Dieet van Nadezhda Babkina
Het dieet van de beroemde zangeres en tv-presentator Nadezhda Babkina is een auteursmethode op basis van persoonlijke ervaring. Het dieet is niet van toepassing op opties voor snel afvallen - in eerste instantie is het ontworpen voor 140 dagen, waarin het dieet geleidelijk verandert en het lichaam wordt overgezet naar een volwaardig gezond dieet.
Dankzij dit dieet verloor Nadezhda Babkina het gewicht van 110 naar 65 kg en handhaafde dit gewicht gedurende meerdere jaren, met behulp van correct geselecteerde voedingsmiddelen en een dieet.
Het dieet is niet gebaseerd op het afwijzen van favoriete voedingsmiddelen en voedingsmiddelen, maar op hun rationele verdeling over de dag, rekening houdend met de principes van een uitgebalanceerd dieet. Elke ochtend, een half uur voor het ontbijt, drinkt de zangeres een glas kwas van kombucha, dat ze zelf klaarmaakt.
Het belangrijkste kenmerk van het dieet van het dieet van Nadezhda Babkina is de afwijzing van ongezond en "leeg" voedsel (of het beperken van het gebruik ervan), waarnaar ze verwijst:
- vette, gerookte gerechten, halffabrikaten en fastfood zijn volledig uitgesloten;
- rijk gebak, desserts, snoep - kleine porties zijn een of twee keer per week toegestaan;
- koolzuurhoudende en alcoholische dranken zijn volledig uitgesloten tijdens het afvallen en zijn strikt beperkt in het stadium van het behouden van het resultaat.
Het dagelijkse caloriegehalte van de dagelijkse voeding in de eerste dagen van de voeding moet worden teruggebracht tot 500 kcal. Op deze dagen zijn alleen caloriearme voedingsmiddelen toegestaan, voornamelijk ongezoete groenten en fruit. In de toekomst stijgt de energiewaarde van de voeding naar 1800-2000 kcal, maar er wordt een streng dieet vastgesteld.
Nadezhda Babkina beschouwt regelmatige lichaamsbeweging, goede rust en slaap als niet minder belangrijke voorwaarden om af te vallen.
Afhankelijk van leeftijd, gezondheidstoestand, individuele fysiologische kenmerken kan het dieet gevolgd worden van 7 tot 140 dagen.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het dieet van Nadezhda Babkina
Afhankelijk van alle voedingsprincipes en voldoende lichaamsbeweging, is het schietlood gemiddeld 7-8 kg per maand.
Het voordeel van het dieet van Nadezhda Babkina is dat het niet nodig is om het gebruikelijke dieet radicaal te veranderen en uw favoriete gerechten volledig te verlaten. Het is alleen belangrijk om ze optimaal in het menu te verdelen, en het moet gebaseerd zijn op caloriearme voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan voedingsstoffen.
Andere voordelen van het voedingssysteem van Nadezhda Babkina zijn:
- geleidelijk gewichtsverlies zonder bijwerkingen en gezondheidsrisico's;
- verbetering van de spijsvertering en stofwisseling;
- het lichaam reinigen van gifstoffen en gifstoffen;
- verhoogde algemene toon;
- gunstige veranderingen in uiterlijk - versterking van haar en nagels, verbetering van de huidconditie.
Nadelen en contra-indicaties van het dieet van Nadezhda Babkina
Gebrek aan voeding - strikte eisen van de beginfase: het is erg moeilijk om een dagelijkse voeding van 500 kcal te weerstaan. Tegen de achtergrond van een sterk hongergevoel in de eerste dagen van het dieet, komen zwakte, slaperigheid, verhoogde prikkelbaarheid en nervositeit vaak voor, dus tijdens deze periode is het het beste om intense fysieke activiteit uit te sluiten. Ouderen wordt aangeraden deze stap over te slaan.
Tijdens zwangerschap, borstvoeding, endocriene ziekten (diabetes), pancreatitis, ziekten van inwendige organen in de acute fase, immuunpathologieën, is het dieet gecontra-indiceerd. Voor chronische, systemische en cardiovasculaire aandoeningen dient u uw arts te raadplegen voordat u met een dieet begint.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Het dieet is gebaseerd op plantaardige en gefermenteerde melkproducten in combinatie met magere vis en vlees. Aanbevolen producten zijn onder meer:
- groenten (exclusief aardappelen en maïs);
- fruit en bessen (met uitzondering van bananen en druiven);
- noten en gedroogd fruit;
- kippen- en kwarteleitjes;
- zuivelproducten met een laag vetgehalte - kefir, melk, yoghurt, kwark, kaas;
- granen en graanvlokken, muesli (beter dan je eigen bereiding);
- mager vlees;
- zeevis en zeevruchten;
- kokos en sojamelk;
- plantaardige olie voor saladedressing;
- specerijen, kruiden (bij voorkeur gember, selderij);
- algen (kelp);
- honing;
- groene thee of kruidenthee, nog gezuiverd water, verse, onverpakte sappen, natuurlijke koffie.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Verboden voedingsmiddelen zijn onder meer:
- vet vlees, reuzel;
- boter;
- Worsten, vlees- en visgerookte producten;
- zetmeelrijke voedingsmiddelen (inclusief aardappelen en maïs);
- bananen en druiven;
- zout en suiker.
Het dieetmenu van Nadezhda Babkina
Voorbeeldmenu voor zeven dagen:
Ontbijt: havermout in water, thee met munt.
Snack: middelgrote groene appel.
Lunch: groentesoep, thee.
Snack: grapefruit.
Diner: 100 g gekookte vis, salade van komkommers, paprika en groenten.
Ontbijt: rijstepap met sojamelk, een glas sinaasappelsap.
Snack: 2 ongezoete peren.
Lunch: gekookt ei, groentebouillon.
Snack: een glas water met 1 theelepel. citroensap en 1 theelepel. honing.
Diner: zeevruchtensalade, komkommer, paprika en groenten.
Ontbijt: boekweitpap, koffie met melk.
Snack: 100 g yoghurt.
Lunch: 150 g gekookt vlees, salade van groene groenten.
Snack: 2 kiwi's.
Diner: verse groentesalade met kwarteleitjes.
Ontbijt: muesli op water, een glas kruidenthee met 1 theelepel. honing.
Snack: sinaasappel.
Lunch: stoofpot van gebakken groenten, 200 g kalkoenfilet.
Snack: 2 appels.
Diner: gekookte kip of visfilet, groentesalade.
Ontbijt: rijstschotel met kokosmelk, een glas sap.
Snack: een halve granaatappel.
Lunch: 200 g gestoomde zalmfilet, groentestoofpot.
Snack: een glas kefir.
Diner: Griekse salade met feta en olijven.
Ontbijt: kwark met bessen, groene thee.
Snack: fruitsalade van appel, peer, kiwi.
Lunch: konijnenstoofpot, groentesalade.
Snack: een glas bessen.
Diner: courgette, aubergine, broccoli, in folie gebakken bloemkool.
Ontbijt: pap van een mengsel van vlokken met gedroogd fruit, thee.
Snack: een paar plakjes ananas.
Lunch: vissoep, verse groenten.
Snack: sinaasappel.
Diner: cottage cheese met bessen.
Bruikbare tips
Advies 1. Een massage met natuurlijke oliën helpt een slappe huid te voorkomen.
Tip 2. In de winter en het vroege voorjaar is het in plaats van verse groenten en fruit toegestaan om bevroren te gebruiken, maar ingeblikte exemplaren moeten worden weggegooid.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 7 tot 140 dagen |
3,5 van de 5 Het dieet is niet gericht op het behalen van snelle resultaten. Tegelijkertijd belooft ze gegarandeerd gewichtsverlies met een minimaal risico op latere gewichtstoename en algemene verbetering van de gezondheid. |
| Aanbevolen frequentie: niet bepaald | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
