Dieet per week 5 kg
Er zijn verschillende manieren om overgewicht te bestrijden, waarvan 5 kg per week niet het laatste is.
Afvallen is een reeks maatregelen die gericht zijn op het verminderen van het lichaamsgewicht om het te verbeteren, esthetische aantrekkingskracht te krijgen en de toon te verbeteren.
Voeding is een van de onmisbare maatregelen, namelijk een reeks regels en normen voor gezond eten, die gericht zijn op het verbeteren en behouden van een gezonde toestand van het lichaam.
Waarom mislukken veel diëten?
De ondoeltreffendheid van veel diëten en methoden voor gewichtsverlies is dat het dieet aanvankelijk onderhevig is aan verkeerde interpretaties. Het dieet moet gebaseerd zijn op de juiste voeding, waardoor het lichaam zichzelf kan reinigen van gifstoffen en gifstoffen, de werking van het maagdarmkanaal kan normaliseren en ook lichaamsvet kan verminderen. Veel mensen, in een poging om snel 5 kg te verliezen, veranderen elk dieet in vasten, wat stressvol is voor het lichaam.
Het dieet moet alle noodzakelijke micro- en macro-elementen bevatten om de normale werking van het lichaam te behouden en het niet in een staat van stress te brengen. Snel gewichtsverlies leidt tot dezelfde snelle gewichtstoename.
Voordat u met een dieet van een week van 5 kg begint, moet u bepalen of de energiewaarde van voeding overeenkomt met de behoeften van het lichaam. Iedereen weet dus dat levensstijl, werk, gezondheid, leeftijd en geslacht voor een groot deel de voedselbehoefte van het lichaam bepalen. De uitsluiting van de noodzakelijke elementen zal uitputting van het lichaam met zich meebrengen, wat op zijn beurt stress, depressie, anorescie, onvruchtbaarheid (mannelijk en vrouwelijk), verstoring van de werking van het endocriene systeem en als gevolg daarvan hormonale verstoringen, gastro-intestinale aandoeningen, dyspepsie en andere functionele stoornissen kan veroorzaken.
De ondoelmatigheid van verschillende diëten kan te wijten zijn aan de volgende factoren:
- Gebrek aan overgewicht;
- Metabole stoornis, die medische correctie vereist;
- Overtreding van het dieet;
- Onjuiste bepaling van de body mass index;
- Slechte gewoontes;
- Verhongering.
Kenmerken van het dieet "Week min 5 kg"
Het is de moeite waard eraan te denken dat alle diëten alleen adviserend van aard zijn. Elk dieet is niet effectief als het dieet en het dieet niet worden gevolgd. Dieet "Week min 5 kg" biedt een gezond dieet en een reeks maatregelen gericht op het reinigen van het lichaam. Voordat u een week begint met een dieet van 5 kg, moet u begrijpen dat een groot gewichtsverlies in zo'n korte tijd kan leiden tot stress voor het lichaam. In aanwezigheid van ziekten van het maagdarmkanaal, het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem, heeft iedereen die wil afvallen een doktersconsultatie nodig, evenals een uitgebreid onderzoek.
Kenmerken van het dieet voor een week van 5 kg is een speciale balans tussen elementen en een dieet. Het dieet van 5 kg voor een week suggereert het veranderen van het dieet en dieet zonder stress voor het lichaam. Het dieet is gebaseerd op groenten en fruit, die 60% van het dieet uitmaken. De overige 40% van het dieet bestaat uit zure melkproducten, granen en vlees.
Voor de normale werking van de maag en darmen, en dus hun natuurlijke reiniging, heeft het lichaam groenten, fruit en melkzuurbacteriën nodig.
Dieet "Week min 5 kg" suggereert om niet te verhongeren, maar om meer plantaardig voedsel te eten. Het dieet voorziet dus in fractionele maaltijden, het aantal maaltijden neemt toe tot vijf per dag, waarvan er drie zullen bestaan uit fruit, groentesalades, magere kwark, magere yoghurt en kefir.
Als u een dieet van 5 kg per week volgt, moet u zich houden aan het aanbevolen regime. Gegeten van rauwe groenten en fruit tijdens het dieet kan een verhoogd hongergevoel veroorzaken. Bij deze voeding is het erg belangrijk om de balans van essentiële stoffen niet te verstoren.
In de begintijd van het dieet zien velen veranderingen in de darmmotiliteit (het verschijnen van gas), wat wordt verklaard door de consumptie van fruit en groenten. Dit fenomeen wordt als normaal beschouwd. Het hele dieet kan gepaard gaan met een gevoel van buikklachten, diarree. In geval van ernstige diarree wordt het niet aanbevolen om het dieet te onderbreken. Om de ontlasting te normaliseren, is het noodzakelijk om de consumptie van sappig fruit, groenten en gefermenteerde melkproducten in het dieet te verdelen.
U moet ook uw vochtinname controleren. Een dieet van 5 kg per week kan leiden tot uitdroging, daarom is het uitermate belangrijk om de hoeveelheid vloeistof die u drinkt in de gaten te houden.
De belangrijkste fouten met een snel dieet van 5 kg
De belangrijkste fouten bij een snel dieet van 5 kg zijn:
- Verhongering;
- Uitsluiting van meelproducten (brood, beschuit);
- Uitsluiting van vleesproducten;
- Waterverbruik verminderen;
- Het gebruik van laxeermiddelen, evenals medicijnen die gewichtsverlies bevorderen.
Als u een snel dieet volgt, kan 5 kg zowel in een week als in een iets langere periode verloren gaan. In de eerste twee tot drie dagen bepaalt elke persoon de reactie van zijn lichaam op het veranderde dieet en dieet. Het is onmogelijk om te voorspellen of een persoon in staat zal zijn om 5 kg per week te verliezen, aangezien gewichtsverlies volledig te wijten is aan de kenmerken van het lichaam.
Hoe snel af te vallen met 5 kg: diëten, regimes, aanbevelingen van voedingsdeskundigen
Als je de vraag stelt hoe je snel 5 kg kunt verliezen, moet je begrijpen dat hoe sneller het gewicht afneemt, hoe sneller het later terugkeert. Het optimale afslankschema is tot 500 g per week en dus tot 2 kg per maand. Met een dieet van 5 kg per week kunt u snel afvallen, maar er moet aan worden herinnerd dat het tijdens het afvallen belangrijk is om niet een bepaald resultaat te bereiken, maar om het te consolideren. Een snelle voeding (5 kg per week) kan een zeer negatief effect hebben op iemands gezondheid. Voedingsdeskundigen raden af om hun toevlucht te nemen tot snelle methoden om vaak 5 kg te verliezen. Als er een probleem is met overgewicht, dat een persoon niet alleen aankan, is het in dit geval beter om een arts te raadplegen om stoornissen in het lichaam te identificeren die overgewicht veroorzaken. Dus als endocriene stoornissen de oorzaak worden van overgewicht,dan zullen diëten niet effectief zijn, omdat het na het afvallen weer zal terugkeren.
Dieet dieet 7 dagen 5 kg
Momenteel is het 7-daagse dieet van 5 kg vooral populair, omdat je met een dergelijk dieet niet hoeft te verhongeren en heerlijk en gezond voedsel in onbeperkte hoeveelheden kunt consumeren.
Om het gewenste effect te bereiken, biedt het 7-daagse dieet van 5 kg de volgende voeding:
- De eerste, derde en vijfde maaltijd bestaan uit gekookt vlees (tot 100 g per dag), magere soorten harde kaas (tot 50 g per dag), rogge (beter oudbakken) brood (tot 150 g per dag), gekookt boekweit, rijst (zonder olie tot 200 g per dag), magere kwark (tot 100 g per dag). Deze voedingsmiddelen moeten gedurende de dag worden verdeeld in overeenstemming met de behoeften van het lichaam en de dagelijkse routine;
- Appels, wortelen, kool, bieten, komkommers en tomaten (vers in de zomer), broccoli worden gebruikt tijdens de tweede en vierde maaltijd in onbeperkte hoeveelheden, zowel rauw als gekookt;
- 10-15 minuten na elke maaltijd wordt 100 g magere kefir of yoghurt geconsumeerd.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
