Hoe kom je van zwelling van de benen af?
Benen kunnen om verschillende redenen opzwellen: ongeschikte kleding en schoenen, stofwisselingsstoornissen, nieraandoeningen, spataderen, fysiologische veranderingen in het lichaam tijdens de menopauze of zwangerschap. Als de zwelling gepaard gaat met pijn en zwaar gevoel in de benen, kunnen dit symptomen zijn van ernstige ziekten, maar vaker zijn ze het gevolg van een onaangename ziekte - "zware benen syndroom".
De allereerste oorzaak van de ontwikkeling van het zware-benensyndroom wordt beschouwd als spataderen. Vaak verloopt deze ziekte onmerkbaar, zonder het verschijnen van grote bloedvaten onder de huid en karakteristieke "sterren" op de benen. Naast oedeem zijn er nog andere symptomen van deze ziekte: een zwaar gevoel in de benen, pijn in de middag of avond, krampen in de kuitspieren, tintelend gevoel in de voeten en het onderste derde deel van het been, oorzaakloze vermoeidheid.
De exacte oorzaken van het zware-benensyndroom zijn niet vastgesteld. Hoogstwaarschijnlijk ontwikkelt het syndroom zich tegen de achtergrond van een genetische aanleg met aanzienlijke belastingen op de benen. Risico lopen mensen die lange tijd rechtop zitten. De ontwikkeling van het syndroom wordt ook veroorzaakt door schoenen van onjuist formaat of met de verkeerde schoen, de aanwezigheid van platvoeten, overmatig enthousiasme voor solarium, overgewicht, te hoge hakken. De aderen worden uitgerekt, lopen geleidelijk over met bloed, de normale uitstroom van vloeistof wordt verstoord en hoopt zich op in de weefsels.
Wat te doen als uw benen opgezwollen zijn?
Het eerste dat u moet doen als oedeem optreedt, is naar een specialist gaan. Het wordt aanbevolen om Doppler-echografie en echografie van de beenaders te doen om de ziekte tijdig te identificeren en een passende behandeling voor te schrijven. Vaak verdwijnen na de behandeling alle symptomen, maar er moeten maatregelen worden genomen om herhaling van de ziekte te voorkomen. Allereerst is dit de implementatie van speciale gymnastiekoefeningen, een goed ontworpen dieet, normalisatie van het gewicht en een afname van de belasting van de benen.
Soms kan de arts, afhankelijk van de ernst van de symptomen, een speciale massage, fysiotherapie, het dragen van speciale compressiekousen of sokken voorschrijven. Een operatie kan nodig zijn om spataderen te verwijderen.
U mag in geen geval zelf compressieproducten kopen! Ze hebben allemaal verschillende parameters, dus alleen een fleboloog kan u helpen bij het kiezen van het juiste product.
Oefeningen voor vermoeidheid en gezwollen benen
Als uw benen moe worden tijdens een lange werkdag, doe dan bij thuiskomst de volgende eenvoudige oefeningen om overtollig vocht uit de weefsels te verwijderen en de bloedcirculatie te verbeteren:
- Neem de uitgangspositie - ga op een lage drempel of trede van de trap staan en breng uw lichaamsgewicht over naar de voorkant van de voet. Ontspan de beenspieren, strek uw rug. Leun achterover, houd de trede met de beenspieren vast en keer langzaam terug naar de vorige positie. Als u moeite heeft uw evenwicht te bewaren, kunt u uw hand op de reling of muur laten rusten. De ademhaling moet gelijkmatig en ritmisch zijn. Doe deze oefening drie tot vier keer.
- Ga in een comfortabele stoel zitten. Leg een paar knopen of andere kleine voorwerpen op de grond. Pak afwisselend voorwerpen op met je rechter- en linkerteen. De ademhaling is gelijkmatig en gemeten.
- Ga op een stabiele stoel zitten met uw benen wijd uit elkaar. Span je tenen aan, trek ze overeind en wiebel met je voeten. In dit geval mogen de benen niet op de grond bewegen. Doe de oefening totdat u zich moe voelt.
Voetbaden
Gymnastiek zal nog effectiever zijn als u daarna voetbaden maakt. Het kan ook geen kwaad om een speciaal voetmassage-apparaat bij je te hebben, dat eruitziet als een mini-jacuzzi. Maar als je er geen hebt, maakt het niet uit. Je kunt baden maken in een gewone kom met toevoeging van zeezout, kruiden en andere aromatische toevoegingen.
Bij ernstige zwelling van de benen wordt het volgende bad aanbevolen: giet koud water in het bad zodat het waterpeil tot het midden van je benen komt, voeg daar een glas zeezout toe, wacht tot het oplost. Loop tien minuten rond het bad met je benen laag. Spoel daarna je voeten af met warm water en kneed ze.
Hier is nog een effectief bad met een afkooksel van geneeskrachtige planten, die de vermoeidheid van de benen na een dag hard werken snel zullen verlichten. Combineer twee eetlepels pepermunt, een eetlepel jeneverbessenkegels, twee eetlepels lavendelblaadjes en twee eetlepels oregano. Giet de kruiden met drie kopjes kokend water, laat het een uur trekken en zeef. Giet deze infusie in een bad met warm water en laat het tien minuten zitten. Je kunt ook etherische oliebaden nemen in plaats van kruiden.
Bij afwezigheid van contra-indicaties zijn een contrastdouche en massage met waterstralen van gezwollen benen zeer effectief. De procedure wordt aanbevolen voor tien minuten.
Aanbevelingen om zwelling van de benen te voorkomen
Kies schoenen precies in maat of laat een kleine marge over, want tegen de avond neemt het volume van de voet in maat toe, ook als je geen last hebt van beenoedeem. Als u de meeste tijd op uw voeten doorbrengt, draag dan geen dunne hoge hakken of schoenen met taps toelopende tenen en stijve hakken. Het is beter om praktische, stabiele en comfortabele schoenen te kiezen, gelukkig zijn er nu veel modieuze modellen voor elke smaak. Geef de voorkeur aan schoenen van echt leer, zodat uw voeten "ademen" en overtollig vocht gemakkelijk naar buiten wordt afgevoerd.
Probeer overdag een beetje gymnastiek voor uw benen te doen - til ze op om ervoor te zorgen dat opgehoopt vocht eruit stroomt. In sommige landen wordt het trouwens niet als slechte manieren beschouwd om met je voeten op tafel te gaan zitten. Het belangrijkste is gezondheid!
En probeer natuurlijk minder zout te eten, want overtollig zout houdt vocht vast in het lichaam. Bij het bereiden van gerechten is het beter om aromatische kruiden toe te voegen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
