Abrikozen - Caloriegehalte, Samenstelling, Nuttige Eigenschappen, Gebruik Op Een Dieet

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Caloriegehalte van abrikozen

Abrikoos is een houtachtige plant van het geslacht Plum of the Pink-familie en produceert kleine vruchten van lichtgeel tot fel oranje van kleur met een grote steen. Het thuisland van deze vrucht is China, vanwaar abrikozen zich over de hele wereld verspreiden. Tegenwoordig worden abrikozen voornamelijk verbouwd in landen met gematigde klimaten. Fruit is rijk aan vitamines, micro- en macro-elementen die nodig zijn voor de normale werking van het lichaam. Abrikozen, met een extreem laag caloriegehalte, zijn een uitstekende vrucht om af te vallen, waardoor je heerlijk kunt eten, de balans van voedingsstoffen kunt aanvullen en effectief kunt afvallen. Hoeveel calorieën zitten er in abrikozen? Hoe maak je een abrikozendieetmenu?

Abrikozen: caloriegehalte, samenstelling van voedingsstoffen, gunstige eigenschappen

Abrikozen, met een caloriegehalte van 55 calorieën, bevatten een aantal essentiële micro- en macro-elementen die de gunstige eigenschappen van deze vruchten bepalen. Sinds de oudheid worden abrikozen in de volksgeneeskunde gebruikt. Tegenwoordig worden abrikozen gebruikt als een alternatief middel tegen constipatie, indigestie, bloedarmoede (bloedarmoede, veroorzaakt door een gebrek aan ijzer in het lichaam), koorts en huidaandoeningen.

De introductie van abrikozen, waarvan het caloriegehalte vrij laag is, in het dieet zal de functie van het maagdarmkanaal, het metabolisme, de hartfunctie normaliseren, de algehele gezondheid en de teint verbeteren.

Voedingssamenstelling van abrikozen (calorieën tot 55 calorieën) per 100 g product:

• Eiwitten - 0,9 g;
• Vet - 0,1 g;
• Koolhydraten - 10,8 g

Abrikozen, die in calorieën variëren van 41 tot 55 calorieën, afhankelijk van hun suikergehalte, bevatten vitamines:

• Beta-caroteen - vitamine A, een krachtige antioxidant, neemt deel aan de synthese van eiwitten, normaliseert het metabolisme, voorkomt vetafzetting, vertraagt het verouderingsproces van het lichaam;
• E - een belangrijk element dat betrokken is bij de reproductieprocessen, immunomodulator, antioxidant;
• C - een krachtige antioxidant, een co-enzym van metabolische processen, neemt deel aan de processen van het omzetten van cholesterol in galzuren, immunomodulatie;
• B1 - thiamine, bevordert de normale groei en ontwikkeling van het lichaam, herstelt de hartfunctie, normaliseert de activiteit van het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel;
• B2 - riboflavine, een van de belangrijkste vitamines, een co-enzym van vele biochemische reacties in het lichaam, wordt gebruikt voor bloedarmoede, diabetes, levercirrose, gastro-intestinale disfunctie;
• B3 - niacine, PP, neemt deel aan het metabolisme van vetten en koolhydraten, aminozuren, purines, vermindert de concentratie van cholesterol, triglyceriden in het bloed, verwijdt kleine bloedvaten (inclusief de hersenen);
• B9 - foliumzuur, een essentieel element voor de groei en ontwikkeling van het immuunsysteem en de bloedsomloop, draagt bij tot de vorming en instandhouding van de levensvatbaarheid van nieuwe cellen (vooral belangrijk tijdens de embryonale ontwikkeling).

Abrikozen, waarvan het caloriegehalte extreem laag is met een rijke vitaminesamenstelling, dragen bij regelmatig gebruik bij aan de natuurlijke normalisatie van het vetmetabolisme, het metabolisme, wat geleidelijk leidt tot de normalisatie van het gewicht. Verse abrikozen hebben een lager caloriegehalte dan gedroogd fruit.

Abrikozen bevatten de volgende macronutriënten:

• Calcium is een essentieel element voor het lichaam, heeft een antistress-effect, verwijdert zouten van zware metalen uit het lichaam, is een probioticum en antioxidant;
• Kalium is het belangrijkste element dat het water- en zuur-base-evenwicht van het lichaam handhaaft, enzymen activeert, de activiteit van het hart normaliseert en helpt overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen;
• Magnesium is een deelnemer aan veel biochemische processen van het lichaam, zoals: synthese van enzymen, eiwitten, energieproductie;
• Fosfor is een belangrijk element dat de activiteit van de hersenen en het cardiovasculaire systeem stimuleert;
• Natrium is een sporenelement dat zorgt voor de doorgang van zenuwimpulsen en de waterbalans reguleert.

De introductie van een kleine hoeveelheid abrikozen in het dieet, waarvan het caloriegehalte zelfs tijdens een dieet kan worden verwaarloosd, voorziet het lichaam van essentiële elementen voor een normaal leven en stelt u ook in staat fysieke en psychologische stress te vermijden met onvoldoende voedingswaarde. Zoals we hierboven al zeiden, moet tijdens het dieet in gedachten worden gehouden dat gedroogde abrikozen een veel hoger caloriegehalte hebben.

Abrikozen bevatten jodium, kobalt, ijzer, mangaan, koper, zink, fluor. Met een laag caloriegehalte in abrikoos voorziet één vrucht het lichaam van een dagelijkse inname van ijzer, wat nodig is voor de normale werking van het lichaam.

Abrikoos: calorieën en gewichtsverliesprincipes

Met een laag caloriegehalte in abrikozen, zijn fruit rijk aan vezels en pectines, die een mild laxerend effect hebben en het lichaam helpen reinigen. Voor de behandeling van chronische obstipatie, de normalisatie van de darmmotiliteit, wordt patiënten aangeraden abrikozen te gebruiken. Het caloriegehalte van deze vrucht is erg laag, en gezien de energiekosten van het lichaam voor de vertering en assimilatie van een deel, kunnen de calorieën in abrikozen volledig worden verwaarloosd.

Abrikozen helpen je echter niet om snel af te vallen. Het basisprincipe van snel gewichtsverlies met een abrikozendieet is laxerend en ontgiftend. Vetophopingen worden niet in zo korte tijd afgebroken. Regelmatige consumptie van abrikozen, abrikozensap en compotes helpt het lipidenmetabolisme geleidelijk te versnellen en vet te verbranden.

Het effect dat wordt bereikt tijdens abrikozenvoedingen moet worden geconsolideerd door een complexe verandering in dieet en dieet.

Abrikozendieet: menu, nalevingsregels

Het abrikozendieet behoort tot de categorie van snelle monodiëten, waarvan het menu abrikozen als hoofdingrediënt van alle gerechten biedt. Het dieetmenu omvat:

• Versgeperste abrikozensap;
• Abrikozen salades;
• Abrikozenpuree soep;
• Gezuiverd stilstaand water;
• Groene thee.

Ondanks het aantal calorieën in abrikozen, mag de dagelijkse inname van fruit voor alle gerechten niet hoger zijn dan 1,5 kg. U kunt ook maximaal 100 g gedroogde abrikozen in de voeding opnemen. Als u een dieet volgt, moet u er ook rekening mee houden dat verse abrikozen veel minder calorieën bevatten dan gedroogd fruit (tot 220 calorieën per 100 g).

Het abrikozendieet moet met uiterste voorzichtigheid worden gevolgd om diarree te voorkomen. Voor degenen die geen mono-diëten hebben geprobeerd, wordt aanbevolen om een vastendag op abrikozen door te brengen en de reactie van het lichaam te observeren. Bij afwezigheid van brandend maagzuur, diarree, duizeligheid en andere lichaamsreacties, raden voedingsdeskundigen aan om direct naar het abrikozendieet te gaan.

Gezien het aantal calorieën in abrikozen, kan het mono-dieetmenu worden uitgebreid. Voor het aankleden van abrikozensalade kunt u honing gebruiken of fijngehakte fruitplakken met sap en een beetje suiker gieten. De effectiviteit van het dieet op abrikozen is maximaal 1 kg per dag.

Caloriearme abrikozen kunnen in andere diëten worden opgenomen door vers fruit met natuurlijke yoghurt te consumeren voor lunch, afternoontea of als alternatief voor het avondeten. Ook het gebruik van deze cocktail in plaats van het avondeten tijdens de normale voeding draagt bij aan effectief gewichtsverlies.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.