Zelfgemaakte afslankcocktails
Er zijn veel manieren om af te vallen, er zijn hele boekdelen gepubliceerd met beschrijvingen van veel diëten, er zijn duizenden auteurssystemen ontwikkeld. Al deze methoden kunnen worden teruggebracht tot twee principes: de calorie-inname beperken en het energieverbruik verhogen door de fysieke activiteit te verhogen. Bij het beperken van calorieën is het belangrijk om de voedingswaarde van voedingsmiddelen zoveel mogelijk te behouden.
Een goede optie voor een uitgebalanceerd dieet is het vervangen van een maaltijd door een zelfgemaakte afslankcocktail. Nu er in elke keuken een krachtige blender staat, is deze methode even simpel als effectief en gezond.
Dus, wat zijn zelfgemaakte afslankcocktails en waarom wordt voorgesteld om ze te eten? Zelfgemaakte afslankcocktails zijn een homogeen mengsel van verschillende producten die zijn geselecteerd uit een aantal gezonde en smakelijke, dit is de belangrijkste waarde van zo'n drankje. Iedereen kan gemakkelijk een cocktail naar wens verzinnen, en verre van één. Dit is belangrijk, aangezien juist de eentonigheid en ‘smaakloosheid’ van het dieet de belangrijkste reden is dat het na enkele dagen, maximaal weken, voor altijd in het donker wordt gegooid.
Omdat een zelfgemaakte afslankshake bedoeld is om één maaltijd te vervangen, moet deze verzadigend zijn. Voor dit doel wordt voorgesteld om pectine of vezels op te nemen in de basis van de cocktail - natuurlijke bestanddelen van planten. Ze hebben geen voedingswaarde, maar zwellen op, vullen de maag en dragen daardoor bij aan het verschijnen van een gevoel van verzadiging, en bovendien, bewegend langs het spijsverteringskanaal, vervullen deze stoffen de functie van een bezem, 'vegen' afzettingen van de darmwanden, verhogen de peristaltiek en voorkomen zo stagnatie. Pectine en vezels zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij de drogist of supermarkt.
Aan deze basis worden zuivelproducten, gefermenteerde melkproducten, bessen, fruit, groenten, kruiden en zelfs specerijen toegevoegd. Tegelijkertijd is het belangrijk dat de producten met elkaar gecombineerd worden. Dus als u een zelfgemaakte afslankcocktail op melkbasis bereidt, is de toevoeging van zure bessen of fruit natuurlijk onaanvaardbaar, maar een banaan is zeer geschikt. Je kunt kersen, aardbeien, een lepel honing, perziken enzovoort in een cocktail op basis van kefir of yoghurt doen. Cocktails met groenten zijn erg lekker, ze kunnen gemaakt worden zonder zuivelproducten. Een cocktail van twee tomaten, gehalveerde paprika met een flinke bos kruiden en een klein snufje zout is bijvoorbeeld een echte vitaminebom, terwijl het caloriegehalte erg laag is.
Voedingsdeskundigen raden aan om zelfgemaakte afslankcocktails te drinken voor ontbijt of diner, zodat uw lunch compacter blijft. In wezen kan zo'n "zelfgemaakte cocktail" -dieet, met de vervanging van één maaltijd, je hele leven worden gevolgd - er is geen kwaad aan, maar er zijn veel gunstige effecten, en een slank figuur is er slechts een van.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
