Boekweit om af te vallen
Boekweit voor gewichtsverlies is een onvervangbaar koolhydraatarm voedingsproduct in de basis van het dieet, vult de balans van micro- en macro-elementen aan, verzadigt het lichaam tijdens het dieet en bevordert ook de eliminatie van gifstoffen en gifstoffen. Boekweit is een uniek voedingsproduct waarmee u de fysiologische en psychologische stress kunt vermijden die kenmerkend is voor veel beperkende diëten.
Boekweit voor gewichtsverlies: nuttige eigenschappen van het product
Boekweit is een van de belangrijkste ingrediënten in de voeding van veel diëten vanwege de unieke, optimaal uitgebalanceerde biochemische samenstelling en de hoge voedings- en energiewaarde. Boekweitgraan bevat koolhydraten, eiwitten, vetten (inclusief fosfolipiden en omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren), vezels, fyto-oestrogenen, flavonoïden, organische zuren (oxaalzuur, appelzuur, citroenzuur, linoleenzuur, maleïnezuur en andere). Boekweitpitten bevatten ook vitamines carotenoïden (voorlopers van vitamine A), vitamines van groep B, vitamine E. Een rijke samenstelling van essentiële micro- en macro-elementen (calcium, kalium, magnesium, fosfor, natrium, ijzer, mangaan, zwavel, chroom, zink, koper), nikkel, jodium, aluminium, boor, fluor en andere) maken van boekweit voor gewichtsverlies een uniek product,bijdragen aan de verzadiging van het lichaam met alle elementen en voedingsstoffen die nodig zijn voor een normaal functioneren.
De eiwitten in boekweit zijn qua samenstelling vergelijkbaar met vleeseiwitten. De biologische waarde van boekweit-eiwit wordt bepaald door het gehalte aan 8 essentiële aminozuren die niet in het lichaam worden aangemaakt. De flavonoïde rutine (vitamine P) in boekweit heeft een bacteriedodende en ontstekingsremmende werking, versterkt de wanden van bloedvaten en heeft een gunstig effect op het werk van het hart.
De gunstige eigenschappen van boekweit voor gewichtsverlies worden bepaald door het hoge vezelgehalte in de kernen, dat helpt om het lichaam van gifstoffen te reinigen en gifstoffen uit het spijsverteringskanaal te verwijderen. Vezel stimuleert de darmperistaltiek, verbetert de motorische functie en bevordert zo de eliminatie van gifstoffen. Vetten in boekweitpitten helpen het vetmetabolisme te verbeteren, wat het proces van gewichtsverlies versnelt.
Het gebruik van boekweit voor gewichtsverlies helpt dus niet alleen om het gewicht te verminderen, maar ook om het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen, het spijsverteringskanaal te reinigen en het lichaam te verzadigen met nuttige elementen.
Hoe boekweit te koken om af te vallen: technologieën en recepten
Boekweitpap is een ideaal product. Er zijn veel manieren om boekweit te koken om af te vallen. Veel voedingsdeskundigen raden aan om granen eenvoudig te koken met de toevoeging van een kleine hoeveelheid zout, omdat boekweit, dat buiten het dieet wordt geconsumeerd, op zichzelf helpt om de spijsvertering en metabolische processen in het lichaam te normaliseren, wat bij overgewicht zal leiden tot vermindering ervan. Er wordt echter aangenomen dat boekweitpitten tijdens het koken de meeste nuttige elementen verliezen.
Om de juiste technologie te kiezen voor het bereiden van boekweit voor gewichtsverlies, en om een boekweitdieet te kiezen, moet u allereerst de doelen van afvallen bepalen. Als het doel van het dieet een aanzienlijk gewichtsverlies is, wordt in dit geval boekweitpap voor gewichtsverlies op de volgende manier bereid: 1 glas ontbijtgranen wordt gewassen en overgoten met 2 kopjes kokend water, en laat het een nacht trekken. Aan boekweit worden geen olie, zout en andere kruiden toegevoegd om de smaak te versterken. De resulterende portie pap is de dagelijkse norm voor een persoon. Het boekweitdieet kan worden aangevuld met vers fruit en groenten, die een extra bron van vezels voor het lichaam worden, magere kefir, groene thee.
Boekweit voor gewichtsverlies heeft een hoog caloriegehalte, helpt de honger te stillen, wat helpt bij het opgeven van snacks, het eten van andere gerechten voor volledige verzadiging.
Een andere manier om boekweit te koken om af te vallen, is door pap in de oven te laten sudderen. De technologie voor het koken van boekweit om af te vallen in de oven is vrij eenvoudig. Een bak met boekweit, gevuld met kokend water, wordt in een voorverwarmde oven geplaatst en 1 uur sudderen. De container moet worden afgedekt met een deksel zodat de korrels beter worden gestoomd.
Als een boekweitdieet voor gewichtsverlies tot doel heeft het gewicht met slechts een paar kilo te verminderen, raden voedingsdeskundigen aan om boekweit eenvoudig in de dagelijkse voeding te introduceren (bijvoorbeeld door alle granen die worden gebruikt door boekweit te vervangen). Tegelijkertijd wordt aanbevolen om de consumptie van vlees, vetten, sauzen, kruiden, gefrituurd voedsel, halffabrikaten te matigen.
Boekweit met kefir voor gewichtsverlies: principes van gewichtsverlies
Een van de meest populaire diëten is boekweit met kefir om af te vallen. De essentie van het dieet is simpel: de basis van het dieet is gestoomde boekweitpap en magere kefir. Zo'n dieet op boekweitpap behoort tot de categorie van strikte diëten. Het dieet van het dieet sluit elk ander voedsel uit. De maximaal toegestane periode voor het volgen van een dieet op boekweit met kefir om af te vallen is 14 dagen. De efficiëntie van de methode is tot 10 kg verminderd gewicht.
Boekweit voor gewichtsverlies wordt bereid volgens een strikt recept, met uitzondering van de toevoeging van kruiden, zout, smaakmakers, sauzen. Het graan wordt een nacht gestoomd. Je kunt dergelijke boekweitpap de hele dag in onbeperkte hoeveelheden eten. Het dagelijkse volume magere kefir is beperkt tot 1 liter.
Zo'n boekweitdieet om af te vallen is misschien niet voor iedereen geschikt. Het dieet is gecontra-indiceerd voor mensen met chronische ziekten, tijdens zwangerschap en borstvoeding, kinderen en adolescenten. Een boekweitdieet met kefir draagt niet alleen bij aan de snelle reiniging van het lichaam door het verwijderen van gifstoffen, maar versnelt ook de lipolyse (het proces van het splitsen van onderhuids vetweefsel).
Bij het volgen van het dieet merken veel mensen duizeligheid, verminderde prestaties en slaperigheid op. Om deze omstandigheden te corrigeren, kunt u met het dieet water gebruiken met daarin opgeloste honing. 1 theelepel honing lost op in 1 glas gekookt water. Voedingsdeskundigen raden aan om deze drank 's ochtends en' s avonds te gebruiken, zelfs in het gebruikelijke dieet.
Boekweit voor gewichtsverlies: beoordelingen en aanbevelingen
Boekweit voor gewichtsverlies is een snelle en effectieve methode om af te vallen, waarbij de resultaten merkbaar zijn vanaf de eerste dagen dat een streng dieet wordt gevolgd. De effectiviteit van het boekweitdieet voor gewichtsverlies, waarvan beoordelingen op internet te vinden zijn, hangt volledig af van de juistheid en de duur van de naleving. Dus aan het begin van het dieet treedt het snelst mogelijke gewichtsverlies op (tot 1 kg per dag), wat wordt verklaard door de reiniging van de darmen en de actieve afvoer van gifstoffen. Op de 3-5e dag van het dieet begint het gewichtsverlies te vertragen en bereikt het geleidelijk 200 g per dag. In dit stadium vindt actieve verbranding van lichaamsvet plaats. Boekweit voor gewichtsverlies, waarvan beoordelingen de effectiviteit ervan bevestigen, helpt het gewicht te verminderen tot 10 kg, maar er moet rekening worden gehouden met de individuele parameters van elke persoon. Voedingsdeskundigen raden aan om niet langer dan 7 dagen een boekweitdieet te volgen,speciale aandacht besteden aan het correct verlaten van het dieet om het behaalde resultaat te consolideren. Ondanks alle nuttige eigenschappen en rijke samenstelling van boekweit, kunt u het dieet niet meer dan 1 keer in 2 maanden herhalen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
