine rijst, linzen;
- Fruit- of balsamicoazijn voor saladedressing.
- Natuurlijke honing.
- Vers geperst vruchtensap, kruidenthee.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
- Zout.
- Half afgewerkte producten.
- Vet vlees en vis.
- Zuivelproducten (behalve natuurlijke yoghurt).
- Meelproducten.
- Suiker en suikergoed.
- Voedsel met kunstmatige toevoegingen.
- Alcohol.
Baron Baptist dieetmenu
Het zevendaagse dieetmenu van Baron Baptist:
Direct na het slapen: een glas warm water met 1 theelepel. honing en het sap van een halve citroen.
Ontbijt: vruchtensap of fruit, wat pijnboompitten, een glas yoghurt, thee.
Lunch: koolhydraatgerecht, eiwitschotel, verse groentesalade.
Middagsnack: verse groenten of fruit.
Diner: koolhydraatgerecht, eiwitgerecht, verse groentesalade, vers of gebakken fruit.
Direct na het slapen: een glas warm water met 1 theelepel. honing en het sap van een halve citroen.
Ontbijt: vers geperst fruitsap of fruit, een handje pijnboompitten, een glas yoghurt, thee.
Lunch: koolhydraatgerecht, eiwitgerecht, salade met citroensap of azijn.
Middagsnack: verse groenten of fruit.
Diner: koolhydraatgerecht, eiwitgerecht, verse groentesalade, vers of gebakken fruit.
Bruikbare tips
Tip 1. U kunt het dieet van de derde, vierde en vijfde dag diversifiëren met verse groentesalades.
Advies 2. Sap van een halve citroen in een glas water - deze drank zal velen te zuur lijken, dus het is toegestaan om de hoeveelheid citroensap terug te brengen tot een paar druppels.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 7 dagen |
4 van de 5 Het dieet is ontwikkeld door een populaire yogaleraar en daarom optimaal voor degenen die yoga beoefenen. Dit dieet vereist in ieder geval lichamelijke activiteit. |
| Aanbevolen frequentie: elke 2 maanden | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
