Raw food-dieet om af te vallen
Meer en meer recentelijk wint een dergelijke richting in voeding als een rawfood-dieet aan populariteit. De essentie van het rawfood-dieet is om alleen rauw voedsel te eten. Zo'n menu helpt het lichaam te reinigen, omdat producten die niet met warmte zijn behandeld, beter worden opgenomen. Bovendien wordt het lichaam door het gebruik van een grote hoeveelheid vezels ontdaan van gifstoffen. Maar een rawfood-dieet is vooral effectief om af te vallen.
Afslankmenu voor rauw voedsel
Een rawfood-dieet om af te vallen heeft veel voordelen. Ten eerste, zoals eerder vermeld, wordt het lichaam gereinigd van gifstoffen door vezels. Ten tweede treedt er snel gewichtsverlies op als gevolg van de eliminatie van vetten en koolhydraten uit de voeding. Het lichaam begint zijn eigen vetreserves op te gebruiken. Bovendien vermindert een rawfood-dieet de hoeveelheid geconsumeerd voedsel, aangezien thermisch onbewerkt voedsel een grovere textuur heeft en meer tijd en energie nodig heeft om ze te verwerken. Welnu, en het belangrijkste is dat degenen die een rawfood-dieet volgen om af te vallen, hun activiteit en helderheid van aandacht verhogen.
De overgang naar uitsluitend rauwe voeding dient geleidelijk te verlopen. Gewoonlijk worden consequent verschillende voedingsmiddelen uitgesloten van het dieet, totdat het menu alleen uit rauwe groenten, fruit, noten en gekiemde granen bestaat. Zeer zelden bevelen voorstanders van dit voedselsysteem een scherpe overgang aan van gewone voeding naar een rawfood-dieet. Deze stap is alleen aan te raden voor mensen met een sterke wil met een goede lichamelijke gezondheid en een stabiele psyche, om snel een periode van aanpassing aan een nieuw dieet te doorlopen.
Bij het gebruik van een rawfood-dieet om af te vallen, mag het menu, naast vleesproducten en vis, geen zoetwaren, sterke thee, koffie, alcoholische dranken bevatten. Na ongeveer een week moeten ingeblikt voedsel, gebakken voedsel en eieren van het menu worden uitgesloten. Zo blijven rauw en gekookt plantaardig voedsel en zuivelproducten in het dieet.
Na enige tijd aan een dergelijk dieet gewend te zijn, is het al mogelijk om zonder veel moeite over te schakelen op een volledig rawfood-dieet. De hoeveelheid tijd die nodig is om gekookt en dierlijk voedsel volledig achter te laten, hangt af van de gezondheid van de persoon, zijn leeftijd, beroep en andere factoren. U kunt uw eetgewoonten niet meteen veranderen. Soms gaat het overschakelen op alleen rauw voedsel gepaard met onaangename gewaarwordingen uit het maagdarmkanaal.
Het is het beste om in de late zomer of vroege herfst over te schakelen op een rawfood-dieet, omdat er in deze periode veel verse groenten en fruit is. Tegelijkertijd gaat het dieet voor gewichtsverlies in een rawfood-dieet uit van de minimale consumptie van calorierijk en zeer zoet fruit zoals bananen, meloenen of druiven. Laat je ook niet meeslepen door noten.
Voorbeeld van een rauwkostdieet:
- Niet minder dan 50% - rauwe bessen en fruit;
- Tot 35% - rauwe groenten;
- Niet minder dan 10% - granen en peulvruchten;
- Ongeveer 5% - gedroogd fruit, zuivelproducten, noten, zaden;
- Minder dan 1% - plantaardige olie, verse sappen.
Raw food-dieet om af te vallen, menu voor de dag:
Optie 1
- Ontbijt: rauw fruit in het seizoen, zoals 2-3 appels, peren, sinaasappels of 200 gram druiven. U kunt voorgeweekt gedroogd fruit aan vers fruit toevoegen.
- Lunch: salade van rauwe, fijngesneden groenten met kruiden. Je kunt de salade op smaak brengen met plantaardige olie. U kunt rauwe groenten vervangen door zuur fruit of bessen door gehakte noten of oliehoudende zaden toe te voegen.
- Diner: keuze uit rauwkostsalade of fruit.
Optie 2
- Ontbijt: "levende" yoghurt, fruitsalade met gehakte amandelen of pompoenpitten, een glas melk
- Lunch: salade van tomaten, paprika, gekiemde granen, sla, peulvruchten. Je kunt de salade op smaak brengen met olijfolie.
- Diner: rauwe groenten of courgette en radijssalade, op smaak gebracht met plantaardige olie, citroensap en grapefruitsap in gelijke delen.
Recensies van een rawfood-dieet om af te vallen
Volgens voorstanders van deze trend in voeding is een rawfood-dieet voor gewichtsverlies niet alleen een effectieve manier om overtollig gewicht kwijt te raken, maar ook om je gezondheid aanzienlijk te verbeteren, vooral omdat de resultaten vrijwel onmiddellijk merkbaar zijn. Een ander positief punt van een rawfood-dieet is dat je je niet hoeft te beperken in de hoeveelheid groenten en fruit, het belangrijkste is dat ze vers zijn.
Een rawfood-dieet is een plezier, zoals alle rawfoodisten beweren. Slechts één week alleen vers fruit eten, groentesalades is genoeg en al het voedsel wordt anders ervaren. Smaaksensaties worden scherper en gebakken aardappelen, vlees of snoep lijken vet, erg zout en mollig. Maar jonge groenten en tomaten krijgen een buitengewone sappigheid en zoetheid, fruit smelt letterlijk in je mond en de geur van bessen is bedwelmend.
Bovendien is een rawfood-dieet om af te vallen een geweldige manier om je lichaam te reinigen. Feit is dat de gemiddelde Rus niet het dagtarief van ongeveer 40% vezels haalt. En dat allemaal omdat het dieet in plaats van groenten en fruit voornamelijk pasta, gebak, worst en snoep bevat. Daarom zijn er problemen met de spijsvertering, zwaarlijvigheid en verslechtering van de conditie van de huid en het haar. Een rawfood-dieet voor gewichtsverlies verlicht constipatie, trage darmen en aambeien vanwege het feit dat het dieet het gehalte aan voedingsvezels verhoogt.
Recensies van een rawfood-dieet voor gewichtsverlies geven aan dat het eten van rauw voedsel een therapeutisch effect heeft bij nieraandoeningen, jicht, huidaandoeningen, reuma, atherosclerose. Het eten van fruit en groenten helpt het tandvlees te versterken en de tanden te reinigen tijdens het kauwen. Tegelijkertijd beweren voorstanders van het gebruik van rauw voedsel dat ze hun lichaam geen eiwitten onthouden. Ze bevatten in de voeding voldoende groenten en granen die eiwitten bevatten. Dit zijn noten, peulvruchten (linzen, bonen, erwten), spinazie, bloemkool, tarwe.
De belangrijkste stelling van raw foodists is: "Hoe natuurlijker, hoe gezonder!" De overgang naar een vergelijkbaar voedingsprincipe kan echter niet worden uitgevoerd zonder eerst een arts te raadplegen. Het feit is dat dit systeem contra-indicaties heeft. Een rawfood-dieet wordt dus niet aanbevolen voor mensen die lijden aan aandoeningen van het maagdarmkanaal, lever, pancreas, allergische aandoeningen of urolithiasis. Het is ook ten strengste verboden om alleen rauw voedsel te eten voor kinderen en ouderen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
