Gewoon een dieet
Veel diëten zijn erg duur, niet alleen fysiek en mentaal, maar ook financieel. Bovendien brengen systemen voor gewichtsverlies voor het grootste deel ernstige beperkingen met zich mee, die van een persoon niet alleen een grote wilskracht vereisen, maar ook constante controle over hun acties, wat vaak leidt tot depressie en andere psychologische problemen.
Mensen hebben gezocht en blijven zoeken naar een eenvoudig en effectief dieet waarmee ze met minimaal ongemak kunnen afvallen, waardoor tijd en verlangen naar andere dingen overblijft.
Gewoon een dieet zonder diëten
Tim Ferris, een Amerikaanse prestatiegoeroe, heeft een aantal regels voorgesteld om u te helpen gezond te eten en af te vallen:
- Verbod op "witte" koolhydraten. Producten zoals suiker, meelproducten, waaronder brood, ontbijtgranen, desserts, aardappelen, rijst en pasta moeten van het dieet worden uitgesloten. Het is noodzakelijk om de bijgerechten van producten te vervangen door "witte" koolhydraten met verschillende groenten, en vergeet ook niet vis, kip, vlees.
- Verslaving aan eentonig eten. Probeer niet alle verschillende producten die in de winkelrekken worden gepresenteerd, te proberen. Het is voldoende om 3-4 gezonde hoofdgerechten voor jezelf te kiezen en ze afwisselend te koken, waarbij je alleen het bijgerecht verandert.
- Vloeibare calorieën onder controle houden. Het is noodzakelijk om suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken, sappen en melk op te geven, omdat ze een groot aantal calorieën bevatten. Tegelijkertijd is Tim Ferris van mening dat de dagelijkse consumptie van twee glazen rode wijn perfect acceptabel is.
- Fruit vermijden. Volgens de ontwikkelaar van het eenvoudigste dieet zijn de voordelen van fruit enorm overdreven, in de eerste plaats vanwege hun kwaliteit - die sappige vruchten die in de schappen van winkels en markten worden verkocht, bevatten een minimale hoeveelheid vitamines. Als er een groot verlangen is om fruit te eten, moet de voorkeur worden gegeven aan ofwel degenen die met hun eigen handen zijn gekweekt, ofwel aan degenen waaraan geen twijfel bestaat.
- Kleine pauze. Elk, zelfs het eenvoudigste dieet, kan depressie en vermoeidheid veroorzaken. Om dit te voorkomen, moet u één keer per week een pauze nemen, zodat u in een redelijke hoeveelheid kunt eten wat u wilt.
Het eenvoudige dieet voor gewichtsverlies dat door Tim Ferris wordt voorgesteld, stelt u in staat om af te vallen zonder calorieën te tellen en voedsel te wegen, met minimaal psychisch ongemak.
Een effectieve manier om af te vallen
Voor degenen die willen afvallen, maar tegelijkertijd tegen elk geweld tegen hun lichaam zijn, is het voldoende om een dieet te volgen dat gebaseerd is op de principes van gezond eten, en de resultaten zullen niet lang op zich laten wachten. Het is een feit dat dit in feite niet alleen een dieet is - het is een manier om te leren hoe u op de juiste manier eet, om vol te zijn zonder uw figuur en gezondheid in gevaar te brengen. Dus de regels zijn simpel:
- Eet niet na 18.00 uur.
- Sluit ‘schadelijk’ voedsel uit het dieet.
- Eet kleine maaltijden.
- Verhoog het aantal maaltijden minstens vier keer.
- Eet niet te veel.
Als u de voorgestelde aanbevelingen opvolgt en een dieet gewoon levenslang als voedselsysteem gebruikt, zullen problemen met overgewicht niet optreden.
Alleen dieet nummer 2
Voor degenen die geen zin of tijd hebben om aan het fornuis te staan en dieetmaaltijden te koken, is een dieet gebaseerd op het gebruik van rauwe groenten en fruit perfect.
De eigenaardigheid van dit eenvoudige dieet voor gewichtsverlies is dat het suggereert om fruit te kiezen op basis van huidtype: mensen met een droge huid zouden de voorkeur moeten geven aan rijp, zoet en rood fruit, mensen met een vette huid - zuur en onvolwassen, en mensen met een gemengd huidtype. - ieder.
Op voorwaarde dat niet meer dan 1,5 - 2 kg groenten en fruit per dag wordt gegeten, kunt u met zo'n eenvoudig dieet per week dat u zich houdt aan ongeveer 4-6 kilo afvallen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
