Oefeningen Voor Hernia Van De Lumbale Wervelkolom: Technieken Met Video

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 20:02

Oefeningen voor een hernia van de lumbale wervelkolom

De inhoud van het artikel:

Therapeutische oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom
1. Opwarmen
2. Het belangrijkste complex van gymnastiek
3. Aanbevelingen voor het uitoefenen van oefentherapie
Andere methodes
1. Drugs therapie
2. Chirurgie
Algemene informatie over de ziekte
1. Oorzaken
2. Symptomen
Video

Correct geselecteerde oefeningen voor een hernia van de lumbale wervelkolom kunnen de toestand van de patiënt aanzienlijk verbeteren. Oefening kan, mits goed gedaan, spasmen elimineren, de bloedcirculatie en metabolische processen in weefsels verbeteren, pijn verminderen en spieren versterken.

Als de patiënt thuis in de vroege stadia van de pathologie begint met gymnastiek, kan dit de ontwikkeling van complicaties voorkomen en een operatie vermijden.

Voer therapeutische oefeningen uit voor hernia tussenwervelschijven onder toezicht van een specialist

Een veelgebruikt complex van fysiotherapie-oefeningen (oefentherapie) is de gymnastiek van Bubnovsky, die kan worden gebruikt om de ontwikkeling van degeneratieve-dystrofische aandoeningen van de wervelkolom te behandelen en te voorkomen. Houd er echter rekening mee dat elke oefening voor deze ziekte moet worden voorgeschreven en geselecteerd door een arts.

Therapeutische oefeningen voor hernia van de lumbale wervelkolom

Opwarmen

Thuis fysiotherapie wordt aanbevolen om te beginnen met ontspannende oefeningen.

Om dit te doen, kunt u deze methode gebruiken:

Leg een kussen op de stoel.
Ga met je buik op een stoel liggen, met je benen gebogen op de knieën.
Ontspan je spieren zoveel mogelijk.
Blijf 3-5 minuten in deze positie.

Na ontspanning kunt u doorgaan naar het hoofdcomplex.

Het belangrijkste complex van gymnastiek

Bij fysiotherapie voor een hernia van de lumbale wervelkolom wordt veel belang gehecht aan de positie van het lichaam. Oefeningen vanuit rugligging, op de buik, op de zij en op handen en voeten worden meestal aanbevolen.

De patiënt neemt de uitgangspositie - liggend op zijn rug op de grond. De onderste ledematen moeten op de knieën worden gebogen, de armen bevinden zich langs het lichaam. Daarna moet je de buikspieren aanspannen en ademhalingsoefeningen doen volgens het schema: adem in voor acht, adem uit voor vier. Herhaal de oefening 12 keer.
Voor de volgende oefening blijft de persoon op de grond liggen, maar hij moet zijn onderste ledematen strekken, dan het lichaam heffen zonder de benen van het horizontale oppervlak op te tillen, ongeveer 10 seconden in deze positie blijven, terugkeren naar de beginpositie, alle handelingen 15 keer herhalen met rustintervallen tussen sets van 15 seconden.
In rugligging spreidt de patiënt zijn armen naar de zijkanten en buigt de knieën, waarna een knie naar de borst moet worden getrokken, met de handen vastgeklemd en naar zich toe getrokken. De oefening wordt beurtelings voor elk been 5-8 keer gedaan.
De patiënt neemt een uitgangshouding op zijn rug aan met zijn handen onder zijn hoofd. Buig een been bij de knie, laat het andere op de grond liggen. Trek de teen van een gestrekt been 10 seconden naar u toe, doe hetzelfde met het andere been. Deze stappen worden voor elk ledemaat vijf keer herhaald.
Schuif vanuit een liggende positie langzaam de palm van een hand langs de dij en buig de romp in de juiste richting. De andere hand glijdt tegelijkertijd langs de andere kant van het lichaam. De oefening moet 5-8 keer in elke richting worden herhaald.
Spreid in buikligging de bovenste en onderste ledematen naar de zijkanten en probeer ze gedurende 15 seconden zo ver mogelijk te strekken. De oefening moet 10 keer worden herhaald.
Lig op je buik, spreid je benen zo ver mogelijk zonder ze van de grond te tillen, en breng ze dan samen. De oefening wordt 5 keer herhaald, 10 herhalingen in 1 benadering.
Buig in een liggende positie op uw zij het bovenbeen bij de knie en trek het naar uw borst, en keer dan terug naar de oorspronkelijke positie. De oefening wordt 10 keer uitgevoerd in 1 benadering, waarna ze aan de andere kant omdraaien en hetzelfde doen. Het wordt aanbevolen om 5 benaderingen voor elk been in één training uit te voeren.
Liggend op zijn zij, onderste ledematen recht. Het been dat bovenop zit, moet worden opgetild en teruggebracht naar zijn oorspronkelijke positie. De oefening wordt voor elk been 10 keer herhaald.
De uitgangspositie staat op handen en voeten. In dit geval moeten de armen recht zijn, met de handpalmen naar voren gericht. Daarna laat de patiënt zijn hoofd zakken, terwijl hij zijn rug naar boven buigt, en keert terug naar de uitgangspositie. Herhaal de oefening 10 keer in één les.
Voer 10 keer push-ups uit vanaf de vloer, terwijl u controleert zodat de onderrug en rug recht blijven. De oefening wordt 5 keer herhaald.

Na het voltooien van de trainingscyclus is het aan te raden om even op uw rug te gaan liggen en zoveel mogelijk te ontspannen.

Aanbevelingen voor het uitoefenen van oefentherapie

Het complex van fysiotherapie-oefeningen is een van de meest effectieve manieren om het probleem aan te pakken, maar het is noodzakelijk om te beginnen met trainen na overleg en onder toezicht van de behandelende arts, omdat pogingen om zelfstandig te trainen (volgens foto- of videolessen) kunnen leiden tot verplaatsing van de tussenwervelschijf en verslechtering de toestand van de patiënt.

U moet ook rekening houden met het volgende:

Gymnastiek is gecontra-indiceerd tijdens een verergering van de ziekte.
In de eerste maanden verbieden specialisten de patiënt meestal om crunches uit te voeren, omdat deze een negatief effect kunnen hebben op de wervelkolom.
Therapeutische oefeningen worden meestal aanbevolen om dagelijks te doen, soms (op aanbeveling van een arts) - meerdere keren per dag. Het complex duurt minimaal 20 minuten.
Abrupte bewegingen moeten worden vermeden. Oefeningen moeten langzaam en soepel worden gedaan, de belasting moet geleidelijk worden verhoogd en alleen met toestemming van een specialist. Bij het doen van gymnastiek moet de patiënt op zijn gevoelens letten. Dus als de patiënt pijn begint te voelen tijdens de training, moet deze worden gestopt.

Er is geen apparatuur nodig om te oefenen, de patiënt heeft misschien alleen een mat nodig. Voor sommige oefeningen kan een roller worden gebruikt.

Andere methodes

De arts kan aanbevelen dat de patiënt op een harde ondergrond slaapt. In sommige gevallen laat spinale tractie (tractietherapie) goede resultaten zien.

Drugs therapie

Afhankelijk van de oorzaak van de ontwikkeling van de ziekte en de ernst van de symptomen, kunnen bepaalde medicijnen worden voorgeschreven.

Tafel. Geneesmiddelen voorgeschreven voor hernia van de lumbosacrale wervelkolom

Drugsgroep	Indicaties
Steroïdeloze ontstekingsremmers	Indien nodig in een korte kuur voorgeschreven om pijn, ontsteking en een gevoel van beklemming in het getroffen gebied te verlichten
Spierverslappers	Gebruikt voor spierspasmen
Antidepressiva	Wordt gebruikt wanneer het nodig is om psycho-emotionele stress te verlichten, die de patiënt alleen niet aankan

Chirurgie

Deze vorm van de ziekte vertoont vaak weerstand tegen conservatieve behandeling. Een absolute indicatie voor de operatie is de ontwikkeling van uitgesproken aandoeningen tegen de achtergrond van het afklemmen van de zenuwwortels (inclusief fecale en urine-incontinentie), de relatieve indicaties zijn onder meer het gebrek aan effectiviteit van de conservatieve behandeling.

Algemene informatie over de ziekte

Een tussenwervelschijf hernia is een ziekte van het menselijk bewegingsapparaat, waarbij een deel van de aangetaste tussenwervelschijf wordt verplaatst. Volgens statistieken komt deze pathologie het vaakst voor in de lumbale wervelkolom, minder vaak ontwikkelen zich hernia's in de cervicale wervelkolom, de meest zeldzame lokalisatie van de laesie is de thoracale wervelkolom.

In de lumbale wervelkolom ontwikkelt zich het vaakst een tussenwervelhernia

Degeneratief-dystrofische aandoeningen van de wervelkolom worden gedetecteerd bij ongeveer 80% van de bevolking van 30 tot 60 jaar.

Oorzaken

De belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van het pathologische proces zijn onder meer:

sedentaire levensstijl;
overgewicht;
rugletsel;
regelmatige fysieke overbelasting.

Symptomen

Een patiënt met een hernia van de lumbosacrale wervelkolom heeft:

Pijn. Pijnlijke pijn treedt vaak op bij plotselinge bewegingen, langdurig zitten, gewichtheffen. Bij gebrek aan adequate behandeling, met de voortgang van het pathologische proces, kunnen pijnsensaties permanent worden. De pijn kan aan de aangedane zijde uitstralen naar de bil, het dijbeen en het onderbeen.
Ongemak in het getroffen gebied, vooral in een zittende positie en tijdens lichamelijke inspanning (kantelen van de romp, draaien, enz.).
Paresthesieën. Ze ontstaan door compressie van de zenuwwortels van het ruggenmerg door een vergrote hernia. De patiënt kan klagen over gevoelloosheid in de onderste ledematen, lies, rug, tintelingen door het hele lichaam.
Spier zwakte. Om deze reden ontwikkelen sommige patiënten een schuifelende gang.
Overtredingen van de bekkenorganen. Bij sommige patiënten worden dus fecale incontinentie, urineweg- en potentiestoornissen waargenomen.