Het dieet van Maya Plisetskaya
Maya Plisetskaya is een uitstekende ballerina en een mooie vrouw die, zelfs op oudere leeftijd, een heldere geest en een slank figuur had. De beroemde ballerina is niet de auteur van het dieet, het is uitgevonden door een journalist van een populaire publicatie en vernoemd naar de grote kunstenaar. Vervolgens werd het dieet door talloze volgers aangepast.
Het dieet van Maya Plisetskaya behoort tot caloriearme voedselsystemen. Het is gebaseerd op de afwijzing van veel producten. Dieet principes:
- voedsel moet het hongergevoel stillen, maar de maag niet vullen. Het wordt aanbevolen om de portiegrootte te halveren, als u bijvoorbeeld gewend bent 300 g voedsel per keer te eten, is uw norm nu 150-200 g;
- maaltijden moeten fractioneel zijn, vers fruit of groenten worden als snacks gebruikt;
- voedsel moet worden bereid door te koken, te stoven of te bakken;
- 30 minuten voor een maaltijd moet u een glas zuiver niet-koolzuurhoudend water drinken;
- matige, maar regelmatige lichamelijke activiteit nodig hebben.
Gedurende twee weken van het dieet verdwijnt 8-10 kg overgewicht.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het dieet van Maya Plisetskaya
Het belangrijkste voordeel van het dieet van Maya Plisetskaya is efficiëntie. Dit voedselsysteem is geschikt voor diegenen die in twee weken zoveel mogelijk kilo's kwijt moeten.
Nadelen en contra-indicaties van het dieet van Maya Plisetskaya
Het dieet van het dieet is niet gevarieerd en is niet uitgebalanceerd in een aantal stoffen die nodig zijn voor een normaal leven. Er staat niet genoeg eiwitrijk voedsel op het menu, wat kan leiden tot spierverlies.
Het ontbreken van gefermenteerde melkproducten met een beperkte hoeveelheid vezels is beladen met darmproblemen.
Dit voedselsysteem is niet geschikt voor liefhebbers van snoep: abrupte afwijzing ervan kan leiden tot hoofdpijn en een neerslachtig humeur.
Het dieet van Maya Plisetskaya is gecontra-indiceerd voor mensen met chronische ziekten, vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding, adolescenten, ouderen en atleten.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Toegestane producten zijn onder meer:
- bruine rijst, linzen, gerst, haver;
- bladgroenten en groene groenten (bloemkool en savooiekool, koolrabi, broccoli, sla, spinazie, enz.);
- magere soorten witvis (schelvis, kabeljauw, lemonema, enz.);
- voor het kleden van salades - koudgeperste olijfolie (1 eetlepel per dag), citroensap;
- fruit en bessen, met uitzondering van druiven en bananen.
Voor drankjes is behalve water, vruchtensap en thee toegestaan.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alle producten zijn verboden, behalve de producten die zijn toegestaan, waaronder:
- vlees;
- eieren;
- melk en gefermenteerde melkproducten;
- nachtschade groenten - tomaten, aardappelen, aubergines;
- Snoepgoed, gebak en deegwaren;
- sauzen, saladedressings op basis van mayonaise;
- noten zaden;
- chocolade, koffie.
Gefrituurd voedsel, zout en suiker zijn verboden.
Het dieetmenu van Maya Plisetskaya
Een voorbeeld van het Maya Plisetskaya-dieetmenu voor één dag:
Bruikbare tips
Advies 1. Een scherpe overgang van een calorierijk dieet naar het dieet van Maya Plisetskaya kan erg moeilijk zijn en tot een verslechtering van de gezondheid leiden, daarom is het raadzaam om enkele dagen vasten te besteden voordat u met het dieet begint.
Tip 2. Om de smaak te verbeteren, is het aanbevolen om pap en soepen op smaak te brengen met fijngehakte kruiden - dille en peterselie.
3,5 van de 5
Een caloriearm dieet dat, met strikte naleving van alle vereisten, helpt om in twee weken 8-10 kg af te vallen. Het dieet heeft niets te maken met de beroemde ballerina.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
