5 redenen om met nordic walking te beginnen
Het wandelen met stokken (het zogenaamde Scandinavische wandelen) is bij onze landgenoten lange tijd vrijwel onbekend geweest. Tegenwoordig wint het snel aan populariteit over de hele wereld. De interesse in Scandinavisch wandelen is vooral te danken aan de gunstige effecten op het menselijk lichaam.
Bron: depositphotos.com
Ziektepreventie
Buiten wandelen wordt beschouwd als een van de beste manieren om uw lichaam te genezen. Bij nordic walking wordt het effect versterkt doordat er krachtige armbewegingen worden toegevoegd aan het normale beenwerk, waardoor de spieren van de borst, bovenrug en schoudergordel worden belast.
Scandinavisch wandelen helpt het werk van het hart te normaliseren, de tonus van de vaatwanden te verhogen. Dit vermindert het risico op een beroerte en een hartinfarct. Het is gebleken dat een uur lichaamsbeweging de bloeddruk met 10 eenheden verlaagt.
Volgens de statistieken worden vrouwen die minstens 5 km per dag met stokken lopen, 25% minder vaak gediagnosticeerd met maligne neoplasmata van de borstklieren. Bij kinderen en adolescenten die vatbaar zijn voor scoliose, verbetert een dergelijke training de conditie van de wervelkolom en het gehele bewegingsapparaat. Scandinavisch wandelen versterkt, activeert de afweer van het lichaam. Fans van deze sport behouden tot op hoge leeftijd fysieke kracht en intellectuele activiteit.
Met stress omgaan
Nordic walking wordt meestal in een groep gedaan. Een energieke wandeling in het gezelschap van vriendelijke, gastvrije mensen vrolijkt op, leidt af van familie, productie en alledaagse problemen. Frisse lucht kalmeert, verbetert de eetlust en slaap. De specificiteit van training maakt ze tot een effectieve manier om met de effecten van nerveuze stress om te gaan.
Het vermogen om af te vallen
Bij Scandinavisch wandelen vangen ladingen bijna 90% van de spieren van het menselijk lichaam op. Voor een uur training verliest het lichaam tot wel 700 kcal. Dat is de reden waarom dergelijke lessen worden aanbevolen voor mensen die lijden aan diabetes mellitus en een neiging tot obesitas.
Bron: depositphotos.com
Eenvoud en beschikbaarheid
Nordic walking is beschikbaar voor mensen van alle leeftijden en is een geweldige manier om met het gezin te trainen. Je kunt het overal doen (bij je thuis, in het dichtstbijzijnde park of plein), zonder extra tijd te verspillen op weg naar de trainingslocatie. Het is voor een werkend persoon niet moeilijk om overdag een geschikt moment voor lessen te kiezen.
Scandinavisch wandelen wordt niet geassocieerd met de noodzaak om dure apparatuur te gebruiken. De looptechniek heeft zijn eigen kenmerken, maar het is niet moeilijk om correct te leren lopen. De hulp van een betaalde instructeur is hiervoor niet nodig.
Veiligheid
Als een vorm van fysieke activiteit heeft Scandinavisch wandelen praktisch geen contra-indicaties. De persoon kiest zelf het tempo van de wandeling, de intensiteit van de handbewegingen bij het afzetten met stokken, evenals de complexiteit en lengte van de route. De mogelijkheid om de belasting te doseren afhankelijk van de gezondheidstoestand maakt lichaamsbeweging veilig, zelfs voor zeer oudere en niet echt gezonde mensen.
Raadpleeg uw arts als u begint met Nordic Walking. Hij zal u vertellen met welke ladingen u moet beginnen en hoe u deze geleidelijk kunt verhogen zonder uw gezondheid te schaden. In elk geval zal het lopen met stokken het immuunsysteem helpen versterken, de conditie van het hart en de bloedvaten verbeteren, een normaal gewicht behouden en het hoofd bieden aan stress. Met volledige veiligheid is dit een van de meest effectieve manieren om het lichaam te genezen.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
