Rugspieren - Structuur, Functie, Oorzaken Van Pijn, Versterking

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Rugspieren

De spieren van de rug zijn vrij talrijk en bevinden zich in twee lagen - diep en oppervlakkig.

De oppervlakkige spieren van de rug omvatten de spieren die zijn bevestigd aan de gordel van het bovenste lidmaat en de schouder, evenals aan de ribben:

• trapezius spier;
• de breedste spier van de rug;
• spier die de scapula opheft;
• grote en kleine romboïde spieren;
• Getande spieren.

De diepe spieren van de rug liggen in drie lagen: diep, midden en oppervlakkig. De diepe laag wordt gevormd door de suboccipitale, transversale en interspinale spieren. De middelste laag wordt vertegenwoordigd door de transversale doornuitspier. De buitenste laag wordt vertegenwoordigd door de herstelspieren van nek en hoofd, evenals de spier die de wervelkolom recht maakt. De spieren in deze laag zijn sterke spieren en verrichten statisch werk (behoud de juiste verticale stand van de wervelkolom).

Waarom doen mijn rugspieren pijn?

Vrijwel iedere volwassene heeft wel eens medische hulp gezocht bij klachten dat de rugspieren pijn doen. De oorzaken van deze pijnen kunnen zijn:

• Aanzienlijke spierbelasting. Het kan niet alleen worden geassocieerd met zwaar lichamelijk werk, sporten. De langdurige aanwezigheid van een persoon in een geforceerde positie oefent ook niet minder belasting uit op de spieren van de rug. Daarom hebben chauffeurs of bijvoorbeeld programmeurs vaak last van rugspieren. Om statische pijn te voorkomen, moet u tijdens de werkdag verschillende korte pauzes nemen, waarin fysieke oefeningen worden gedaan om de rugspieren te versterken;
• Rugspierblessures (kneuzing, verstuiking) - komen meestal voor bij het trainen van rugspieren, wanneer er onmiddellijk te veel belasting wordt gegeven aan onvoorbereide en onverwarmde spieren;
• Myositis (spierontsteking) is een van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn. Deze ziekte heeft meestal een lang verloop. De aard van de pijn doet pijn. Palpatie (gevoel) van de aangetaste spieren onthult hun verdichting en pijn. Bij mensen die lijden aan stofwisselingsziekten en sommige chronische infecties, kan myositis worden gecombineerd met gewrichtspijn;
• Lumbago is het optreden van acute, brandende pijn in het lumbosacrale gebied. De oorzaak van ontwikkeling is meestal de overbelasting van de rugspieren. Een pijnaanval treedt meestal op wanneer een gewicht wordt opgetild of een plotselinge verandering van de lichaamshouding, bijvoorbeeld wanneer u iets probeert te bereiken. Lumbago kan ook optreden bij het trainen van de rugspieren, wanneer de fysieke activiteit te hoog is of de hoofdtraining begint zonder een geschikte opwarming van de rugspieren;
• Radiculitis - treedt op tegen de achtergrond van verworven of aangeboren veranderingen in zowel de wervelkolom zelf als het ligamenteuze apparaat (osteochondrose, hernia tussenwervelschijven). Rugpijn is meestal eenzijdig, het kan saai of acuut zijn, het neemt toe met een verandering van de lichaamshouding, niezen, hoesten. Vaak straalt het uit naar andere delen van het lichaam, en kan het ook gecombineerd worden met paresthesieën (aandoeningen van de huidgevoeligheid). Om aanvallen van ischias te voorkomen, is het erg belangrijk om veel aandacht te besteden aan het versterken van de spieren van de rug, de vorming van het zogenaamde spier "korset" dat de wervelkolom ondersteunt in de juiste fysiologische positie, verlicht overmatige statische belasting. In de acute periode van de ziekte is training van de rugspieren echter gecontra-indiceerd en kan pas worden gestart na volledige verlichting van het pijnsyndroom. Fysiotherapie-oefeningen, zwemmen zijn nuttig.

Het is een bekend feit dat de rugspieren vaak ook pijn doen bij mensen die vaak gestrest of overbelast zijn. Stress leidt tot spierspasmen, wat pijn veroorzaakt. Deze pijn verhoogt op zijn beurt spierspasmen. Het resultaat is een vicieuze cirkel. Pijnstillers alleen zijn niet voldoende om het te doorbreken, in de meeste gevallen schrijft de arts ook kalmerende middelen voor.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.