De schade van diëten
Volgens een onderzoek uitgevoerd door wetenschappers uit het VK heeft elke derde vrouw op de planeet meer dan eens een dieet gevolgd en heeft elke vierde vrouw meer dan twee keer een bepaald dieet gevolgd. Een groot aantal boeken is gewijd aan diëten en het aantal diëten zelf bereikt achtentwintigduizend. Moderne dieettherapie stamt uit een ver verleden. Oude voedingsdeskundigen gaven aanbevelingen voor de preventie en behandeling van verschillende ziekten. Ze geloofden dat de schade en voordelen van diëten afhangen van de individuele kenmerken van de persoon. Het menselijk lichaam heeft alle voedingsproducten nodig, maar hun hoeveelheid en verhouding moet veranderen afhankelijk van de constitutie, leeftijd, klimaat en gewoonten. Het menselijk lichaam wordt niet geschaad door medicinale diëten. Vrijwel alle grote genezers (Avicenna, Paracelsus,Hippocrates).
De schade en voordelen van diëten
Een goed geselecteerd dieet maakt het mogelijk om af te vallen, het welzijn te verbeteren en het lichaam te reinigen van gifstoffen en gifstoffen. Bij het kiezen van een dieet houden de meeste mensen echter geen rekening met metabolische, genetische kenmerken en het dieet van een gezin. Voordat u met een dieet begint, is het noodzakelijk om de toestand van alle organen en lichaamssystemen te controleren. Anders kan de schade van het dieet onherstelbaar zijn.
Wanneer iemand een dieet volgt, wordt er een soort afweersysteem in het lichaam gelanceerd. De afweerreactie van het lichaam op voedselstress is een verminderd energieverbruik. Bovendien vindt deze vermindering met 40-45% plaats door ademhalingsfunctie, hartactiviteit en metabolisme. De schade van diëten is dat wanneer iemand terugkeert naar zijn gebruikelijke dieet, het lichaam calorieën begint te verzamelen met wraak. Voedingsdeskundigen noemen dit fenomeen het 'jojo-effect'. Bovendien wordt de grootste schade veroorzaakt door diëten die zijn gebaseerd op het gebruik van één specifiek product. Met dit soort dieet kun je in korte tijd extra kilo's kwijtraken. Na zo'n dieet treedt echter vaak een sterke toename van het lichaamsgewicht op. Bovendien wordt het nieuw gewonnen vet allereerst afgezet in de buurt van de interne organen,in de buik, niet tussen de huid en spieren op de dijen en zijkanten. Vet uit de opslagruimtes kan in de bloedbaan en lever sijpelen en de concentratie van lipoproteïnen met lage dichtheid in het bloed verhogen.
Dieet kan ook aanzienlijke schade toebrengen aan het zenuwstelsel. Onjuiste diëten kunnen ertoe leiden dat u niet meer helder kunt denken. Een ongebruikelijk dieet kan de ontwikkeling van neuropsychiatrische stoornissen veroorzaken.
Britse psychologen testten 60 gezonde vrouwen op geheugen, reactiesnelheid en aandacht. De eerste test werd uitgevoerd na een overvloedig feestmaal en de tweede na een streng dieet. De testresultaten na de maaltijd waren 20-30% beter dan de testresultaten na het strenge dieet. Psychologen hebben geconcludeerd dat het grootste nadeel van voeding is dat het menselijk lichaam het als stress ervaart. En het lichaam heeft het vermogen zich aan te passen aan verschillende soorten stress en deze steeds meer te weerstaan. Daarom is het onmogelijk om constant het gewicht te corrigeren met behulp van kortdurende en rigide diëten.
Dieet zonder schade aan de gezondheid
Velen maken zich zorgen over hoe ze snel kunnen afvallen zonder de gezondheid te schaden. Gezonde voeding moet gebaseerd zijn op gezonde eetprincipes. Het dieet moet voldoende lipiden, eiwitten en koolhydraten bevatten. Ongeveer tweederde van het dieet moet bestaan uit noten, fruit, vlees, vis, groenten, granen en melkfermentatieproducten.
Om gewicht te verliezen zonder de gezondheid te schaden, moet bij het opstellen van een dieet rekening worden gehouden met het beroep van elk individu. Bij intense fysieke activiteit moeten vitamines en koolhydraten de overhand hebben in het dieet, met intellectuele activiteit - eiwitten. Om de schade van het dieet tot een minimum te beperken, mogen er geen zoete, vette en gefrituurde voedingsmiddelen in het dieet zitten.
Om af te vallen zonder de gezondheid te schaden, is het noodzakelijk om de voedingswaarde van het dieet met tien tot vijftien procent te verminderen met een verscheidenheid aan voedsel en voldoende lichaamsbeweging.
Een dieet naar bloedgroep wordt als een redelijk doordacht en humaan dieet beschouwd. Het bevat voldoende voedingsstoffen. Voor een gezond voedingspatroon kunt u gebruik maken van een vegetarische tafel met eieren, zuivelproducten en zeevruchten. Je kunt je ook aan aparte maaltijden houden.
Het eten van rauwe groenten en fruit leidt tot een opgeblazen gevoel. Als het dieet uit eiwitten bestaat, worden de nieren aangetast. Als je alleen paddenstoelen en noten eet, is de lever verstoord. Het drinken van grapefruit of sinaasappelsap op een lege maag leidt tot het vrijkomen van gal. Als de gezondheidstoestand tijdens het dieet verslechtert, is het noodzakelijk om terug te keren naar het gebruikelijke dieet voor het lichaam.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
