Oefentherapie Voor Osteochondrose Van De Lumbale Wervelkolom: Een Reeks Oefeningen Met Video

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 20:02

Oefentherapie voor osteochondrose van de lumbale wervelkolom

De inhoud van het artikel:

De taken van fysiotherapie-oefeningen voor osteochondrose van de lumbale wervelkolom
Basisoefeningen
De regels voor het uitvoeren van therapeutische lichamelijke oefeningen
Beperkingen op oefentherapie
Soorten oefentherapie
Video

Fysiotherapie of oefentherapie voor osteochondrose van de lumbale wervelkolom is de belangrijkste methode van conservatieve behandeling. Klassen op speciale revalidatieapparatuur, articulaire gymnastiek kunnen de bloedcirculatie verbeteren, het metabolisme en de voeding van tussenwervelschijven normaliseren, de ruimte tussen de wervels vergroten, het spierkorset vormen en versterken. Door de belasting van de wervelkolom te verminderen, kunt u de klinische manifestaties van de ziekte elimineren om gevaarlijke complicaties te voorkomen.

Bij osteochondrose van de lumbale regio is oefentherapie een van de belangrijkste behandelingsmethoden

De taken van fysiotherapie-oefeningen voor osteochondrose van de lumbale wervelkolom

Speciaal geselecteerde gedoseerde ladingen voor degeneratieve processen van het kraakbeenweefsel van tussenwervelschijven maken het volgende mogelijk:

vermindering van de compressie van de zenuwwortels;
versterk de spieren van de rug en onderrug;
verbetering van de bloed- en lymfecirculatie in de lumbale en sacrale wervelkolom;
het bewegingsbereik vergroten;
een bepaald motorisch stereotype ontwikkelen;
juiste houding;
geef de ligamenten en spieren de nodige flexibiliteit;
het uitsteeksel van de schijf en de vorming van hernia's tussen de wervels voorkomen;
normaliseer het gewicht door overmatige belasting van de wervelkolom te elimineren.

Therapeutische oefeningen voor osteochondrose van de lumbale wervelkolom worden meestal gecombineerd met fysiotherapieprocedures en massage.

Basisoefeningen

De reeks oefeningen varieert afhankelijk van het stadium van de ziekte en de ernst van het proces.

De aard van het proces	Uitvoeringsregels	Basisoefeningen
Acuut proces	Gymnastiek wordt uitgevoerd in rugligging, heel voorzichtig, de bewegingen moeten soepel zijn. Een toename, zelfs een lichte pijn, is een signaal om te stoppen met trainen. Het toezicht van een arts of instructeur is noodzakelijk. Voer 7-10 keer bewegingen uit, de ademhaling is gelijkmatig, vrij.	Ga rechtop liggen, voeten en handen buigen en weer los, eerst samen, dan afwisselend, en geleidelijk het tempo van de bewegingen versnellen.
		Buig beide benen bij het kniegewricht, laat de ene in een gebogen positie en buig langzaam de andere, waarbij u de hiel soepel over het kleed of bed laat glijden, en breng hem dan langzaam terug naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal voor het andere been.
		Breng een hand zo hoog mogelijk omhoog en breng hem terug naar zijn oorspronkelijke positie - uitgestrekt langs het lichaam. Herhaal dan de oefening voor de andere hand.
		Buig een been bij de knie en beweeg het andere been langzaam opzij, zonder het van de mat op te tillen, en breng het dan terug naar zijn oorspronkelijke positie. De ontvoering moet zorgvuldig gebeuren, zodat de pijn niet erger wordt. Herhaal voor het andere been.
		Buig beide armen bij de elleboog, de hand bevindt zich in het gebied van het schoudergewricht, maak roterende bewegingen met de handen eerst met de klok mee en dan in de tegenovergestelde richting.
		Leg een handdoekroller onder de dijen, buig en buig afwisselend de knieën.
		Raak tijdens het inademen met uw rechterhand het laterale oppervlak van de dij aan, buig naar de elleboog, raak de schouder aan - adem uit. Herhaal de bewegingen met de linkerhand.
		Buig beide benen bij de kniegewrichten, beweeg de knieën afwisselend opzij tot de maximaal mogelijke positie, voorkom de verergering van de symptomen (pijn in de onderrug, heiligbeen).
		Breng beide armen voorzichtig boven uw hoofd, strek gedurende 1-2 seconden, sokken aan, laat uw armen langs het lichaam zakken, ontspan.
		Trek voorzichtig, afwisselend, uw benen, gebogen op de knieën, naar uw buik, helpend met uw handen, zonder uw buikspieren te veel te belasten.
Subacuut proces	Uitgangshouding - liggend op uw rug op een stevige ondergrond. Om lessen te beginnen met oefeningen voor de acute periode, is het 4-5 keer herhalen een warming-up. Voer vervolgens het complex dynamisch uit voor de subacute periode. Het aantal herhalingen is van 5 tot 10, focus op sensaties.	Buig beide benen op de knieën, strek een been en til het op. Als er pijn optreedt, maak het dan niet volledig recht, maar breng het terug naar zijn oorspronkelijke positie. Herhaal voor het andere been.
		Hef het bovenlichaam op, leunend op de armen gebogen naar de ellebogen, buig voorzichtig de wervelkolom in het thoracale gebied, keer dan terug naar de beginpositie en ontspan.
		Buig beide benen bij de kniegewrichten, buig langzaam in de onderrug, zonder de billen van het horizontale oppervlak op te tillen. Voorkom dat er pijn optreedt.
		Buig beide benen op de knieën, hef uw hoofd op, parallel de spieren van de buik en billen.
		Span en ontspan de bilspieren. Bewegingen worden ritmisch uitgevoerd, in een zo hoog mogelijk tempo.
		Buig afwisselend uw benen bij het kniegewricht. Oefen bij het strekken van het ledemaat met de voet druk uit op het oppervlak van de gymnastiekmat, terwijl het nodig is om een beetje te buigen in de onderrug.
Proces in remissie	Voer bewegingen dynamisch, maar soepel uit en vermijd schokken en ongemak in de lumbale wervelkolom. Veelvoud: 8-10 keer.	De uitgangspositie is aan de zijkant. Buig het bovenbeen bij de knie en trek het zoveel mogelijk naar de buik. Draai naar de andere kant, herhaal de bewegingen met het andere been.
		De uitgangspositie is knie-elleboog. Kruip op handen en voeten voorzichtig over een denkbeeldig obstakel.
		Startpositie zoals in de vorige oefening. Buig uw rug terwijl u uw hoofd naar beneden laat zakken, keer terug naar de oorspronkelijke positie.
		Ga op een vlakke, harde ondergrond zitten, handen op je knieën. Buig langzaam achterover, maar ga niet liggen, houd de buikspieren gespannen, houd deze 4-5 seconden vast en keer dan langzaam terug naar de beginpositie, adem uit, ontspan.
		Startpositie: op handen en voeten. Breng afwisselend de benen gebogen bij het kniegewricht op, terwijl u in de onderrug buigt.
		Uitgangshouding: zittend op de grond met gestrekte benen. Leun naar voren en probeer met je vingers je tenen te bereiken.
		Uitgangshouding: staand met uitgestrekte armen langs het lichaam. Buig voorover en probeer de grond met uw vingertoppen te raken.
		Uitgangshouding: zittend op de benen, gebogen op de knieën, billen op de hielen. Strek je armen omhoog, klem de borstels in het slot. Ga afwisselend zitten met de billen aan de ene en de andere kant.
		Uitgangshouding: knie-elleboog. Hef de rechterhand tegelijkertijd op met het linkerbeen, fixeer de positie gedurende 4-5 seconden en herhaal de oefening voor de linkerarm en het rechterbeen.

Een zieke kan deze eenvoudige oefeningen thuis uitvoeren. Ze zullen effectief zijn als bepaalde regels worden gevolgd.

De regels voor het uitvoeren van therapeutische lichamelijke oefeningen

Om het gewenste resultaat te bereiken, moet u:

voer regelmatig oefeningen van het gymnastiekcomplex uit;
oefen niet onmiddellijk na het eten;
voorkomen van het verschijnen of verergeren van pijn;
om bewegingen soepel uit te voeren, zonder schokken, maar in een bepaald tempo, gelijkmatig ademen;
verander niet zelfstandig de volgorde van oefeningen in het complex;
lessen geven in comfortabele sportkleding gemaakt van natuurlijke stoffen;
gymnastiek doen in een goed geventileerde ruimte;
combineer het complex met andere behandelingsmethoden;
voer de eerste lessen uit onder toezicht van een specialist.

De lessen moeten, in ieder geval aan het begin van de cursus, worden begeleid door een specialist

Tussen de oefeningen door kun je binnen een minuut aan de horizontale balk hangen en je benen erin stoppen. Voor training moet de horizontale balk zo hoog zijn dat je hem kunt bereiken en niet springen. Deze positie vermindert de compressie van de schijven en bevordert de juiste houding.

Beperkingen op oefentherapie

Therapeutische oefeningen kunnen in elk stadium van dystrofische veranderingen in de tussenwervelschijven worden uitgevoerd, alleen een reeks oefeningen moet speciaal voor elke periode van de ziekte worden geselecteerd. Bij het opstellen van een trainingsprogramma moet de arts rekening houden met de bijkomende pathologie.

Gymnastiek mag niet worden gedaan als er:

ernstig pijnsyndroom;
compressie van het ruggenmerg door hernia tussenwervelschijven;
pathologische mobiliteit van de wervels;
ontstekingsproces in de weefsels rond de wervelkolom;
acute virale of bacteriële infectie;
hoge bloeddruk;
kwaadaardige tumor van de wervelkolom.

Patiënten met hart- en ademhalingsfalen, hartritmestoornissen, die onlangs een hartaanval of beroerte hebben gehad, mogen alleen met de lessen beginnen met toestemming van een specialist en onder zijn toezicht. Het is aan te raden om dit te doen in het oefentherapiebureau van een medische instelling, zodat bij verslechtering van de aandoening de patiënt op een vakkundige en snelle manier de nodige medische hulp kan bieden.

Soorten oefentherapie

Therapeutische fysieke training is een belangrijke tak van de klinische geneeskunde. De effectiviteit ervan neemt aanzienlijk toe als het wordt uitgevoerd in combinatie met medicamenteuze therapie, fysiotherapie, massage, tractiemethoden.

Bij de behandeling van osteochondrose van de lumbale wervelkolom kunt u verschillende vormen van fysiotherapie-oefeningen combineren: ochtendhygiënische gymnastiek, therapeutische oefeningen, wandelen, lessen op speciale therapeutische simulatoren, oefeningen in het water. De combinatie van verschillende vormen en remedies van oefentherapie wordt geselecteerd door een specialist.