Vermijd vermoeidheid na het werk
Het lijkt een vreemde vraag - hoe je na het werk van vermoeidheid afkomt. Ontspan natuurlijk. Dit is natuurlijk het juiste antwoord, maar het is niet altijd mogelijk om op zo'n manier te rusten dat men van vermoeidheid afkomt, en het bewijs hiervan is het snel groeiende aantal mensen dat lijdt aan chronisch vermoeidheidssyndroom en verschillende slaapstoornissen. Er zijn maar weinig stadsmensen die niet bekend zijn met het gevoel dat het werk alles heeft gevuld, dat ze 's ochtends al moe wakker worden en dat het leven is veranderd in een reeks sombere, vermoeiende dagen. Daarom zijn rusten, plezier maken, slapen en van vermoeidheid afkomen niet altijd hetzelfde.
Aan het begin van de 20e eeuw bracht de Russische fysioloog I. M. Sechenov bewees overtuigend door een reeks experimenten dat de meest volledige rust geen volledige rust biedt, maar een verandering van activiteit. Deze stelling betekent dat actieve recreatie veel beter is in het verlichten van vermoeidheid dan passief achterover leunen op de bank voor de tv of zittend voor een beeldscherm. Hoe vreemd het op het eerste gezicht ook mag lijken, toch is het een feit, wetenschappelijk onderbouwd en bewezen. Iedereen kan een maand lang een experiment uitvoeren: meld je aan voor een sportschool en kom thuis van het werk, ga niet op reis op sociale netwerken, maar breng een uur door met actieve sporten. Als je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan, is een avondje hardlopen in het park, of in ieder geval een kwartiertje Pilates-achtbaan van YouTube, prima.
Als u uw gevoelens vergelijkt met wat u vóór en na het experiment ervoer, zult u begrijpen dat de fysioloog Sechenov drie keer gelijk had. Alleen degenen die lichamelijk moe zijn, kunnen goed uitrusten, dit is erg belangrijk. Het probleem is dat een modern persoon fysiek nauwelijks moe wordt. De techniek doet alles wat voor hem mogelijk is, het brengt ook het sterfelijke lichaam naar de werkplek en terug, en als gevolg daarvan snelt de over-opgewonden en overbelaste geest rond in een lichaam vol ongebruikte energie. Dit is de wortel van alle kwaad en de reden dat het zo moeilijk is om van vermoeidheid af te komen.
Het beheersen van ontspanningstechnieken geeft een goed effect. Ze helpen om volledig te ontspannen, waardoor lichaam en geest kunnen ontspannen. Ontspanningstechnieken zijn echter goed als aanvulling op de bovenstaande basisregel. Om hen te helpen, kunt u aromatherapie, warme voetbaden en massage gebruiken. Wandelen in de frisse lucht helpt vermoeidheid heel goed weg te werken, ze geven de nodige fysieke activiteit aan de spieren zonder het lichaam uit te putten en zorgen tegelijkertijd voor een zuurstofstroom. Voor mensen wiens werk verband houdt met mentale activiteit en opmerkelijk is omdat ze inactief zijn, zijn wandelingen in de buitenlucht de eerste noodzaak, samen met voedsel, water en slaap.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
