Fruit dieet
Moderne vrouwen leven soms in een erg druk levensritme. Werk, huishoudelijke taken, constante stress. Er is zo weinig vrije tijd voor jezelf, geliefden, dat er zelfs geen tijd is om de juiste tijd aan rationele voeding te besteden. Dit heeft uiteraard een negatieve invloed op de conditie van de taille en heupen. Onderweg snacken met sandwiches en fastfood leidt ertoe dat in de meeste probleemgebieden een vetlaagje ontstaat, wat nog geen mens mooier heeft gemaakt.
In dit geval kan een dieet gemaakt van fruit, dat een grote hoeveelheid vitamines bevat en de maag niet belast, onmisbaar zijn.
Wat zijn de voordelen van een fruitdieet om af te vallen?
Fruit is rijk aan vezels en sucrose, wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen en wordt snel verteerd. Daarom is een fruitdieet een prima optie om af te vallen.
Het fruitdieet bevat weinig calorieën en het menu is zo opgebouwd dat het niet nodig is om vast voedsel van het dieet uit te sluiten. Dat is de reden waarom het fruitdieet, volgens beoordelingen, het metabolisme niet vertraagt. Het fruitdieet om af te vallen is perfect voor iedereen die gemakkelijk en snel een paar centimeters extra in de taille en heupen kwijt wil.
Een fruitdieet is rijk aan vezels, wat helpt om het verteringsproces te normaliseren, het lichaam perfect reinigt van onnodige bacteriën en dysbiose voorkomt. Daarnaast hebben plantaardige voedingsmiddelen een positief effect op de bloedzuivering. Hoe langer het fruitdieet duurt, hoe meer het het lichaam ontlast. Het meest voordelig zijn dus fruitvoedingen gedurende 7 dagen en twee weken.
Er zijn verschillende soorten fruitdieet met gevarieerde menu's. Sommige vrouwen geven er de voorkeur aan om één vastendag per week voor zichzelf te regelen en alleen fruit te eten. Andere vrouwen volgen eens in de paar maanden een week fruitdieet. Verreweg het populairst is het 7-daagse fruitdieet, hoewel er ook vraag is naar 3-, 10- en 14-daagse diëten. Veel vrouwen geven de voorkeur aan een gecombineerd fruitdieet, waarbij groenten en kefir ook zijn toegestaan.
Zeven geboden van een effectief fruitdieet
- Als je een sterk verlangen hebt om iets zoets en bevredigend te eten terwijl je een fruitdieet volgt om af te vallen, kijk dan eens naar verschillende fruitdesserts.
- Probeer de hele dag door appelsnacks of gedroogd fruit (behalve dadels en bananen) te eten. Dit verdooft het hongergevoel en heeft ook een gunstig effect op de grootte van de portie lunch of diner.
- Als je echt zin hebt om ijs te eten, ga dan voor bevroren fruit of gekoeld sap.
- Als je gewend bent om op sandwiches te snacken, vervang ze dan door grapefruit. Geloof me, ze verzadigen ook heel goed.
- Er zijn veel verschillende fruitrecepten, dus probeer niet aan één gerecht te blijven hangen.
- Als je iets gebakken wilt, maak dan een kwark-ovenschotel met veel fruit en geen suiker.
- Zet een grote fruitmand in je appartement. Dus als je een tussendoortje wilt hebben, hoef je niet in de koelkast te kijken.
Fruitdieet gedurende 3 dagen
Volgens beoordelingen kunt u met een fruitdieet, ontworpen voor drie dagen, niet alleen gemakkelijk tot drie kilo afvallen, maar ook het lichaam van gifstoffen reinigen en verbeteren. De hoofdregel van dit dieet is om zoveel mogelijk fruit te eten. Het is raadzaam om zowel vers als bevroren fruit in uw dieet op te nemen. Gedroogd fruit doet ook geen pijn. Elke ochtend moet je een glas versgeperst sap drinken en de hele dag door - minstens twee liter vloeistof.
Bananen, dadels en vijgen zijn verboden als je dit dieet volgt.
Het nemen van een driedaags fruitdieet wordt niet vaker dan eens per maand aanbevolen.
Fruitdieet voor een week
Er zijn verschillende soorten fruitdieet voor de week. De eenvoudigste is op deze manier:
- Het ontbijt bestaat uit 300 g kersen, aardbeien of zoete kersen zonder suiker, op smaak gebracht met 1 eetlepel zure room. Toast met yoghurt, thee zonder suiker of een glas sap.
- Voor de lunch kun je groenten en fruit combineren. U kunt bijvoorbeeld een kleine kom groentepureesoep, 200 g gekookte magere vis of vlees (kip, konijn, kalkoen) eten. Als dessert - een bord met ananas en kiwi-fruitsalade en een glas vruchtensap.
- De middagsnack bestaat uit geraspte appels met worteltjes, op smaak gebracht met een theelepel zure room.
- Voor het avondeten kun je een fruitsalade met peer en appel maken en deze op smaak brengen met magere kefir of yoghurt. Je kunt de salade wegspoelen met sap of water.
Het is toegestaan om voor de lunch vlees en vis af te wisselen, maar eet niet te grote porties.
Elk dieet wordt in verband gebracht met een bepaald risico voor het lichaam. Bij een fruitdieet wordt het echter tot een minimum beperkt. U moet uw dieet niet te lang beperken tot fruit alleen, omdat ze vanwege hun chemische samenstelling uw lichaam niet volledig van de nodige sporenelementen kunnen voorzien. En aan het einde van het fruitdieet om af te vallen, moet je niet meteen met je hoofd het zwembad in rennen en jezelf vol storten op allerlei soorten vlees- en banketgerechten. Dit zal alle gunstige effecten van een fruitdieet teniet doen.
Tips voor het volgen van een fruitdieet
- U moet niet te veel eten, zelfs niet als u toegestaan fruit eet.
- Volgens beoordelingen zal een fruitdieet veel effectiever zijn als je de hele dag 2-2,5 liter vloeistof drinkt. De vezels in fruit zwellen op uit water en worden samen met gifstoffen uit het lichaam uitgescheiden.
- Het wordt niet aanbevolen om druiven te consumeren, omdat ze veel suiker bevatten. Het fruitdieetmenu moet een verscheidenheid aan fruit bevatten. Je kunt bananen eten, maar niet meer dan één stuk per dag.
- Focus op vers fruit, maar het is beter om helemaal geen ingeblikt fruit te eten, omdat ze veel suiker bevatten. Fruitstoofpotten zijn ook ongewenst, omdat stoofschotels veel calorieën en weinig vitamines bevatten.
- In het dieet van een fruitdieet moeten appels, peren, perziken en citrusvruchten (grapefruits, sinaasappels, mandarijnen) aanwezig zijn. Versgeperste sappen zijn een must.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
