Gymnastiek voor kinderen vanaf 8 jaar
Gymnastiek voor kinderen van 8 jaar en ouder is gericht op het bevorderen van de fysieke en mentale ontwikkeling van het kind, het versterken van de gezondheid en het vergroten van de immuniteit.
Kenmerken van gymnastiek voor kinderen van 8 jaar oud
Gymnastiek voor kinderen van 8 jaar oud moet regelmatig worden uitgevoerd met de verplichte opwarming van verschillende spiergroepen, strekken en verbeteren van de flexibiliteit, een reeks oefeningen om atletiek en fysieke kracht te vergroten.
Het belangrijkste gymnastiekcomplex moet de volgende oefeningen bevatten:
- Op één plek lopen met de benen omhoog en een geleidelijke verhoging van het tempo gedurende 30 seconden;
- Het lichaam opzij draaien met armen en klappen;
- De locatie van de benen op schouderbreedte uit elkaar, het hoofd kantelen om in en uit te ademen met een herhaling van 5-7 keer;
- Squats in verschillende richtingen met opgeheven armen;
- Neerwaartse buigingen van de romp waarbij de vingers de grond raken;
- De benen bij elkaar plaatsen, afwisselend been heffen en klappen;
- 20 tot 30 seconden op zijn plaats springen, 20 keer.
Correcte gymnastiek voor kinderen van 8 jaar zal motorische vaardigheden ontwikkelen, de houding verbeteren, zelfvertrouwen, karaktersterkte en wil ontwikkelen. Na een paar maanden regelmatige lichaamsbeweging zullen het fysieke vermogen, het uithoudingsvermogen en de vastberadenheid van het kind aanzienlijk toenemen.
Bij het opstellen van een individueel gymnastiekoefenplan voor kinderen van 8 jaar moet u de volgende regels volgen:
- Verplichte warming-up voor elke gymnastiek;
- Oefening voor de schoudergordel en armen;
- Met oefeningen voor de romp en benen;
- Oefeningen doen vanuit verschillende start- en lichaamshoudingen;
- Ademhalingsoefeningen uitvoeren.
Het is nuttig om gymnastiek uit te voeren met objecten voor kinderen van 8 jaar oud om verschillende spiergroepen te versterken, behendigheid en coördinatie te verbeteren en de interesse in sport te vergroten.
Effectieve gymnastiek voor kinderen van 8 jaar kan aerobe oefeningen omvatten die gericht zijn op het verbeteren van het lichaam. Aerobe gymnastiek omvat oefeningen met elementen van dans, springen en rennen op ritmische muziek. Wekelijkse oefeningen met dit ritme verbeteren het werk van het cardiovasculaire systeem, de ademhalings- en spijsverteringsorganen.
Ritmische gymnastiek voor kinderen van 9 en 10 jaar
Ritmische gymnastiek voor kinderen van 9 jaar is een speciaal soort sport en algemene ontwikkelingsactiviteiten. Tijdens ritmische oefeningen verbeteren de coördinatie en motorische functies van kinderen, ontstaat er een gevoel van ritme en normaliseert de houding.
De duur van gymnastiek op 9-jarige leeftijd wordt bepaald door de coach in overeenstemming met de fysieke mogelijkheden en gezondheidstoestand van de kinderen. Reguliere lessen duren 10-20 minuten en voor gespecialiseerde sportgroepen duren de lessen 30-40 minuten.
Ritmische gymnastiek voor kinderen van 9 jaar en ouder in sportfaciliteiten wordt uitgevoerd volgens speciaal ontwikkelde programma's. De basis van de programma's is de methodologie van K. Orff, een systeem met methoden voor de ontwikkeling van muzikale en fysieke vermogens van kinderen.
Effectieve gymnastiek voor kinderen van 10 jaar omvat oefeningen voor strekken en flexibiliteit, correcte positionering van de benen, stappen en bewegingen op muziek, ritmische solo- en paaroefeningen.
Regelmatige gymnastiek voor kinderen van 10 jaar vormt de esthetische smaak van het kind, ontwikkelt zijn abstract denken, ontwikkelt een gevoel voor ritme en oor voor muziek.
Dans en atletische gymnastiek voor kinderen van 12 jaar
Gymnastiek voor kinderen van 12 jaar kan een dans- en atletische oriëntatie hebben met gezondheidsbevorderende, esthetische en podiumoefeningen.
Momenteel is er een speciaal stapritme ontwikkeld voor kinderen in de middelbare schoolleeftijd, dat bestaat uit verschillende basisoefeningen. Deze omvatten:
- Ritmische stappen op hun plaats;
- Opeenvolgende veranderingen in de positie van de benen;
- Verhoogde treden;
- Springen op een heuvel.
Stapritme voor kinderen kan worden gebruikt als warming-up voor basisgymnastiekoefeningen en als inleidend gedeelte voor een bepaalde sport.
Voor kinderen in de lagere en middelbare schoolleeftijd is gymnastiek met muzikale en dansoriëntatie nuttig.
Dansgymnastiek voor kinderen van 12 jaar wordt uitgevoerd op dynamische muziek en bestaat uit opeenvolgend herhaalde bewegingen (buigingen, herhalingen, stappen opzij en op hun plaats, sprongen). Een kenmerk van dansgymnastiek voor kinderen van 8 jaar en ouder is de combinatie van verschillende bewegingen in de tijd met de muziek. Geleidelijk aan worden gymnastische oefeningen moeilijker en verbetert het kind de fysieke en dansvaardigheden. Dergelijke oefeningen stimuleren de basisfuncties van het lichaam, versterken de spieren, verhogen de immuniteit en het uithoudingsvermogen, verbeteren de bloedcirculatie, verminderen het gewicht en verbeteren de lichaamsverhoudingen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
