Caloriegehalte van honing
Sinds de oudheid wordt honing niet alleen als heerlijk beschouwd, maar ook als voedzaam en gezond. Velen zijn echter geïnteresseerd in de vraag: hoeveel calorieën zitten er in honing en hoe kunnen we afvallen met honing?
Samenstelling van honing
Honing bevat veel nuttige stoffen, zoals caroteen, eiwit, ascorbinezuur, B-vitamines, vitamine PP, etherische oliën, enzymen, suikers, organische zuren, stikstofverbindingen. In totaal bevat honing ongeveer 300 verschillende stoffen, waarvan 33 nuttige sporenelementen. De voedingswaarde (niet calorieën) van honing is dus 82 g koolhydraten per 100 g product.
Honing bevat een grote hoeveelheid fructose (ongeveer 40%) en glucose (ongeveer 35%). Bovendien, als het fructosegehalte toeneemt, wordt honing zoeter en neemt het caloriegehalte van honing toe, en naarmate de hoeveelheid glucose toeneemt, ondergaat honing kristallisatie. Er zit ook water in honing (15-22%).
Organische zuren zoals appelzuur, melkzuur, citroenzuur etc. geven de honing een unieke smaak. Daarnaast bevat honing ongeveer 20 aminozuren en verschillende enzymen (invertase, lipase, diastase, etc.).
Hoeveel calorieën zitten er in honing?
Gemiddeld is het caloriegehalte van honing ongeveer 327 kcal per 100 g product. Zo kan het caloriegehalte van honing worden vergeleken met gecondenseerde melk, tarwebrood, beluga, kalfslever, lam.
Hoeveel calorieën er in honing zitten, hangt ook af van het type. Dus in limoensoorten honing is het caloriegehalte niet meer dan 380 kcal, en in donkere en zure variëteiten - 390-420 kcal.
Ondanks het hoge caloriegehalte van honing, wordt het nog steeds meer als een voedingsproduct beschouwd, omdat calorieën niet aan suiker kunnen worden toegeschreven, maar aan de glucose in honing.
En hoeveel calorieën zitten er in een eetlepel honing en een theelepel? Het caloriegehalte van een lepel honing is ongeveer 56 kcal (17 g) en het caloriegehalte van een lepel honing is 26 kcal (8 g product).
Nuttige eigenschappen van honing
Door het hoge gehalte aan nuttige stoffen in honing heeft het veel geneeskrachtige eigenschappen. Honing helpt dus om de activiteit van het maagdarmkanaal te normaliseren, is nuttig voor dysbiose, reguleert de darmmotiliteit, wekt de eetlust op, kalmeert de zenuwen, normaliseert de slaap, is een uitstekende preventie van sclerose.
Honing heeft ook bacteriedodende en ontstekingsremmende eigenschappen, versnelt de weefselgenezing, verhoogt de immuniteit en heeft pijnstillende eigenschappen.
Ondanks het hoge caloriegehalte van honing, is het nuttig om het te gebruiken voor ziekten van inwendige organen, bloedarmoede en zenuwaandoeningen, omdat de verteerbaarheid 100% is. Daarom wordt honing altijd aanbevolen voor mensen in de postoperatieve periode, kinderen met een slechte gezondheid en mensen op hoge leeftijd.
Artsen raden aan om ongeveer 100 g honing per dag te eten voor volwassenen en 50 g voor kinderen.
Hoe af te vallen met honing?
Ondanks het hoge caloriegehalte van honing (het bevat meer calorieën dan suiker), bevat het zo'n grote hoeveelheid aminozuren, vitamines en mineralen dat ze samen effectief helpen bij het bestrijden van obesitas. Je kunt zelfs zeggen dat honing de enige heilzame zoetheid is om af te vallen.
Veel vrouwen zullen zeggen dat suikerhoudend voedsel hen helpt met stress om te gaan, dus hoe kun je afvallen? Daarom kan honing, met een vrij hoog caloriegehalte, een onmisbaar product worden voor mensen die afvallen. Zelfs oude Indiase medicijnmannen raadden het aan voor de behandeling van obesitas.
Honingdieet: water met honing om af te vallen
Het honingdieet is heel eenvoudig en maakt het gebruik van alle producten mogelijk, alleen het caloriegehalte van de dagelijkse voeding mag niet hoger zijn dan 1200 kcal. De duur van het dieet is een week, maar als je je goed voelt, kun je het langer volhouden.
De hoofdregel van het honingdieet is het gebruik van water met honing voor gewichtsverlies bij ontbijt en diner.
Hoe maak je een honingdrankje? Het is noodzakelijk om een eetlepel honing te nemen en deze op te lossen in een half glas warm, ongekookt water. U kunt desgewenst een beetje citroensap toevoegen.
Het is noodzakelijk om 's ochtends op een lege maag en ongeveer een uur voor het avondeten water met honing te drinken om af te vallen. Je moet in één teug een drankje drinken en daarna wordt het aanbevolen om een actieve fysieke training uit te voeren (het huis schoonmaken, de hond uitlaten, enz.) Dit zal de honing helpen om in de darmen te komen, waardoor het actief kan deelnemen aan het proces van het reinigen van het lichaam en het metabolisme versnelt.
Afslankende honingthee
Sommige mensen kiezen een andere manier om af te vallen met honing - drink thee met honing om af te vallen. Bij het bereiden van thee met honing moet er rekening mee worden gehouden dat honing zijn biologische eigenschappen verliest als het wordt opgelost in heet water. Daarom ziet het recept voor het maken van thee met honing voor gewichtsverlies er als volgt uit: zet twee eetlepels groene thee (omdat het vetverbrandende eigenschappen heeft) en een eetlepel verse gemberwortel, voorgesneden, 300 ml kokend water. Laat de thee minstens een half uur trekken, voeg dan 1,5 liter koud water en een eetlepel honing toe. Roer de thee goed tot de honing volledig is opgelost.
Het wordt aanbevolen om één glas voor elke maaltijd thee met honing te drinken. Als u geen maagproblemen heeft, kunt u deze thee tussen de maaltijden gebruiken, in plaats van gewone thee, maar het wordt niet aanbevolen om deze opnieuw te verwarmen om te voorkomen dat u de waardevolle eigenschappen van honing verliest.
Ondanks het hoge caloriegehalte van honing, wordt thee ermee door velen beschouwd als zeer effectief om af te vallen, omdat groene thee en gember vetverbrandende effecten hebben en de gunstige eigenschappen van honing helpen om overtollige kilo's effectief te bestrijden.
Er moet echter worden opgemerkt dat honing een sterk allergeen is. Bovendien moeten honingdranken worden gebruikt als aanvulling op gewichtsverlies, en niet als vervanging van dieet en lichaamsbeweging.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
