Zoet Dieet

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

De meeste diëten voor gewichtsverlies omvatten het vermijden van snoep. Zo'n toestand is een echte kwelling voor mensen met een zoetekauw, die hierdoor vaak hun dieet afbreken. "Zoet dieet" is geschikt voor degenen die willen afvallen, maar niet klaar zijn om volledig afstand te doen van suiker.

Ondanks het feit dat het type en de hoeveelheid snoep niet strikt gereguleerd zijn, is het de moeite waard om een redelijke aanpak te volgen: eet slechts één portie snoep per maaltijd en kies degene die minder calorieën bevatten. Dus een fluitje van een cent met botercrème is beter om de voorkeur te geven aan een fruittaart, in plaats van notenbaklava, meringue of marshmallow te eten en chocolaatjes te vervangen door meerdere plakjes pure chocolade zonder vulmiddel.

Zoete dieetregels:

je moet elke dag op hetzelfde tijdstip eten, het is verboden om tussendoor een snack te eten en ze over te slaan;
het hongergevoel tussen de maaltijden kan worden gestild met heet water, dat in kleine slokjes moet worden gedronken;
snoep is alleen 's ochtends toegestaan. Lunch en diner zijn proteïne-plantaardig;
gerechten worden bereid met behulp van dieetmethoden - koken, bakken en stoven zonder vet, grillen of stomen;
het is verboden om suiker aan dranken toe te voegen;
laatste maaltijd niet later dan drie uur voor het slapengaan;
u moet dagelijks minstens 1,5 liter water drinken.

Voordelen van het "zoete dieet"

Met "Zoet dieet" kunt u in een week 2-3 kg overtollig gewicht kwijtraken.

Mits de juiste selectie van producten (en hun keuze met een bepaald voedingssysteem is breed), lijdt de gezondheid er niet onder, is het niet moeilijk om een dieet te volgen.

Indien gewenst en goed verdragen, kan het "Zoete Dieet" worden verlengd met één tot twee weken.

Nadelen en contra-indicaties van het "zoete dieet"

Snelle koolhydraten, die deel uitmaken van suikerhoudend voedsel, stimuleren de eetlust, dus het "zoete dieet" gaat vaak gepaard met een hongergevoel.

Dit dieet is gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan diabetes mellitus en andere stofwisselingsstoornissen.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

mager vlees, gevogelte, vis.
gefermenteerde melkproducten met een laag vetgehalte.
eieren.
groenten.
fruit, bessen, gedroogd fruit.
honing.
pap op het water.
plantaardige olie voor saladedressing.
snoepgoed.
zwart, groen, kruidenthee, zwarte koffie.

Een kleine hoeveelheid zout is acceptabel (gerechten mogen niet worden gezouten).

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

boter.
pasta.
aardappelen.
industriële sauzen (mayonaise, ketchup, enz.).
kruid.

Zoet dieetmenu

Voorbeeld van een zoet dieetmenu:

Ontbijt Alle soorten snoep, zwarte koffie. Lunch

Optie 1: 150 g kwark, 50 g zure room, jam of honing, thee.

Optie 2: 150 g havermout met honing en gekonfijt fruit, thee.

Optie 3: 200 g gestremde braadpan met rozijnen, thee.

Diner

Optie 1: 200 g kipfilet, 200 g verse groentesalade, thee.

Optie 2: in folie gebakken makreel, 150 g groene salade, thee.

Optie 3: 200 g groentesoep, een stuk gekookt vlees, thee.

Diner

Optie 1: fruitsalade met yoghurt, 50 g feta of fetakaas, thee.

Optie 2: Een grote portie van een banaan, aardbei en natuuryoghurt-smoothie zonder toevoegingen.

Optie 3: 250 g gestoofde groenten, een glas kefir.

Bruikbare tips

Advies 1. Zelfgemaakte zoetigheden zijn minder schadelijk voor de gezondheid, dus geef ze de voorkeur boven industriële zoetwaren.

Advies 2. Het is raadzaam om de voeding aan te vullen met dagelijkse, maar niet belastende lichamelijke oefeningen. Als het niet mogelijk is om trainingen bij te wonen, moet u meer in een versneld tempo lopen.

Dieet kenmerkend	eindcijfer
Duur: 7 dagen	3,5 van de 5 Het "zoete dieet" verschilt van de meeste diëten doordat het menu snelle koolhydraten bevat. Dit maakt het aantrekkelijk voor mensen met een zoetekauw, en het dieet is behoorlijk effectief.
Aanbevolen frequentie: elke 3 maanden
Gewichtsverlies:
Veiligheid:
Verscheidenheid aan producten: