Hoe gemakkelijk is het om 's ochtends wakker te worden
Als het je lukt om 's ochtends gemakkelijk wakker te worden, dan heb je geluk en behoor je tot een gelukkige minderheid. De meeste mensen, althans die van de moderne westerse beschaving, slagen zelden op weekdagen. De belangrijkste reden is dat het ritme van het moderne leven niet bijdraagt aan de ontwikkeling van een constante dagelijkse routine. We leven in een gek tempo, we rennen constant ergens heen, doen iets, we hebben geen tijd, en het eerste dat we opofferen voor deze levensstijl is een normale, volwaardige slaap. Herinner je je de laatste keer dat je gemakkelijk wakker kon worden? Als u om aan dit verzoek te voldoen, hierover moet nadenken, dan is de volgende informatie voor u interessant.
Op het eerste gezicht is het probleem eenvoudig. Om gemakkelijk wakker te worden, moet u voldoende slapen. De vangst is dat je niet genoeg slaap kunt krijgen in de toegewezen tijd. Het bekende cijfer van acht uur is een gemiddeld cijfer, zes uur is eigenlijk genoeg voor één persoon om een goede nachtrust te krijgen, en tien is nauwelijks genoeg voor een ander. Naast individuele kenmerken is de tijd die nodig is voor rust afhankelijk van de leeftijd - iedereen weet dat de behoefte aan slaap op oudere leeftijd lager is dan bij jongeren; en ook van het seizoen. In de winter valt de natuur in slaap, neemt het daglicht af en merkt een persoon, gehoorzaam aan het natuurlijke biologische ritme, op dat hij, om 's ochtends gemakkelijk wakker te worden, meer tijd nodig heeft dan in de zomer, minstens een uur.
Daarom moet u beginnen met uit te zoeken hoeveel slaap uw lichaam nodig heeft en uw dagelijkse routine zo aanpassen dat de behoefte aan slaap volledig wordt bevredigd. Dit is echter niet voldoende. Om ervoor te zorgen dat de slaap volledig en herstellend is, moet deze tegelijkertijd komen, dat wil zeggen, het is noodzakelijk om in een bepaalde modus te leven. Dit is erg belangrijk, want alles in de natuur gehoorzaamt ritmes, en het menselijk lichaam gehoorzaamt ze. Het is niet zo belangrijk wat dit ritme precies zal zijn, er zijn slechts twee punten belangrijk: naleving van fysiologische behoeften en standvastigheid. Wanneer een persoon tegelijkertijd in slaap valt, besteedt zijn lichaam de tijd die hem is toegewezen om te rusten zo productief mogelijk. Het is natuurlijk niet nodig om bij de minuut te leven om gemakkelijk wakker te worden door de wekker, niet van tijd tot tijd, maar elke dag,je moet elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed gaan, plus of min een half uur.
Train uzelf om in een goed humeur op te staan, omring uw ochtend met allerlei voorzieningen - uw favoriete muziek, verkwikkende douche, de geur van vers gezette koffie. Maak er een gewoonte van om uw slaapkamer en keuken 's avonds niet onrein achter te laten, zodat hun uiterlijk uw ochtendstemming niet bederft. Last but not least, weersta de verleiding om "nog vijf minuten" te slapen nadat het alarm afgaat. Gedurende deze tijd zul je nog steeds niet genoeg slaap kunnen krijgen en de irritatie van twee aanhoudende oproepen is precies twee keer zo groot als van één.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
