Ernstige stress
Elke sterke impact op een persoon leidt tot de opname van de beschermende vermogens van zijn lichaam, of stress. Tegelijkertijd is de kracht van de stimulus zodanig dat de bestaande barrières niet het vereiste beschermingsniveau kunnen bieden, wat leidt tot de lancering van andere mechanismen.
Ernstige stress speelt een belangrijke rol in het leven van een persoon, omdat het de effecten van de irriterende stof neutraliseert. De stressreactie is typerend voor alle levende wezens, maar vanwege de sociale factor is deze het meest perfect bij mensen.
Symptomen van ernstige stress
Voor alle soorten van een dergelijke reactie van het lichaam zijn enkele veel voorkomende symptomen van burn-out kenmerkend, die niet alleen de fysieke, maar ook de psychologische sfeer van een persoon beïnvloeden. Het aantal symptomen van ernstige stress is recht evenredig met de ernst ervan.
Cognitieve symptomen zijn onder meer problemen met geheugen en concentratie, constante zorgen en angstige gedachten, alleen fixatie op slechte gebeurtenissen.
In de emotionele sfeer komt stress tot uiting in humeurigheid, opvliegendheid, prikkelbaarheid, gevoelens van overbelasting, isolatie en eenzaamheid, onvermogen om te ontspannen, algemene moedeloosheid en zelfs depressie.
Gedragssymptomen van ernstige stress zijn onder meer te veel eten of ondervoeding, slaperigheid of slapeloosheid, veronachtzaming van verantwoordelijkheden, afzondering van anderen, nerveuze gewoonten (knippen met vingers, bijtende nagels) en het gebruik van drugs, sigaretten en alcohol om te ontspannen.
Lichamelijke symptomen zijn onder meer hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid, hartkloppingen, diarree of obstipatie, verlies van zin in seks en veelvuldige verkoudheid.
Het is vermeldenswaard dat verschillende andere medische en psychologische problemen ook symptomen en tekenen van ernstige stress kunnen veroorzaken. Als de vermelde symptomen worden gevonden, is het noodzakelijk om een psycholoog te raadplegen die een competente beoordeling van de situatie zal geven en zal bepalen of deze symptomen verband houden met dit fenomeen.
De gevolgen van ernstige stress
Bij matige stress werken het lichaam en de geest van een persoon het meest efficiënt, wat het lichaam voorbereidt op een optimale werking. In dit geval worden de doelen bereikt zonder uitputting van de vitaliteit.
In tegenstelling tot matige stress blijft ernstige stress slechts een zeer korte tijd een positieve factor, waarna het leidt tot verstoringen in het normale leven van een persoon.
De gevolgen van ernstige stress zijn ernstige gezondheidsproblemen en storingen in bijna alle lichaamssystemen: bloeddruk stijgt, de kans op beroerte en hartaanval neemt toe, het immuunsysteem wordt onderdrukt en het verouderingsproces versnelt. Een ander gevolg van dergelijke overspanning kan onvruchtbaarheid zijn. Angststoornissen, depressie en neurosen treden ook op na ernstige stress.
Veel problemen ontstaan of verergeren na een stressvolle situatie, bijvoorbeeld:
- Hart-en vaatziekten;
- Zwaarlijvigheid;
- Spijsverteringsproblemen;
- Auto-immuunziekten;
- Slaapproblemen;
- Huidziekten (eczeem).
De negatieve invloed van stressfactoren kan worden vermeden door de stressbestendigheid te verhogen, bestaande technieken te gebruiken of met behulp van medicijnen.
Manieren om stressbestendigheid te vergroten
Help de stressbestendigheid te vergroten:
- Sociale connecties. Met de steun van familieleden en vrienden is het veel gemakkelijker om ernstige stress te vermijden, en als het toch gebeurt, is het gemakkelijker om ermee om te gaan in het gezelschap van dierbaren;
- Controle hebben. Een zelfverzekerd persoon is in staat om gebeurtenissen te beïnvloeden en moeilijkheden te overwinnen, hij is rustiger en gemakkelijker om elke stressvolle situatie te accepteren;
- Optimisme. Met zo'n wereldbeeld zijn de gevolgen van ernstige stress praktisch gelijk, een persoon ziet veranderingen als een natuurlijk onderdeel van zijn leven, gelooft in doelen en hogere krachten;
- Het vermogen om met emoties om te gaan. Als een persoon niet weet hoe hij zichzelf moet kalmeren, is hij erg kwetsbaar. Het vermogen om emoties in balans te brengen, helpt tegenslagen te weerstaan;
- Kennis en voorbereiding. Begrijpen wat iemand te wachten staat na ernstige stress, helpt om de stressvolle situatie te accepteren. Herstellen van een operatie zal bijvoorbeeld minder traumatisch zijn als u van tevoren weet wat de gevolgen zijn, in plaats van te wachten op een wonderbaarlijke genezing.
Methoden om spanning en stress snel te verlichten
Sommige technieken kunnen je helpen om in korte tijd veel stress kwijt te raken. Deze omvatten de volgende methoden:
- Lichaamsbeweging - joggen, fietsen, zwemmen, dansen, tennissen leidt af van het probleem;
- Diep ademhalen - concentratie op je eigen ademhaling helpt om even de stressfactor te vergeten en de situatie van buitenaf te bekijken;
- Ontspanning - bevordert een gezonde slaap en verlicht effectief stress;
- Loskomen van het dagelijkse leven - op vakantie gaan, naar het theater of de bioscoop gaan, boeken lezen, kunstmatig beelden in je hoofd creëren, bijvoorbeeld een bos, rivier, strand, laat je afleiden;
- Meditatie - geeft een gevoel van rust en welzijn;
- Massage is een van de meest effectieve manieren om te ontspannen en de effecten van ernstige stress te verminderen;
- Het tempo van het leven verlagen - helpt om naar de situatie te kijken in een rustigere omgeving;
- Herziening van levensposities - pogingen om onrealistische doelen te bereiken leiden tot zenuwinzinkingen en stress, en de onvermijdelijke mislukkingen verergeren tegelijkertijd de toestand alleen maar.
Kalmerende middelen voor ernstige stress
De veiligste kalmerende middelen voor ernstige stress zijn kruidenpreparaten (moederkruid, valeriaan, munt). Ze zijn geschikt voor mensen die hun eigen emoties kunnen beheersen en over het algemeen zelf kunnen kalmeren. Maar als de stress langdurig is, zijn dergelijke medicijnen niet geschikt. Kruidentabletten zijn optimaal voor kinderen, omdat ze vrij zijn van bijwerkingen, geen verslaving veroorzaken en niet in het lichaam blijven.
Niet minder populair zijn broompreparaten, die relatief veilig zijn, hoewel ze zich in het lichaam kunnen ophopen en bromisme veroorzaken, wat zich manifesteert door apathie, lethargie, adynamie en bij mannen ook een afname van seksueel verlangen.
De belangrijkste kalmerende middelen voor ernstige stress zijn echter kalmerende middelen of anxiolytica. Kalmerende middelen verwijderen gevoelens van angst en onrust, verminderen de spierspanning, verminderen de snelheid van denken en komen volledig tot rust. Dergelijke medicijnen hebben gevaarlijke bijwerkingen, waarvan de belangrijkste snelle verslaving zijn, evenals een afname van mentale en fysieke activiteit. Anxiolytica worden alleen voorgeschreven door een specialist.
Een ander type pil dat wordt gebruikt na ernstige stress, zijn antidepressiva. Hoewel ze niet tot kalmerende middelen behoren, kunnen ze spanning loslaten en de emotionele toestand in vorm brengen. Antidepressiva hebben een sterk effect op het centrale zenuwstelsel en helpen problemen te vergeten, maar ze kunnen niet zonder doktersrecept worden ingenomen, aangezien deze pillen ook verslavend zijn.
Alle methoden zijn belangrijk bij het omgaan met stress, maar zelfmedicatie is het niet waard. Een ervaren specialist adviseert over de optimale behandeling voor elke specifieke situatie.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
