Hoe het gezichtsvermogen van een student te behouden: 7 eenvoudige tips
Vanaf het moment dat een kind een schooljongen wordt, begint zijn visie meer stress te ondergaan, wat wordt aangevuld door het kijken naar tekenfilms en langdurige computerspelletjes. Tijdens deze levensperiode is de ontwikkeling van nog niet volledig gevormde gezichtsorganen zeer gemakkelijk te verstoren, vooral als er geen werk- en rustregime is. In de regel is dit wat er gebeurt: volgens statistieken van de Wereldgezondheidsorganisatie heeft elk vierde kind in de leerplichtige leeftijd een soort oogziekte, waarvan bijziendheid de meest voorkomende is. Volgens artsen zijn zichtproblemen slechts in sommige gevallen erfelijk van aard - de meeste kinderen lijden onder de schuld van hun ouders, die de dagelijkse routine niet goed hebben opgebouwd.
Om het gezichtsvermogen van de student scherp te houden en het risico op oogaandoeningen te verminderen, adviseren oogartsen om rekening te houden met een aantal basisregels.
Stuur niet eerder dan 7 jaar naar school
Experts raden af om kinderen bloot te stellen aan schoolbelastingen voordat de ciliaire spier van de ogen is gevormd, die verantwoordelijk is voor het vermogen om objecten op verschillende afstanden te zien. De ontwikkeling ervan eindigt in de regel met 7-8 jaar, en vóór deze leeftijd is het niet de moeite waard om het op kracht te testen. Volgens statistieken zijn er onder kinderen die op 6-jarige leeftijd eerste klassers werden, twee keer zoveel bijziendheid als onder schoolkinderen die op 7 of 8 jaar naar de eerste klas gingen.
Bron: depositphotos.com
Beperk visuele stress
Als er geen zichtproblemen zijn, moet het kind elke 40 minuten een pauze nemen van de lessen en bij bijziendheid elk half uur. Tijdens de rustperiode van 10-15 minuten mag u geen tv kijken, lezen, op de computer spelen of andere activiteiten ondernemen die verband houden met vermoeide ogen. Het is beter om buitenspellen te spelen.
De duur van huislessen voor kinderen van elementaire klassen mag niet langer zijn dan 1 uur, voor middelste klassen - 2 uur. Als het kind extra lessen bijwoont, is het de moeite waard eraan te denken dat deze op schooldagen niet langer dan 1,5 uur en in het weekend 3 uur mogen duren. In dat geval mogen keuzevakken niet eerder beginnen dan 8.00 uur en niet later eindigen dan 20.00 uur.
Om het immuunsysteem te versterken, is het raadzaam dat het kind elke dag buiten is, buitenspellen speelt of sport, maar traumatische sporten moeten worden vermeden. Hoofd kneuzingen van verschillende ernst kunnen bijziendheid veroorzaken of verergeren als het al bestaat.
Bron: depositphotos.com
Stel een computerwerkschema op
Computerspellen zijn een favoriet tijdverdrijf van moderne kinderen. Als u dergelijke vrije tijd niet onder controle heeft, kan het computervisueel syndroom optreden: een aandoening die zich uit in droogte, roodheid van de ogen, vaak knipperen, problemen met het scherpstellen van het zicht op verschillende afstanden, enz., wordt vaak de basis voor de ontwikkeling van accommodatie-spasmen of verlenging van de oogbal en als gevolg daarvan bijziendheid.
Om vermoeidheid van de ogen en aanverwante ziekten te voorkomen, moet het kind voldoen aan de normen van continu werken achter de computer (SanPiN):
- voor lagere cijfers - 15 minuten;
- voor middenklassen - 25 minuten;
- voor senioren - 40 minuten.
De 'verraderlijkheid' van de computer ligt in het feit dat kinderen, meegesleept door het spel, geen vermoeidheid opmerken, hoewel is vastgesteld dat de eerste symptomen van visuele vermoeidheid (verstrooidheid, verminderde knipperfrequentie) optreden na 15 minuten werken en na 25-30 minuten bepaalde tekenen van beperking. visie kan al worden vastgelegd door een specialist.
Ouders die zich zorgen maken over de gezondheid van hun kind, mogen hem niet meer dan een uur per dag in totaal op de computer laten spelen; indien mogelijk moeten ze de leerling afleiden met andere activiteiten.
Bron: depositphotos.com
Organiseer de werkplek van een student
De juiste organisatie van de werkplek zal de belasting van het gezichtsvermogen enigszins verminderen:
- de gezichtslijn van het kind moet zich in de middelste of bovenste helft van het scherm bevinden;
- de optimale afstand tot de computermonitor is 60-80 cm Het is beter om een monitor met een hoge resolutie te kiezen om het effect van schermflikkering te verminderen;
- licht en direct zonlicht mogen niet op de monitor vallen;
- je kunt niet achter een computer werken in het donker of in de schemering. Het is beter als de lichtbron zich aan de linkerkant van het kind bevindt.
De werkplek van de student moet goed verlicht zijn. Naast natuurlijke verlichting heeft de kamer kunstmatige lichtbronnen nodig - de hoofdlamp (kroonluchter) en extra (40-60 W tafellamp). Het is beter om een tafellamp voor een rechtshandig kind aan de linkerkant te plaatsen, voor een linkshandige persoon daarentegen, aan de rechterkant. Tegelijkertijd is het belangrijk om verlichtingsbronnen correct te combineren: in het donker is het onaanvaardbaar om alleen te studeren met het licht van een kroonluchter of lamp, en overdag is het raadzaam om alleen de lamp aan te zetten.
De optimale afstand tot de ogen tijdens het lezen en schrijven is minimaal 35-40 cm, waarmee rekening moet worden gehouden bij het kiezen van een bureau voor een kind. Bovendien mag hij tijdens het werken niet slungelig zijn, dus de stoel mag niet te hoog en zacht zijn.
Bron: depositphotos.com
Verrijk uw dieet met vitamines
Het is geen geheim dat een sterk, winterhard organisme minder vatbaar is voor ziekten, waaronder oogaandoeningen. Een dieet rijk aan vitamines en mineralen zorgt voor optimale omstandigheden voor het netvlies en ondersteunt het gezichtsvermogen. De meest bruikbare voor deze doeleinden zijn cottage cheese, kefir, rundvlees, konijnenvlees, voedingsmiddelen met veel vitamine A (wortelen, abrikozen, pompoen, citrusvruchten), gekookte vis, evenals bessen (bosbessen, veenbessen, rode bosbessen) en kruiden (dille, peterselie) …
Bron: depositphotos.com
Train je ogen
Tussen de lessen door is het raadzaam om niet alleen te ontspannen, maar ook om een paar eenvoudige oefeningen voor de ogen uit te voeren. Gymnastiek zal het begin van bijziendheid voorkomen, en bij bijziende kinderen - de verdere ontwikkeling ervan. 5 minuten durende oefening verbetert de bloedsomloop door de oculomotorische spieren te ontspannen en vermoeidheid van de ogen te verminderen. Gymnastiek is als volgt:
- sluit je ogen gedurende 2-3 seconden en open ze daarna tegelijkertijd. Herhaal 5-7 keer;
- draai je ogen afwisselend naar links en rechts. In dit geval moet het hoofd onbeweeglijk blijven;
- plaats uw vinger op een afstand van 30-35 cm van de ogen. Kijk naar het uiteinde. Laat je hand zakken. Herhaal 3-5 keer;
- ogen sluiten, de oogleden masseren. Boven - van de neus tot de buitenrand van het oog, onder - vice versa.
Het is belangrijk dat de oefeningen met plezier en zonder stress worden gedaan. Dan is dagelijkse lichaamsbeweging een uitstekende preventie van zichtproblemen bij schoolkinderen.
Bron: depositphotos.com
Zorg voor een gezonde slaap van uw baby
Soms treedt oogvermoeidheid op door een gebrek aan slaap 's nachts, het kind heeft simpelweg geen tijd om te rusten en te herstellen. Het is belangrijk dat de student niet later naar bed gaat dan 22.00 uur en niet eerder opstaat dan 7.00 uur. In sommige gevallen kan het gebrek aan slaap 's nachts worden gecompenseerd door na schooltijd uit te rusten.
Bron: depositphotos.com
Om te voorkomen dat vermoeidheid van de ogen het leven van het kind binnendringt, samen met langdurige lessen en computerspelletjes, moeten ouders zijn dagelijkse routine organiseren, afwisselend slapen en waken, buitenspelen en lessen, sporten en passieve ontspanning. Als je de dag correct plant en hem vult met interessante vrijetijdsactiviteiten, zal de student geen zichtproblemen hebben.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
