Oogspieren - Versterken, Oefenen, Trainen

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Spieren van het oog

De menselijke ogen zijn omgeven door zes oogspieren: vier rechte (boven en onder, lateraal en mediaal) en twee schuin (boven en onder).

Alle oogspieren, behalve de onderste schuine, beginnen bij de peesring die zich in de dikte van de baan bevindt en divergeren naar voren, waardoor ze een kegelvormige spiertrechter vormen. Alle oogspieren, behalve de schuine superieure, zijn rechtstreeks aan de sclera bevestigd.

De superieure schuine oogspier wordt naar voren gericht naar het kraakbeenblok. Bij het blok verandert het in een pees en verandert, nadat het door de lus van het blok is gegaan, abrupt de bewegingsrichting. Onder de superieure rectusspier dringt het door in de sclera van de oogbal achter de evenaar.

De inferieure schuine oogspier begint vanaf de binnenwand van de baan en buigt rond de oogbal en verbindt zich met de sclera achter de evenaar.

De superieure schuine oogspier wordt geïnnerveerd door de trochleaire zenuw, de externe rectusoogspier wordt geïnnerveerd door de abducenszenuw en alle andere spieren worden geïnnerveerd door de oculomotorische zenuw.

De buitenste spieren van het oog worden in deze volgorde (in oplopende volgorde) geplaatst: de onderste schuine oogspier (dunste), dan de bovenste schuine, bovenste rechte, onderste rechte, buitenste rechte en binnenste rechte - de krachtigste spier.

Functie van de oogspieren

Afhankelijk van hun werking zijn de oogspieren onderverdeeld in de volgende groepen:

• levatorspieren (onderste schuine en bovenste rechte);
• abductor-spieren (schuin en uitwendig recht);
• adductoren (onder en inwendig, recht boven);
• het verlagen van de spieren (schuin boven en recht onder).

Net als skeletspieren kunnen de spieren van het oog samentrekken zonder verkorting (isometrische contractie) of met verkorting (isotone contractie).

Door isotone samentrekking van de externe oogspier rectus, draait de oogbal naar buiten. De interne rectusspier draait de oogbal naar binnen. De onderste rectusspier roteert de oogbal naar beneden en de bovenste rectusspier naar boven. De inferieure schuine spier draait de oogbal omhoog en naar buiten, en de superieure schuine spier naar beneden en naar buiten.

Bij snelle oogbewegingen trekken de oogspieren samen met een kracht van 0,11-0,13 kg. Wanneer de oogbal veertig graden wordt gedraaid, trekt de spier samen met een kracht van 0,045 kg.

Redenen waarom oogspieren pijn doen

Een veel voorkomende reden waarom de spieren van de ogen pijn doen, is hun overbelasting. Daarnaast kan oogpijn optreden door krassen op het oogoppervlak met contactlenzen of door het gebruik van een niet goed passende bril. Soms doen oogspieren pijn als gevolg van overbelasting van de gezichtsspieren.

Bovendien kan oogpijn direct verband houden met de oogziekten zelf - uveïtis, conjunctivitis en andere. In dit geval gaat de pijn vaak gepaard met algemene malaise (misselijkheid, hoofdpijn) en visusstoornissen.

Oogspiertraining

De meest effectieve remedie voor het versterken van de oogspieren zijn algemene versterkingsoefeningen in combinatie met speciale oefeningen voor de oogspieren.

Thuis worden trainingssessies aanbevolen met ademhalingsoefeningen, lopen, armbewegingen, oefeningen voor de schoudergordel, oefeningen voor de spieren van de ogen, oefeningen voor de spieren van de benen en romp, zelfmassage van de nek en ogen en ontspanningsoefeningen.

Oogspiertraining moet oefeningen voor de buitenste en binnenste oogspieren omvatten.

Externe oogspiertraining:

• kijk in zittende positie langzaam van het plafond naar de vloer en terug, dan van links naar rechts en terug (herhaal 10-13 keer);
• draai de ogen in verschillende richtingen (herhaal 4-7 keer) en knipper regelmatig gedurende 15-20 seconden.

Interne oogspiertraining:

• op de ruit een rond merkteken op ooghoogte met een diameter van 4-5 mm op een afstand van 30 cm van de ogen aanbrengen;
• kijk eerst naar het merkteken en vervolgens naar een voorwerp in de verte buiten het raam.

Oefeningen om de spieren van de ogen te versterken, moeten twee keer per dag worden gedaan. In de eerste twee dagen - drie tot vier minuten, op de derde en vierde - vijf minuten, de volgende dagen - tien minuten.

Voor de preventie en behandeling van bijziendheid (bijziendheid) stelde de Amerikaanse oogarts W. Bates een reeks oefeningen voor voor elk type visuele beperking afzonderlijk, evenals basisoefeningen die effectief zijn voor oogvermoeidheid en voor elke visuele beperking.

Bates geloofde dat een bril, door het gezichtsvermogen te verbeteren, de bloedtoevoer naar de ogen verstoort en de visuele beperking en vermoeide ogen vergroot.

Bates-gymnastiek omvat de passieve ontspanningsmethode (mentale representatie, palmen), de dynamische ontspanningsmethode (solarisatie, ademhaling en knipperen), de centrale fixatiemethode (analytisch kijken, kijken, zwaaien en bewegen, kleine lettertjes lezen, zwaaien).

Methoden voor herstel van het gezichtsvermogen Norbekov en Zhdanov, enigszins aanvullen en wijzigen, kopiëren de methode van oogarts W. Bates.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.