Het dieet van Madeleine Gesta
De auteur van het dieet, een psychotherapeut en voedingsdeskundige, is van mening dat je niet moet proberen af te vallen terwijl je constant honger hebt: het lichaam ervaart stress en reageert daarop niet door af te nemen, maar juist door het lichaamsgewicht te verhogen.
Het Madeleine Gesta-dieet is voornamelijk gericht op het reinigen van het lichaam van gifstoffen, waarvoor wordt voorgesteld om, naast het drinken van een grote hoeveelheid water, speciale dranken te drinken. Gewichtsverlies treedt ook op door het caloriegehalte van het dieet te verminderen.
De speciale dranken en maaltijden die in het dieet worden gebruikt, zijn gemakkelijk te bereiden.
- Reinigingsbouillon: snijd 1 kg prei en 0,5 kg tomaten en wortelen in kleine stukjes, giet 1,5 liter kokend water en kook op zeer laag vuur gedurende ongeveer 20 minuten. U kunt desgewenst een snufje komijn toevoegen.
- Hydromel: voeg sap uit een grote citroen toe aan een glas schoon koud water. Honing wordt gebruikt als zoetstof (niet meer dan een onvolledige theelepel). Het is noodzakelijk om de hydromel langzaam en in zeer kleine slokjes te drinken.
- Gefermenteerde melkcomplex: meng 250 g kwark met 150 g yoghurt, voeg een half glas verse bessen en 2 theelepels naar smaak toe. honing, of 2 theelepels. honing en 1 theelepel. cacao, of 2 el. l. rozijnen, voorgeweekt in yoghurt, 4 stuks. pruimen of gedroogde abrikozen.
- Cacaodrank: voeg 1 theelepel toe aan een glas melk. cacao en 1 theelepel. honing, verhit op laag vuur, niet aan de kook brengen.
Als je het Madeleine Gesta-dieet volgt, is lichaamsbeweging gecontra-indiceerd, dus ideaal voor mensen met een inactieve levensstijl.
Madeleine Gesta dieetregels:
- de energetische waarde van het dieet mag niet hoger zijn dan 1200 calorieën per dag;
- elke dag, zonder uit bed te komen, moet je 0,5 liter water drinken, in de periode tussen ontbijt en lunch, in kleine slokjes, geleidelijk nog eens 0,5 liter water drinken en nog eens 1 liter van lunch tot avond. In totaal moet u 2 liter water per dag consumeren;
- zorg ervoor dat u het maaltijdregime in acht neemt (9.00 - ontbijt, 12.00 - middagsnack, 15.00 - lunch, 19.00 - diner, een uur voor het slapengaan - laat diner);
- elke dag om 16.00 uur moet je een hydromel drinken.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het Madeleine Gesture-dieet
Het Madeleine Gesta-dieet is bedoeld voor 10 dagen. Gedurende deze periode kunt u 4-6 kg afvallen. Tijdens de periode van het volgen van het dieet, wordt een gewoonte van gezond eten gevormd, een persoon begint te begrijpen hoeveel hij moet eten en om te onderscheiden welke voedingsmiddelen schadelijk zijn en welke nuttig. Als gevolg hiervan, en na het dieet, blijft het lichaamsgewicht afnemen totdat het volledig genormaliseerd is.
Plantaardige producten die in de voeding worden aangeboden, voldoen volledig aan de behoefte van het lichaam aan vitamines, micro- en macro-elementen. Plantaardige vezels verbeteren de functionele activiteit van het maagdarmkanaal. Dankzij dit is er binnen een paar dagen een golf van kracht, normalisatie van de slaap.
Met het Madeleine Gesta-dieet wordt honger praktisch niet gevoeld. Frequente inname van vloeistof in kleine porties bevordert de natuurlijke lymfedrainage van weefsels en de reiniging van het lichaam. Hierdoor verbetert de huidconditie, wat als een extra pluspunt van de voeding kan worden beschouwd.
Nadelen en contra-indicaties van het Madeleine Gesta-dieet
Niet alle moderne voedingsdeskundigen beschouwen het Madeleine Gesture-dieet als nuttig voor het lichaam. Ze wijzen op de volgende nadelen van dit voedingssysteem:
- niet genoeg vet in de voeding. Maar de balans van binnenkomende voedingsstoffen is erg belangrijk voor de menselijke gezondheid. Plantaardige oliën bevatten niet alleen essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren, maar zijn ook de belangrijkste bron van vitamine A. Het gebrek aan voedsel tast de barrièrefunctie van de slijmvliezen aan, waardoor het lichaam vatbaarder wordt voor verschillende infecties;
- het is onmogelijk om enige reiniging van de lever, nieren en andere organen te bereiken door overvloedig drinken;
- beperking van lichamelijke activiteit kan vanuit fysiologisch oogpunt niet correct worden genoemd. Om van die extra kilo's af te komen, moet u uw stofwisseling versnellen, en dit vereist oefening.
Volgens de meeste voedingsdeskundigen is het echter onrealistisch om binnen 10 dagen aanzienlijk af te vallen en om er een gewoonte van te maken om goed te eten. Dit dieet is niet geschikt voor mensen die meer dan 10 kg overtollig gewicht moeten verliezen.
Er zijn praktisch geen contra-indicaties voor het Madeleine Gesta-dieet. Het kan worden waargenomen door mensen van elke leeftijd en geslacht. De auteur beweert dat dit voedingssysteem zelfs gunstig is voor vrouwen die borstvoeding geven en die sneller in vorm willen komen na de bevalling. Voor aandoeningen van het maagdarmkanaal en urinewegen dient u echter uw arts te raadplegen voordat u dit systeem gaat eten.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
De volgende producten zijn toegestaan:
- komkommers, wortelen, radijs, tomaten, prei en bladgroenten;
- bessen;
- bananen, sinaasappels, grapefruits, peren, citroenen, appels, abrikozen;
- champignons;
- magere zuivelproducten - melk, natuurlijke yoghurt, kwark;
- kipfilet, rundvlees;
- zalm, makreel, koolvis;
- zeevruchten;
- donkere chocolade (10-15 g per dag);
- jam en honing (tot 2 theelepels per dag);
- gedroogd fruit;
- noten;
- cacaopoeder;
- olijfolie;
- mosterd, balsamicoazijn, kruiden.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Het volgende moet van het dieet worden uitgesloten:
- zout;
- suiker;
- alle soorten gebakken goederen;
- alcoholische drankjes;
- sterke koffie en thee;
- koolzuurhoudende dranken;
- Fast food;
- halffabrikaten van industriële productie.
Madeleine Gesta dieetmenu
Het menu voor de eerste drie dagen van het dieet wordt gegeven. Het menu van de 3e dag strekt zich uit tot dagen van de 4e tot de 7e, en vanaf de 8e dag worden de eerste drie dagen van het dieet herhaald (de 8e komt overeen met de 1e, de 9e tot de 2e, de 10e tot 3e).
Ontbijt: cacaodrank, sinaasappel of grapefruit in een uur.
Lunch: 200 g vis gebakken in folie (u kunt 150 g kip of rundvlees vervangen), 300 g gestoofde groenten.
Middagsnack: 150 g yoghurt met 1 theelepel. honing.
16.00 - hydromel.
Diner: 3 kopjes reinigingsbouillon, 10 minuten uit elkaar, 20 minuten later. na het laatste kopje bouillon - salade van radijs, komkommer en prei met 1 theelepel. olijfolie.
Late diner: 150 g yoghurt met 1 theelepel. honing.
Ontbijt: 2 grapefruits, een uur later - een cacaodrank, een uur later - een reinigende bouillon.
Lunch: 150 g gestoomd vlees of vis, 300 g verse groenten.
Middagsnack: een glas melk met 1 theelepel. jam.
16.00 - hydromel.
Diner: 200 g in een hoes gebakken vis, 200 g gekookte groenten.
Laat diner: 150 ml yoghurt met 1 theelepel. honing.
Ontbijt: cacaodrank, een uur later - grapefruit.
Lunch: gefermenteerd melkcomplex.
Snack: een handvol gedroogd fruit of noten (goed kauwen en langzaam eten).
16.00 - hydromel.
Diner: 150 g vlees, 200 g verse of gestoofde groenten.
Laat avondeten: 150-200 ml yoghurt met 1 theelepel. honing.
Bruikbare tips
Tip 1. Vis kan in dezelfde hoeveelheid worden vervangen door zeevruchten.
Tip 2. Het is het beste om op zaterdag het Madeleine Gesta-dieet te volgen, aangezien de eerste twee dagen bedoeld zijn om het lichaam te reinigen en een aanzienlijke beperking van lichamelijke activiteit vereisen.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 10 dagen |
3,5 van de 5 Het Madeleine Gesta-dieet heeft tot doel het lichaam te reinigen en het metabolisme in vrij korte tijd te normaliseren. Om dit te bereiken, helpt met name een speciale drank - hydromel -. |
| Aanbevolen frequentie: elke 3 maanden | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
