Hoe u vet van uw rug verwijdert
Bij onvoldoende fysieke inspanning van de rugspieren en overmatige voeding, leidend tot zwaarlijvigheid, vormen zich vetplooien op de rug. Afhankelijk van de lichaamsbouw bevinden ze zich voornamelijk in de boven- of onderrug en bij ernstig overgewicht worden vetplooien over de hele rug verdeeld. Vaak gaat lichaamsvet gepaard met pijn in de wervelkolom en problemen met de houding.
Hoe vet van de rug te verwijderen: manieren
Er zijn de volgende factoren die de ophoping van lichaamsvet in de rug veroorzaken:
- Erfelijke of constitutionele aanleg;
- Onvoldoende fysieke activiteit op het lichaam, zittende levensstijl;
- Eetstoornissen, te veel eten, onevenwichtige voeding;
- Stressvolle situaties die een ongecontroleerde toename van de eetlust veroorzaken;
- Destructieve veranderingen in houding door langdurig verblijf in de verkeerde houdingen en houdingen;
- Diverse endocriene stoornissen of hormonale verstoringen.
Om correct te begrijpen hoe vet van de rug te verwijderen, is het daarom noodzakelijk om de hoofdoorzaak of een reeks redenen vast te stellen die de opeenhoping van vetophopingen in dit specifieke gebied hebben veroorzaakt. Om te beginnen moet u een diepgaand therapeutisch onderzoek ondergaan en op basis van de resultaten bepalen hoe u zo efficiënt mogelijk en met gezondheidsvoordelen vet van de rug kunt verwijderen.
De keuze voor het verwijderen van vet uit de rug hangt af van de leeftijd, fysieke conditie en de aanbevelingen van specialisten. Conventioneel kunnen twee manieren worden onderscheiden:
- Radicale chirurgie - liposuctie, waarmee u een grote hoeveelheid vetophopingen van de achterkant kunt verwijderen;
- Conservatief - omvat het opgeven van slechte gewoonten en het veranderen van levensstijl, het verhogen van lichaamsbeweging, lichaamsbeweging, dieet en vetverbrandende medicijnen en remedies.
Liposuctie
Bijna elke kliniek voor plastische chirurgie biedt tegenwoordig een liposuctieprocedure voor de rug. Met deze methode kunt u aanzienlijke hoeveelheden vetweefsel verwijderen door het vloeibaar te maken en vervolgens af te zuigen. Liposuctie is een vrij dure operatie die wordt uitgevoerd onder algemene anesthesie en die een lange postoperatieve revalidatieperiode inhoudt. Het belangrijkste is dat er geen garantie is dat u, als u terugkeert naar uw gebruikelijke manier van leven, niet hetzelfde gewicht zult krijgen en dat de vetplooien op de rug niet zullen herstellen. Dit is een extreme maatregel en u moet er pas uw toevlucht toe nemen als u er eindelijk van overtuigd bent dat massage, dieet en lichaamsbeweging geen effect hebben gehad.
Vet verliezen: Oefening
Om extra plooien op de rug te verwijderen, is fysieke activiteit nodig, die de rugspieren versterken, tonus geven, de verwerking van calorieën in het lichaam en een juiste houding verhogen. Hiervoor worden de volgende activiteiten aanbevolen:
- Dagelijks gymnastiekcomplex;
- Zwemmen;
- Yoga;
- Calanetics;
- Pilates;
- Dagelijkse wandelingen en traplopen te voet;
- Lessen in de sportschool.
Er moet aan worden herinnerd dat om vet van de rug te verwijderen, oefeningen vaak moeten worden uitgevoerd, maar met weinig stress. Dit voorkomt onnodige druk op de wervelkolom, die al overgewicht heeft, en verkleint het risico op rugletsel. Het is raadzaam om alle lessen onder begeleiding van ervaren instructeurs te geven, zodat u onder hun toezicht geen onherstelbare schade aan uw gezondheid toebrengt met een verkeerde beweging.
Thuis kunt u het volgende eenvoudige complex uitvoeren om vet van de rug te verwijderen. Deze oefeningen moeten worden opgenomen in dagelijkse ochtendoefeningen of afzonderlijk worden uitgevoerd:
- Sta op handen en voeten, knieën en handen op schouderbreedte uit elkaar, strek tegelijkertijd het rechterbeen en de linkerarm en buig in de rug. We doen het 8-10 keer voor elke kant;
- Zittend op de grond, met de nadruk op rechte armen achter, scheuren we de billen van de vloer, heffen ze op, gooien ons hoofd achterover, fixeren de positie voor een paar seconden. We doen het 8-10 keer;
- Zittend op een stoel kantelen we het lichaam onder een hoek van 45 graden naar voren, de voeten worden stevig op de grond gedrukt. We nemen dumbbells (gewichten) met een gewicht tot een kilo in onze handen en buigen onze armen bij de ellebogen, nemen ze terug en proberen de schouderbladen bij elkaar te brengen. We doen het 8-10 keer, maar in het begin, als het moeilijk is, kun je het aantal herhalingen verminderen;
- Liggend op de grond, armen naar voren gestrekt, benen gestrekt, heffen we rechte armen op en tegelijkertijd het bovenlichaam met de verplichte fixatie van de positie gedurende 10 seconden. Het is mogelijk om gewichten of een gymnastiekstok te gebruiken. We doen het 8-10 keer;
- Sta op handen en voeten, knieën en armen in een rechte hoek, buig je rug naar voren en naar achteren, zoals een kat, en fixeer de extreme posities gedurende 10 seconden. We doen het 8-10 keer.
Nadat u de beslissing hebt genomen om uw rug recht, mooi en zonder lelijke vetplooien te maken, moet u zich afstemmen op langdurig, nauwgezet werk en uzelf op veel manieren beperken door uw favoriete gewoonten te veranderen. Maar als u alle aanbevelingen zorgvuldig opvolgt, wordt de beloning een prachtige vorstelijke houding met een perfecte rug en een uitstekend welzijn.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
