Bran-dieet
Het zemelendieet is een voedingssysteem gericht op afvallen, en ook bedoeld voor een uitgebreide reiniging van het lichaam, het verbeteren van de beweeglijkheid van het spijsverteringskanaal en het voorkomen van hart- en vaatziekten.
Kenmerken van het zemeldieet
Bij het volgen van een dieet met zemelen, is het noodzakelijk om het dieet te veranderen, met uitzondering van koffie, alcoholische en koolzuurhoudende dranken, meel, chocolade en vet vlees. Het caloriegehalte van producten mag niet hoger zijn dan 1300 kcal per dag. Maaltijden moeten worden opgesplitst en verdeeld in 5-6 porties. De basis van dit dieet zijn verschillende soorten zemelen, groenten en fruit, dieet gevogelte en visvlees, magere zuivelproducten.
Op de eerste dag van het zemeldieet mag je geen kefir en andere gefermenteerde melkproducten nemen, maar je moet wel minimaal 2 liter vloeistof drinken. Om de darmen met zemelen te reinigen, kunt u de volgende dagen 1 keer per dag magere gefermenteerde melkproducten gebruiken.
De effectiviteit van een dieet en het reinigen van het lichaam hangt rechtstreeks af van hoe u zemelen inneemt om af te vallen. Allereerst moet rekening worden gehouden met de eigenschappen van verschillende soorten zemelen en hun effect op het lichaam. Er zijn 3 hoofdsoorten zemelen voor gewichtsverlies:
- haverzemelen, die het lichaam verzadigen en een hongeraanval elimineren, gifstoffen reinigen en het metabolische proces verbeteren. Ze zijn vooral nuttig voor mensen met hart- en vaatziekten, lever- en pancreasstoornissen;
- tarwezemelen, die een grote hoeveelheid voedingsvezels bevatten en effectief zijn voor de behandeling van dysbiose, obstipatie, winderigheid en maagkrampen;
- roggezemelen, die zeer geschikt zijn voor mensen met diabetes, bloedarmoede, kanker, en ook het tekort aan vezels, mineralen, kalium, selenium, koper en vitamine B elimineren.
Van de belangrijkste soorten zemelen hebben roggeproducten een groot aantal geneeskrachtige eigenschappen en zijn ze geschikt voor opname in therapie gericht op de behandeling van onvruchtbaarheid en impotentie.
Het zemelendieet kreeg goede recensies als een uitgebalanceerd voedingssysteem met een breed scala aan gunstige eigenschappen gericht op het reinigen en verbeteren van het lichaam.
Het zemelendieet duurt 5 tot 15 dagen, waarin het lichaam wordt gereinigd, de darmmicroflora normaliseert en het glucosegehalte in het bloed daalt. Effectieve darmreiniging met zemelen elimineert de symptomen van dysbiose en normaliseert de stoelgang.
Medisch onderzoek heeft aangetoond dat een dieet met zemelen galblaasdyskinesie kan elimineren, de galafscheiding kan verbeteren en de leverfunctie kan normaliseren.
Plannen van het dieetmenu van zemelen
Een dieet met zemelen moet goed worden gepland en alleen uit natuurlijke producten bestaan. Voordat u zemelen gebruikt om af te vallen, is het noodzakelijk om het aantal calorieën dat per dag wordt geconsumeerd binnen 5 dagen geleidelijk te verminderen.
Klassieke tarwe-, rijst-, rogge- en haverzemelen kunnen worden vervangen door zemelen knäckebröd en graankiemen. Voor effectief gewichtsverlies moeten volwassenen 2-3 keer per dag zemelen eten en kinderen vanaf 3 jaar (om overgewicht te voorkomen) kunnen 2 theelepels in water of melk gedrenkte zemelen eten.
Zemelen kunnen dagelijks worden gebrouwen met kokend water of melk, toegevoegd aan yoghurt, kwark of natuurlijk vruchtensap.
Een goed reinigend effect wordt verkregen door verschillende soorten zemelen te mengen met toevoeging van vetvrije kwark of kefir.
Tijdens het zemeldieet tussen de hoofdmaaltijden kunt u snacken op verse groenten en fruit, evenals versgeperste sappen en 1,5 liter gekookt water per dag drinken.
Voor- en nadelen van een dieet met zemelen
Het zemelendieet heeft voor- en nadelen, en dit zuiveringssysteem is gecontra-indiceerd voor gebruik bij een aantal ziekten. U moet dit dieet niet volgen voor mensen met maagzweren en erosies, diarree-syndroom, gastritis en inwendige bloedingen.
Een zemelenreiniging moet in kleine cursussen worden gedaan om een opgeblazen gevoel, diarree en winderigheid en vezeltekort te voorkomen.
Het zemelendieet kent veel goede recensies als voedingsmenu dat het lichaam verrijkt met nuttige werkzame stoffen en vitamine A, E en B. Door regelmatige toevoeging van zemelen aan het dieet wordt het cholesterolgehalte genormaliseerd, wordt de bloeddruk verlaagd, wordt de werking van het spijsverteringssysteem verbeterd en wordt overgewicht geleidelijk geëlimineerd.
Haver- en roggezemelen zijn absorberende middelen die gifstoffen en gifstoffen verwijderen, vetverbranding bevorderen en metabolische processen versnellen.
Het zemelendieet kreeg positieve recensies als een dieetmenu gericht op geleidelijk gewichtsverlies, evenals reiniging zonder stress en uitputting van het lichaam.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
