Hoe om te gaan met vermoeidheid van de ogen?
Moderne mensen leiden een erg druk, intens leven. En dit dreigt met veel gezondheidsproblemen - rugpijn, uitputting van het zenuwstelsel, gastritis, evenals vele andere ziekten van seizoensgebonden aard.
In onze tijd houden de meeste beroepen in dat u uren achter de computer zit. En als we thuis komen, gaan we weer voor het beeldscherm zitten. Tegelijkertijd laten we onszelf veel minder over dan de voorgeschreven acht uur per dag om te slapen, in de overtuiging dat we op oudere leeftijd tijd zullen hebben om te slapen. En als we hieraan de gewoonte toevoegen om voor het slapengaan te lezen, en niet uit gewone boeken, maar uit elektronische media, en zelfs in de verkeerde positie (liggend), dan kan men zich voorstellen dat onze ogen dezelfde blijvende vermoeidheid voelen.
Vroeg of laat krijgt iedereen met dit fenomeen te maken. Maar een diagnose als "chronische asthenopathie", zoals artsen het vermoeid-ogensyndroom noemen, is veel gevaarlijker dan de gebruikelijke zeldzame symptomen van oogvermoeidheid. Daarom is het belangrijk om naar het lichaam te luisteren en tijdig op zijn hulpgeroep te reageren, uw levensstijl de afgelopen jaren zorgvuldig te analyseren en te herzien.
Hoe weten we of onze ogen rust nodig hebben?
Chronisch oogvermoeidheidssyndroom gaat gepaard met de volgende symptomen:
- roodheid van het wit van de ogen;
- zwelling van de oogleden, donkere kringen onder de ogen;
- droge ogen of, omgekeerd, meer tranen;
- lichtflitsen en schittering in de ogen;
- doffe pijn in de ogen;
- onaangename krampen, gevoel van "zand in de ogen".
Elk van deze symptomen kan niet alleen aangeven dat u het vermoeid-ogensyndroom heeft, maar ook ernstiger medische aandoeningen. Als de symptomen aanhouden na het nemen van noodmaatregelen, moet u een oogarts bezoeken. Onthoud dat visie een zeer kwetsbaar systeem is, maar tegelijkertijd van vitaal belang. Verslechtering van het gezichtsvermogen kan snel beginnen en tot rampzalige resultaten leiden. Maar het herstel ervan is een lang en moeilijk proces.
Preventie van vermoeidheid van de ogen
Dus als u zeker weet dat u het vermoeid-ogen-syndroom hebt, omdat u lang achter de tv of computer zit en constant niet slaapt, dan is het eerste wat u moet doen, alle factoren die oogvermoeidheid veroorzaken tot een minimum te beperken:
- Wanneer u op een computer werkt, moet u er rekening mee houden dat de afstand tussen de monitor en de ogen niet minder dan 50-70 cm mag zijn;
- Geef de voorkeur aan een flatpanel LCD-monitor. Pas de helderheid en het contrast van de afbeelding naar wens aan;
- Draag een speciale bril wanneer u achter de computer werkt;
- Kijk geen tv in het donker. Over het algemeen mag u niet meer dan twee uur per dag tv kijken;
- Pas het beeld op de tv aan zodat er geen schittering en ruis is;
- Lees niet in het halfduister of in een liggende positie;
- Slaap minstens acht uur per dag;
- Als u een vrouw bent, rust dan regelmatig uw ogen uit met decoratieve cosmetica, houd de vervaldatum in de gaten en was deze 's nachts af;
- Eet voedsel dat goed is voor de ogen - wortels, bosbessen, zeevis, bonen, bladgroente;
- Probeer constante stress te vermijden en niet veel te huilen.
Kompressen en lotions voor ogen
Kompressen en lotions helpen u om van vermoeidheid af te komen, vermoeide ogen te verminderen en roodheid te elimineren.
Een van de meest effectieve en waarschijnlijk bekende middelen is het zetten van thee. Week wattenschijfjes in warme theebladeren en breng ze tien minuten aan op de ogen. Alleen de theebladeren moeten vers zijn.
Kompressen gemaakt van kamille-infusie zijn een alternatief voor theelotions. Giet een eetlepel kamillebloemen met een glas kokend water, koel, bevochtig wattenschijfjes in de infusie en breng het tien minuten aan op je ogen.
U kunt lindebloeseminfusie als lotion gebruiken. Het is zowel alleen als in combinatie met kamille effectief. En het wordt op dezelfde manier gedaan als kamille-infusie.
Je kunt zo'n kompres maken: snij de gekoelde verse komkommer in ringen en breng deze twintig minuten aan op de ogen. U kunt ook wattenschijfjes gebruiken die in komkommersap zijn gedoopt.
IJskompressen zijn zeer effectief, die de bloedcirculatie normaliseren en de bloedvaten vernauwen. Je kunt ijs maken van gewoon water, of je kunt een aftreksel van kruiden maken en dit invriezen. Wikkel het ijsblokje in een stuk doek en leg het gedurende tien minuten op je ogen.
Deze procedures kunnen het beste voor het slapengaan worden uitgevoerd en moeten minstens drie keer per week worden herhaald.
Gymnastiek voor de ogen
Vergeet zo'n bewezen remedie tegen oogvermoeidheid niet als gymnastiek. Om dit te doen, volstaat het om cirkelvormige bewegingen met je ogen te maken of bewegingen van links naar rechts en van boven naar beneden. Als u achter een computer werkt, moet u uw ogen bovendien minstens één keer per uur rust gunnen en gedurende vijf tot tien minuten van de monitor worden afgeleid.
Als u ernstige zichtproblemen heeft, is het onwaarschijnlijk dat de bovenstaande methoden u zullen helpen deze op te lossen. Het is beter om contact op te nemen met een gekwalificeerde specialist die de juiste diagnose stelt en de juiste medicatie voorschrijft.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
