Zoet op dieet
Veel mensen zijn erg gevoelig voor snoep, zelfs als ze zich herinneren hoeveel calorieën er in zoet zitten. Voor deze mensen lijkt het opgeven van snoep op een dieet een echte kwelling. Naast het hoge caloriegehalte bevatten snoep volgens veel voedingsdeskundigen veel licht verteerbare koolhydraten, die de echte vijanden zijn van een slank figuur. Het is niet verrassend dat elk dieet voor gewichtsverlies het vermijden van calorierijke snoepjes en gebakken goederen vereist. Maar het is eigenlijk heel moeilijk om onmiddellijk broodjes, snoep en thee met suiker kwijt te raken, omdat suiker die via zoet voedsel in de bloedbaan komt, het serotoninegehalte in het lichaam drastisch kan verhogen. Serotonine is het zogenaamde "gelukshormoon", dat verantwoordelijk is voor een kortstondig goed humeur en een golf van energie.
U moet snoep echter niet volledig op uw dieet laten. Zoals u weet, is glucose gewoon nodig om de hersenen te laten functioneren, maar in een hoeveelheid van niet meer dan zes theelepels per dag. Om een gezonde levensstijl te behouden en af te vallen, hoeft u alleen calorierijke zoete voedingsmiddelen en zetmeelrijke voedingsmiddelen te vervangen door voedingsmiddelen die de "juiste" glucose bevatten. Eet zemelenbrood gemaakt met volkorenmeel in plaats van tarwebrood.
Zoet op dieet: wat zijn de nuttige snoepjes?
Van snoep op dieet, in plaats van calorierijke snoepjes, kunt u de volgende lekkernijen betalen:
- Gedroogd fruit. Gedroogd fruit is hetzelfde fruit, alleen gedroogd. Zoals u weet, bevatten gedroogd fruit veel nuttige stoffen, respectievelijk hebben ze veel meer voordelen dan cakes.
- Mueslirepen zijn een geweldig snoepje op een dieet. Muesli kan je een voller gevoel geven en kan ook het cholesterolgehalte verlagen en de spijsvertering verbeteren. Bovendien bevatten ze veel sporenelementen.
- Lieve schat. Honing is een ideale vervanger voor suiker. Zoals u weet, is het in staat om de behoefte aan vitamines van het lichaam volledig te bevredigen en de immuniteit en stemming te verbeteren.
- Marshmallow en marmelade. Ze zijn vetvrij en bevatten agar of pectine.
Gedroogd fruit is veel zoeter dan vers fruit vanwege hun fructosegehalte. Naast het verzadigen van het lichaam met micro-elementen: calcium, ijzer, magnesium en natrium, reinigen ze ook de darmen vanwege hun hoge vezelgehalte.
Van gedroogd fruit als snoepje op een dieet, kunt u gebruiken:
- Rozijnen zijn bijna net zo gezond als verse druiven. Het is zeer effectief bij osteoporose en kalmeert het zenuwstelsel;
- Pruimen - hebben een gunstig effect op de maag en darmen. Het kan de bloeddruk iets verlagen en de darmmotiliteit normaliseren, waardoor constipatie wordt verlicht. Vanwege het gehalte aan vitamines die het gezichtsvermogen verbeteren, is het erg handig voor mensen die veel achter de computer zitten;
- Gedroogde abrikozen - bevat een grote hoeveelheid kalium, verbetert daarom de hartfunctie en is de preventie van kanker;
- Datums - verhoog de energie van het lichaam, daarom zijn ze gewoon onvervangbaar voor die mensen die het moeilijk vinden om 's ochtends wakker te worden. Ze helpen ook bij hoofdpijn en verkoudheid;
- Vijgen zijn een goede manier om kanker te voorkomen. Het normaliseert ook de schildklier en verdrijft parasieten uit de darmen.
Onthoud dat zelfs de bovengenoemde snoepjes met mate moeten worden gegeten en alleen 's ochtends, zodat het lichaam de tijd heeft om de gegeten calorieën op te gebruiken.
Wees niet boos als u schadelijke snoepjes niet onmiddellijk volledig op het dieet kunt laten. Elk organisme ervaart voedsel anders: het is gemakkelijk voor iemand om meel en ongezonde snoepjes op te geven en ze te vervangen door dieetbrood en fruit, maar voor iemand is het een echte test. Als u het moeilijk vindt om te stoppen met snoep tijdens een dieet (u ontwikkelt zwakte, verhoogde nervositeit en depressieve stemming), handel dan geleidelijk. Dat wil zeggen, om te beginnen melkchocolade vervangen door zwarte chocolade met ten minste 70 procent cacao, karamel en cake met marshmallows en marmelade, en ijslolly door smoothies of bevroren yoghurt.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
