Jetlag
De inhoud van het artikel:
- Oorzaken en risicofactoren
- Vormen van de ziekte
- Jetlag-symptomen
- Diagnostiek
- Behandeling
- Mogelijke complicaties en gevolgen
- Voorspelling
- Preventie
Jetlag (van het Engelse jet - "jet", lag - "delay") is een slaapstoornis die ontstaat wanneer 2 of meer tijdzones binnen een beperkte tijd worden gewijzigd.
Jetlag is een slaapstoornis
Jetlag is opgenomen in de Internationale Classificatie van Ziekten onder de titel "Overtreding van cycliciteit en waakzaamheid", en het wordt ook benadrukt in de Internationale Classificatie van Slaapstoornissen als een aparte nosologie.
Jetlag treft alleen al in Noord-Amerika jaarlijks meer dan 30 miljoen jetlag-passagiers. Er is niet voldoende statistisch significante informatie over het beschouwde syndroom, maar een aantal bronnen wijst op een hoge frequentie van de manifestatie ervan bij mensen ouder dan 50 jaar, bij beide geslachten in gelijke mate.
Synoniemen: desynchronisme tijdens transmeridische vlucht, transmeridische dyschronisme.
Oorzaken en risicofactoren
De belangrijkste reden voor jetlag is de desynchronisatie van circadiane ritmes (biologische klok van het lichaam) met de real-time modus van de aankomsttijdzone.
Circadiane ritmes worden opgevat als cyclische fluctuaties in biologische processen die verschillende aspecten van het leven reguleren. Deze ritmes zijn redelijk stabiel en hebben een endogene (interne) oorsprong.
De waarschijnlijkheid van het syndroom is niet gerelateerd aan de duur van de vliegreis, het is gebaseerd op de verandering van verschillende tijdzones: een vlucht van 9-12 uur langs de meridiaan wordt bijvoorbeeld veel gemakkelijker overgedragen dan een vlucht van 4-5 uur met het oversteken van verschillende meridianen.
Naast vluchten kan de ontwikkeling van jetlag een verandering veroorzaken in het gebruikelijke "slaap-waak" -regime in het weekend bij individuen (meestal van het late chronotype, "uilen") die werken volgens een vijfdaags weekschema. Een verschuiving in de tijd van inslapen en wakker worden met 1-2 uur in vergelijking met weekdagen veroorzaakt dezelfde symptomen als een vlucht met een verandering van tijdzones, wat wordt verklaard door een verschuiving van de piek van activiteit in het weekend naar een later tijdstip.
Het bleek dat na vluchten naar het westen de slaapfase terugkeert naar de oorspronkelijke met een snelheid van 60 minuten per dag, en na vluchten naar het oosten - 90 minuten per dag.
De belangrijkste reden voor jetlag is de desynchronisatie van het biologische ritme van het lichaam door de verandering van 2 of meer tijdzones
Vormen van de ziekte
Afhankelijk van de reden wordt onderscheid gemaakt tussen een jetlag uitgelokt door een transmeridische vlucht en een sociale jetlag (weekend).
Ernst: licht, matig en ernstig.
Afhankelijk van de duur van de symptomen zijn er:
- acute vorm (7 dagen of minder);
- subacute vorm (duur van 1 week tot 3 maanden, symptomen geassocieerd met meer dan één episode van jetlag);
- chronisch, die 3 maanden of langer aanhoudt, worden de symptomen in dit geval geassocieerd met vele episodes van jetlag.
Jetlag-symptomen
De belangrijkste symptomen van jetlag zijn slaapstoornissen, in slaap vallen en ontwaken van verschillende aard:
- het verdwijnen van slaperigheid wanneer de patiënt in bed ligt;
- overmatige lichamelijke activiteit in een poging een comfortabele houding te vinden;
- oppervlakkige slaperigheid, gemakkelijk onderbroken door minimale prikkels (kraken van bed, geritsel van beddengoed, enz.);
- langdurig in slaap vallen (tot enkele uren);
- veelvuldig nachtelijk ontwaken waarbij het moeilijk is om weer in slaap te vallen;
- oppervlakkige, ondiepe slaap;
- ongebruikelijk vroeg of laat ontwaken;
- gevoel van ontevredenheid, vermoeidheid na een nacht slapen;
- slaperigheid overdag.
Jetlag wordt gekenmerkt door slaperigheid overdag en langdurig in slaap vallen, vaak 's nachts wakker worden en een gevoel van vermoeidheid na het slapen
Naast de beschreven symptomen worden soms niet-specifieke somatische aandoeningen opgemerkt:
- schendingen van de menstruatie bij vrouwen;
- dyspeptische stoornissen (verandering in eetlust, diarree, obstipatie);
- hoofdpijn, duizeligheid;
- prikkelbaarheid;
- toegenomen episodes van nachtelijk urineren;
- veranderingen in pols en bloeddruk.
In de regel stoppen jetlagsymptomen binnen 2-3 dagen na aankomst in een nieuwe tijdzone vanzelf, zonder dat een speciale correctie nodig is. Er zijn echter gevallen geweest waarin de manifestaties 7-8 dagen of langer aanhielden.
Bij personen voor wie vluchten met een verandering van tijdzone een regelmatig (vaker professioneel) karakter hebben, kan jetlag een chronisch terugkerend beloop krijgen.
Diagnostiek
De diagnose van desynchronose is gebaseerd op de analyse van anamnestische gegevens en typische klachten van patiënten:
- slaapstoornissen zijn de belangrijkste;
- pijnlijke symptomen treden 1-2 dagen op na het passeren van 2 of meer tijdzones;
- ten minste 2 van de opgesomde symptomen worden gedetecteerd (verminderde dagelijkse activiteit, verminderde eetlust of maagdarmkanaalfuncties, nycturie, algemene malaise);
- schending van het chronobiologische ritme, bevestigd door polysomnografisch onderzoek;
- de afwezigheid van somatische of psychische aandoeningen die symptomen kunnen veroorzaken;
- Symptomen die niet voldoen aan de criteria voor een andere slaapstoornis die gepaard gaat met slapeloosheid of overmatige slaperigheid.
De diagnose "jetlag" wordt gesteld op basis van het verzamelen van de anamnese van de patiënt en het uitvoeren van een polysomnografisch onderzoek
Het belangrijkste teken van sociale jetlag (voor het eerst werden de diagnostische criteria in 2006 voorgesteld) is de discrepantie tussen het gebruikelijke slaappatroon en dat tijdens niet-werkdagen als gevolg van sociale factoren. Op weekdagen zijn vroeg ontwaken en in slaap vallen te wijten aan iemands sociale verplichtingen, en in het weekend compenseren laat ontwaken en in slaap vallen het opgebouwde slaaptekort.
Behandeling
Er is geen consensus over hoe om te gaan met jetlag. Slaapsystematisering, geplande lichtstimulatie en farmacotherapie worden voorgesteld als mogelijke behandelingsopties.
Het innemen van het neurohormoon melatonine neemt een fundamentele plaats in bij de medicijncorrectie van jetlag. Het heeft een corrigerende werking op interne circadiane ritmes en heeft een direct hypnotisch effect.
Om jetlag te corrigeren krijgen patiënten het neurohormoon melatonine voorgeschreven
Naast melatonine worden kortwerkende hypnotica aanbevolen om u te helpen in slaap te vallen en stimulerende middelen om u gedurende de dag actief te houden.
Mogelijke complicaties en gevolgen
Complicaties van jetlag kunnen zijn:
- subjectief leed;
- alcohol, koffie in grote doses nemen, evenals energiedranken als stimulerende middelen;
- verergering van somatische pathologie;
- verhoogde symptomen van psychische aandoeningen.
Aanbevelingen om jetlag te voorkomen of de gevolgen ervan te verzachten
Voorspelling
Gunstig bij het opvolgen van de aanbevelingen van de arts, met inachtneming van slaaphygiëne.
Preventie
Hoe om te gaan met jetlag:
- je moet fysieke en mentale activiteit opgeven en stimulerende middelen 1-1,5 uur vóór de beoogde in slaap vallen;
- lichttherapie moet worden uitgevoerd (hiervoor gerichte blootstelling aan fel licht op het optimale moment van de dag);
- het is noodzakelijk om comfortabele omstandigheden te bieden om te slapen aan de vooravond van de ingestelde tijd om in slaap te vallen (goed geventileerde kamer, comfortabel beddengoed, laag niveau van extern geluid, minimale verlichting, enz.).
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Olesya Smolnyakova Therapie, klinische farmacologie en farmacotherapie Over de auteur
Opleiding: hoger, 2004 (GOU VPO "Kursk State Medical University"), specialiteit "General Medicine", kwalificatie "Doctor". 2008-2012 - Postdoctorale student van de Afdeling Klinische Farmacologie, KSMU, Kandidaat Medische Wetenschappen (2013, specialiteit "Farmacologie, Klinische Farmacologie"). 2014-2015 - professionele omscholing, specialiteit "Management in het onderwijs", FSBEI HPE "KSU".
De informatie is gegeneraliseerd en wordt alleen ter informatie verstrekt. Raadpleeg uw arts bij het eerste teken van ziekte. Zelfmedicatie is gevaarlijk voor de gezondheid!
