Dieet "2468"

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 20:02

Er is een legende dat het "2468" -dieet werd ontwikkeld voor Europese modellen en met de hulp ervan verloren meisjes snel overtollige kilo's vóór de showseizoenen. Daar is geen bewijs voor, maar het is heel goed mogelijk dat het verlangen om eruit te zien als een topmodel de motivatie is voor zo'n dieet: het is erg zwaar en het vereist serieuze inspanning.

Dit voedselsysteem behoort tot de extreem caloriearme met een variabel caloriegehalte. Dit voorkomt dat de stofwisseling zich aanpast aan dieetbeperkingen, waardoor het gewichtsverlies hoog blijft. Voor elke dag wordt een specifiek caloriegehalte van het dieet vastgesteld: de eerste dag - 200 kcal, de tweede - 400 kcal, de derde - 600 kcal en de vierde - 800 kcal. Dan herhaalt de cyclus zich. Zo worden in 12 dagen van het dieet drie cycli van 4 dagen verkregen.

Het 2468-dieet beperkt de voedselkeuze niet. Alle gerechten zijn acceptabel, het belangrijkste is dat het caloriegehalte van het dieet niet hoger is dan het aangegeven voor een bepaalde dag.

Het is belangrijk om het dieet correct te verlaten, anders keert het verloren gewicht snel na voltooiing terug. Binnen 14 dagen na het dieet moet u het caloriegehalte van het dieet geleidelijk verhogen en gefrituurd en vet voedsel vermijden. Geleidelijk wordt het dagelijkse caloriegehalte op 1800 kcal gebracht en gedurende één tot twee weken op dit niveau gehouden.

Voordelen van het 2468-dieet

Het schiettarief met het "2468" -dieet is 5-6 kg per week.

Het voordeel van dit systeem is dat u zich niet hoeft te beperken in de keuze van producten. Vrijwel geen enkel voedsel wordt tijdens het dieet volledig uitgesloten.

Nadelen en contra-indicaties van het "2468" -dieet

Zelfs het maximale dagelijkse caloriegehalte in dit systeem (800 kcal) is extreem laag. Artsen beschouwen het dagelijkse caloriegehalte onder de 1200 kcal als onvoldoende, een dergelijk dieet heeft een nadelig effect op de gezondheidstoestand.

Dieet "2468" gaat gepaard met een inzinking, zwakte, prikkelbaarheid, depressie. Vaak zijn er hoofdpijn, duizeligheid, slaapstoornissen.

Het dieet is gecontra-indiceerd voor mensen met grote fysieke, intellectuele of psychologische stress of gezondheidsproblemen, evenals voor aanstaande en zogende moeders, kinderen en adolescenten, mensen die verzwakt zijn door ziekte, ouderen.

Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?

Tijdens het "2468" -dieet kun je elk soort voedsel eten, het belangrijkste is dat het totale dagelijkse caloriegehalte het aangegeven niet overschrijdt.

Welke voedingsmiddelen zijn verboden?

Er zijn geen verboden producten.

Dieetmenu "2468"

Een voorbeeld van een menu van 200 kcal met een dieet van 2468.

Eerste ontbijt 2 komkommers (30 kcal), een plak kaastaart (40 kcal). Lunch 100 g gekookte bloemkool (10 kcal), water. Diner 100 g gestoofde kool (30 kcal), water. Diner Klein stukje kaas (20 kcal), klein stukje ham (20 kcal), gedroogde abrikoos (40 kcal), groene thee zonder suiker.

Bruikbare tips

Tip 1. Hoewel er geen beperkingen zijn aan de voedselkeuze, moet u, om uw gezondheid te verbeteren, de voorkeur geven aan gezond caloriearm voedsel (groenten, zuivelproducten, mager vlees), en niet aan zoetwaren of vet gerookt vlees.

Tip 2. Elke dag moet je ongeveer 2 liter water drinken, dit zal het lichaam helpen om gifstoffen kwijt te raken en het algehele welzijn te verbeteren.

Dieet kenmerkend	eindcijfer
Duur: 12 dagen	3,5 van de 5 Een extreem dieet dat ongezond kan zijn. Ondanks de hoge mate van gewichtsverlies, is de effectiviteit van het dieet twijfelachtig, aangezien het risico om de verloren kilo's terug te geven extreem hoog is.
Aanbevolen frequentie: eenmaal per jaar
Gewichtsverlies:
Veiligheid:
Verscheidenheid aan producten: