Manieren om te stoppen met roken
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is vandaag ongeveer 1,3 miljard van de wereldbevolking afhankelijk van het roken van tabak. Nicotine is verantwoordelijk voor de jaarlijkse dood van ongeveer 6 miljoen mensen, veroorzaakt door ziekten van het cardiovasculaire systeem, het centrale zenuwstelsel, de ademhalingsorganen en de spijsverteringsorganen, evenals kanker, gekatalyseerd door het roken van tabak.
Roken is een van de meest ernstige vormen van drugsverslaving, veroorzaakt door zowel fysieke als psychologische verslaving van het lichaam aan nicotine. Daarom is het vrij moeilijk om met deze verslaving te stoppen. Tegenwoordig zijn miljoenen rokers op zoek naar gemakkelijke manieren om te stoppen met roken. Er zijn veel redenen om vrijwillig te stoppen met roken: de noodzaak om gezond te blijven (die van uzelf en uw dierbaren, aangezien niemand de schade van passief roken heeft geannuleerd), de wens om geld te sparen voor sigaretten en het aan iets nuttigs te besteden, enz.
Hoe kan ik stoppen met roken?
Alle rokers kunnen worden onderverdeeld in drie voorwaardelijke groepen:
- Rokers met psychische afhankelijkheid en gebrek aan nicotine;
- Rokers met nicotineverslaving;
- Mensen met een combinatie van beide soorten verslaving - nicotine en psychologisch.
Afhankelijk van het type gehechtheid dat de patiënt heeft, worden manieren om te stoppen met roken ook onderverdeeld in verschillende categorieën:
De eerste groep methoden is gebaseerd op therapeutische woordsuggestie. Deze omvatten enkele van de methoden van de auteur (de methoden van Allen Carr, Timur Mamedov, Vladimir Zhdanov en vele anderen) gebaseerd op de psychologische verbale overtuiging van de roker. De belangrijkste nadruk van de makers van de bovenstaande methoden ligt op het besef van de ware motieven van roken: de gewoonten van plezier hebben, stress verlichten met een sigaret, een gesprek voeren met vrienden, enz. en hen overwinnen. Deze groep van snelle manieren om te stoppen met roken (zodra de techniek werkt) omvat codering - een hulpmiddel ontwikkeld door de geëerde arts van de Sovjet-Unie A. R. Dovzhenko. Een behandelsessie bestaat uit een psychotherapeutisch gedeelte, waarbij de patiënt de mogelijkheid krijgt om zijn neuropsychische reserve te gebruiken en zelfstandig te stoppen met roken. Het tweede deel is,in feite psychoprogrammering en hypnose
Hoe stoppen met roken voor rokers met nicotineverslaving?
De tweede behandelingsgroep voor patiënten die lijden aan een fysiologische verslaving aan nicotine is gebaseerd op verschillende methoden:
- Farmacologische manieren om te stoppen met roken. Het belangrijkste doel van farmacologische behandeling is om de manifestaties van ontwenningsverschijnselen te minimaliseren. Een snelle manier om te stoppen met roken is de inname van alkaloïden - stoffen die nicotine verdringen van de biochemische bindingen van het lichaam, waardoor de behoefte om te roken wordt verminderd. Een ander gebied van farmacologische behandeling is gebaseerd op het gebruik van geneesmiddelen die het effect van nicotine in het lichaam nabootsen. Deze omvatten kauwgom, nicotinepleisters, e-sigaretten, inhalatoren, enz. Deze medicijnen bieden naast sigaretten ook andere toegang tot nicotine in het lichaam en beschermen een persoon tegen ontwenningsverschijnselen. Deze farmacologische middelen kunnen lange tijd worden gebruikt - totdat het verlangen naar roken afneemt, maar niet voor onbepaalde tijd.
- Acupunctuur of nicotineverslaving met acupunctuur. De essentie van de techniek ligt in het inbrengen van naalden in de acupunctuurpunten in de oorschelp. Ze beïnvloeden bepaalde structuren in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de behoefte om te roken. In dit geval wordt de "rokersreflex" tijdens de sessie vernietigd. De duur van de acupunctuurkuur is 5-8 sessies.
De derde groep manieren om te stoppen met roken omvat een combinatie van zowel medicinale nicotinesubstituten die met succes het nicotine-ontwenningssyndroom kunnen overwinnen, als psychologische technieken die zijn ontworpen om de illusies van de roker die verband houden met het rookproces te verdrijven.
Tips voor mensen die willen stoppen met roken
Helaas is er geen snelle en gemakkelijke manier om te stoppen met roken. Voor degenen die zelf gaan stoppen met roken, raden experts aan de volgende "tips" te gebruiken:
- Koop sigaretten slechts één pakje per keer. Verberg na het aansteken van een sigaret het pak, de asbak en de aansteker;
- Houd sigaretten uit de buurt van het werkgebied, evenals het gebied waar u rust;
- Verleng geleidelijk de tijd tussen het moment dat u zin heeft om te roken en het beginnen met roken met 10 minuten per dag;
- Rook elke dag een sigaret minder dan gisteren;
- Stoppen met roken en niet beter worden, zorgt voor een hobby die plezier geeft. Dit kunnen sport zijn, nieuwe niet-rokende vrienden, interessant werk, reizen enz.;
- Bereken hoeveel geld u bespaart als u stopt met roken.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
