Dieet voor verpleging
Het kiezen van een dieet voor een zogende moeder moet met speciale zorg worden benaderd. Op veel punten is het dieet voor moeders die borstvoeding geven de sleutel tot volledige borstvoeding van de baby, evenals de gezondheid van de vrouw tijdens deze periode.
Direct na de bevalling, tijdens de eerste paar dagen, raden voedingsdeskundigen over het algemeen aan om niet te veel voedsel te eten om het lichaam te laten rusten.
In de eerste anderhalve week na de bevalling moet het dieet voor moeders die borstvoeding geven uit de volgende gerechten bestaan:
- magere kippenbouillon;
- diverse groentesoepen;
- gebakken appels en groenten;
- havermout.
Ook is het aan te raden om veel verschillende kruidenpreparaten, vruchtendranken en vruchtendranken te drinken. Nadat de vrouw eindelijk borstvoeding heeft gegeven, is het noodzakelijk om voor elke voeding een glas water of warme thee te drinken.
Vanaf de tweede week kunnen gekookt rundvlees, witte vis en noten worden opgenomen in het dieet voor een zogende moeder. Maar vanaf de derde week kun je kip, kefir en eieren aan het dieet toevoegen.
Wees niet boos dat het aantal maaltijden beperkt is, want zo'n streng dieet voor moeders die borstvoeding geven duurt slechts de eerste twee maanden na de bevalling, en na het verstrijken ervan kunnen vrouwen geleidelijk nieuw voedsel aan het dieet toevoegen. Het wordt aanbevolen om een voedingsdagboek bij te houden en de reactie van de baby op elk nieuw product zorgvuldig te volgen.
Afslankdieet voor moeders die borstvoeding geven
De meeste vrouwen krijgen tijdens de zwangerschap overgewicht, en dit is heel natuurlijk. Daarom zijn veel vrouwen geïnteresseerd in effectieve diëten voor het geven van borstvoeding om af te vallen. Je zult vooral niet rondlopen, want om de melk in de vereiste hoeveelheid en voedzaam voor de baby te krijgen, is een volledige voeding nodig. Maar als u de dieetkeuze zorgvuldig benadert, kunnen positieve resultaten vrij snel worden bereikt zonder uw gezondheid en de gezondheid van het kind te schaden.
Een afslankdieet voor moeders die borstvoeding geven, mag niet eerder dan drie maanden na de bevalling beginnen, aangezien het lichaam volledig zou moeten herstellen en de lactatie zou moeten verbeteren. Na deze periode moet het voedsel worden verdeeld over 6-7 maaltijden.
De eerste regel van het dieet voor moeders die borstvoeding geven, moet een volledige afwijzing van meelproducten en te vet voedsel zijn. Geloof me, dit heeft geen invloed op de hoeveelheid en kwaliteit van melk, maar je lichaam zal je bedanken.
Welke voedingsmiddelen moeten in een voedingsdieet worden opgenomen om af te vallen?
- verschillende zuivelproducten en vezels moeten aanwezig zijn;
- geraspte wortelen reinigen perfect de darmen en verwijderen gifstoffen;
- mayonaise kan niet worden gebruikt en salades kunnen worden gekruid met olijfolie;
- U kunt het beste mineraalwater, vruchtensappen en groene thee drinken;
- eet meer groenten in welke vorm dan ook - gestoofd, gekookt, gebakken en vers;
- maar het is beter om zaden en noten te weigeren: slechts een handvol noten bevat bijna het dagelijkse vetgehalte;
- en natuurlijk zijn alle alcoholische dranken taboe.
Tips voor moeders die borstvoeding geven om af te vallen
Aangezien het dieet voor borstvoeding een verbod op snoep en chocolade inhoudt, is het voor vrouwen soms erg moeilijk om de verleiding te weerstaan. Er is echter een uitweg. U kunt chocolade vervangen door jam, gedroogd fruit en honing.
Voedingsmiddelen die bij een kind een allergische reactie kunnen veroorzaken, moeten worden vermeden. Deze omvatten: chocolade, ingeblikt voedsel, worst, eieren, aardbeien, citrusvruchten. Dit is niet de volledige lijst, aangezien elk organisme individueel is en een vrouw de reactie van de baby moet volgen.
Vrouwen moeten onthouden dat het lichaam calcium nodig heeft tijdens het geven van borstvoeding. Je kunt het krijgen door broccoli en witte kool te eten, maar ook door sardines, amandelen en sinaasappels. Supplementen met vitamine D en calcium kunnen ook nuttig zijn.
Voor een goede stofwisseling heeft het lichaam vitamines nodig. Ze verbeteren de werking van het spijsverteringsstelsel en dragen ook bij aan de ontwikkeling van het kind. Daarom mag u tijdens het geven van borstvoeding voedingsmiddelen met vitamines niet verwaarlozen.
Het is noodzakelijk om alle soorten fastfood, gerookt vlees, gepekeld en ingeblikt voedsel, reuzel, sterke koffie, frisdrank, chips op te geven.
Tijdens het voedingsdieet mag u lichte snacks tussen de maaltijden niet verwaarlozen. Een glas kefir, een plakje huisgemaakte kaas, een hardgekookt ei zal je honger stillen en bijdragen aan het feit dat je een kleinere portie eet tijdens de lunch of het avondeten.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
