Opladen voor kinderen vanaf 4 jaar
De motoriek bij kinderen van vier jaar neemt toe in vergelijking met drie jaar oud. Het opladen voor kinderen van 4 jaar moet dagelijks gebeuren.
Opladen voor kinderen van 4 jaar
Kinderen van vier jaar zijn actief en streven naar onafhankelijkheid. Tegelijkertijd ontwikkelen hun intelligentie en verbeeldingskracht. Na de mondelinge beschrijving van de oefening te hebben gehoord, kan het kind een aanzienlijk deel ervan nauwkeurig reproduceren.
Oefening voor kinderen van 4 jaar is onderverdeeld in inleidend, hoofd- en slotgedeelte. Het inleidende gedeelte begint met ter plaatse lopen. Na haar lopen de kinderen in cirkels. Het inleidende deel wordt afgesloten met een run ter plaatse, die voor deze leeftijd ongeveer 10 seconden duurt. Het belangrijkste deel is een reeks fysieke oefeningen.
Een reeks oefeningen voor kinderen
De reeks oefeningen voor het opladen van kinderen moet elke week worden gewijzigd. Het is logisch om 4-5 complexen op te halen en deze met elkaar af te wisselen.
Het eerste complex - "Ik groei":
- Steek uw handen door de zijkanten boven uw hoofd, handpalmen omhoog, lager; herhaal 3 keer;
- Kraakpanden; herhaal 2 keer;
- Hef je armen op schouderbreedte uit elkaar en neem ze terug; herhaal 2 keer.
Het tweede complex - "Wakker worden":
- Handen aan de riem, het lichaam naar de zijkanten kantelend; herhaal 2 keer;
- We heffen onze handen op, strekken zich uit, laten onze handen zakken; herhaal 2 keer;
- Strek uw armen naar voren, draai uw handen, laat uw armen zakken; herhaal 4 keer.
- Kraakpanden; herhaal 2 keer.
Het derde complex - "Clock":
- Zwaai je armen langs het lichaam; herhaal 8 keer;
- Torso buigt naar voren; herhaal 4 keer;
- Kraakpanden; herhaal 3 keer;
- Op zijn plaats springen met de armen boven het hoofd; herhaal 4 keer.
Het vierde complex - "Locomotief":
- Bewegingen voorwaarts en achterwaarts met gebogen armen; herhaal 5 keer;
- Kraakpanden; herhaal 3 keer;
- Handen voor de borst zijn gebogen bij de ellebogen, rotatie; herhaal 3 keer.
Het vijfde complex - 'Vliegtuig':
- Hef gestrekte armen tot schouderhoogte en lager; herhaal 3 keer;
- Handen naar de zijkanten, buigt naar de zijkanten; herhaal 6 keer in elke richting;
- Bewegingen voorwaarts en achterwaarts met gebogen armen; herhaal 4 keer.
Deze complexen kunnen als voorbeelden worden beschouwd. Ze kunnen onafhankelijk worden samengesteld, maar tegelijkertijd moet er rekening mee worden gehouden dat elk oefeningen voor de schoudergordel, romp en benen omvat.
Opladen voor kinderen van 4 jaar eindigt altijd met springen ter plaatse. Ze worden 6-8 keer op twee benen uitgevoerd. Ze worden gevolgd door op hun plaats te lopen en daarna wordt het springen opnieuw herhaald. Tot slot - ontspannende oefeningen om de ademhaling te herstellen. De duur van een dergelijke lading is niet meer dan 10 minuten.
Algemene principes van opladen voor kinderen van 4 jaar
Ochtendoefeningen voor kinderen van 4 jaar oud worden vóór het ontbijt uitgevoerd in een goed geventileerde ruimte.
Het kan ook een uur na het eten worden gedaan, maar altijd in de ochtend. In het warme seizoen gebeurt dit op het sportveld. Kinderen moeten comfortabele katoenen kleding dragen. Idealiter zijn ze opgewekt en actief.
De taak van de volwassene is ervoor te zorgen dat alle oefeningen correct worden uitgevoerd en om de houding van elk kind te beheersen. Kinderen houden vooral van oefeningen met muziek.
Het is erg belangrijk om van lichaamsbeweging voor kinderen van 4 jaar geen hatelijke verplichting te maken. Het is op deze leeftijd dat het nodig is om hen liefde en interesse in lichamelijke opvoeding en een gezonde levensstijl bij te brengen. Aan de andere kant, vergeet niet dat overmatige fysieke activiteit een kind niet minder kan schaden dan hun afwezigheid.
Trainen voor kinderen van 4 jaar moet alle spiergroepen versterken, coördinatie en flexibiliteit ontwikkelen. In de laatste fase kan het een kort balspel zijn, springen op één been, buitenspellen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
