Afvallen Zonder Een Dieet Te Volgen: Praktisch Advies Om Af Te Vallen

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Afvallen zonder een dieet te volgen

Waarom gaan veel mensen op dieet? Allereerst om extra kilo's kwijt te raken. Hoe af te vallen zonder diëten, en is het mogelijk? Ja, het is heel echt. In feite kunt u geleidelijk afvallen zonder vasten en stress uit te putten, als u zich aan bepaalde regels houdt.

Tips om af te vallen zonder een dieet te volgen:

• Bij het nastreven van het doel om af te vallen en weer op de weegschaal te staan zonder het gewenste resultaat te krijgen, hebben veel mensen vaak een slecht humeur. Om dit te voorkomen, moet je jezelf een heel ander doel stellen: leer goed te eten. Dit zou het belangrijkste doel moeten zijn. Het drinken van kefir en het eten van een portie kwark geeft de voldoening te begrijpen dat deze producten goed zijn voor de gezondheid, wat betekent dat dit leidt tot het realiseren van het doel.
• Om een goede voeding te organiseren, moet u allereerst leren hoe u het caloriegehalte van voedingsmiddelen kunt berekenen. Het is raadzaam om uw inname met 500 calorieën per dag te verminderen en tegelijkertijd uw energieverbruik te verhogen. De extra kilo's zullen dus geleidelijk verdwijnen, waardoor het risico van terugkeer wordt geëlimineerd. Door het dieet terug te brengen tot 1.200 calorieën per dag, kun je in een maand tot wel 2 kg afvallen. Er zijn rekenmachines voor het calorieverbruik en calorietabellen voor verschillende soorten voedsel op internet. Het verminderen van de inname van vetten en koolhydraten en het verhogen van de hoeveelheid fruit en groenten in het menu zal zeker leiden tot gewichtsverlies. En producten als kefir, kwark en komkommers helpen je perfect af te vallen.
• Bij het beantwoorden van de vraag hoe je kunt afvallen zonder een dieet te volgen, moet je ook onthouden dat slaap een grote rol speelt in het leven van elke persoon. Na het eten naar bed gaan is slechts een pauze van drie uur waard. Niet iedereen kan na zes uur 's avonds niet meer eten. In dit geval is een licht diner toegestaan tot negen uur 's avonds. Zodat de honger niet kwelt en de stemming niet bederft, is de beste optie om een glas kefir te drinken.
• Goede voeding omvat het grondig en ontspannen kauwen van voedsel. Probeer elke maaltijd zo lang mogelijk uit te rekken en geniet langzaam van de smaak.
• Zorg ervoor dat u uw energieverbruik verhoogt: doe verschillende fysieke activiteiten, ga naar de sportschool of maak een wandeling voordat u naar bed gaat. Dit alles zal, naast het verliezen van overtollig gewicht, een uitstekende vorm herstellen en het zenuwstelsel verbeteren. Helpt perfect om de taille te behouden en te vormen met een hoepel met massageballen. Door te sporten kunt u gemakkelijk, effectief en snel genoeg afvallen zonder een dieet te volgen;
• Het is absoluut noodzakelijk om de darmen en lever te reinigen. Dit zal het verteringsproces helpen normaliseren. Maar deze problemen moeten worden behandeld onder toezicht van een arts. Zelf darmreiniging doen wordt niet aanbevolen. Gebruik ook niet de geadverteerde dieetpillen. Nadat u bent gestopt met het innemen van deze pillen, keert het gewicht meestal terug, maar er kunnen ook ernstige gezondheidsproblemen optreden.

• Let op je lichaam, leer het te horen. Wanneer ernstige honger begint te kwellen, weersta dan niet, maar eet rustig! Maar als er geen bepaalde eetlust is, regel dan een vastendag. Hier zijn vooral gebakken appels goed voor. Je kunt per dag 15 gebakken appels eten. Kwark en kefir zijn perfect voor een vastendag, of je kunt overdag op gekookte aardappelen “zitten”.

  

• Je moet niet constant streven naar het eindresultaat, bijvoorbeeld om 15 kg af te vallen. Pauzeer even. Als je 2 kg verliest, stop dan even met het tellen van calorieën en sta jezelf toe om zoet of gebakken te eten. Dit helpt stress weg te houden en op gewicht te blijven. In het weekend kun je het je goed veroorloven om jezelf op een feestje te trakteren op iets lekkers en aan het begin van de week vastendagen te regelen. Dus een set extra kilo's zal u absoluut niet bedreigen. Maakt u zich geen zorgen dat u na het eten van zetmeelrijk of zoet voedsel aankomt als u dit voedsel met een appel eet of met kefir drinkt.
• Hoe af te vallen zonder een dieet te volgen? Verminder de porties voedsel die u eet. We raden aan om kleine gerechten te gebruiken. Dit maakt het gemakkelijker om psychologisch af te stemmen op een caloriearm dieet.

U moet niet constant aan overgewicht denken. Allereerst moet er een optimistische houding zijn en de juiste benadering van de gebruikte producten, dan zal het resultaat niet lang op zich laten wachten en kun je de gewenste vormen verwerven!

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.