Hard dieet
Een rigide voeding is een soort radicale methode om af te vallen, waarbij het caloriegehalte van de dagelijkse voeding sterk wordt beperkt (500 kcal per dag). Bij dit type dieet wordt dagelijks een minimale hoeveelheid voedsel geconsumeerd. Tegelijkertijd moet voedsel noodzakelijkerwijs de vereiste dagelijkse dosis mineralen, vitamines en andere nuttige componenten bevatten.
Voor- en nadelen van strikte diëten voor gewichtsverlies
Zelfs het snelste, rigide dieet kan u helpen af te vallen en uw lichaam ten goede te komen. De tijd van een dergelijk dieet moet echter beperkt zijn en het dagelijkse dieet moet volledig aansluiten op de individuele behoeften van het lichaam. Daarom kunnen strikte diëten voor gewichtsverlies het beste worden gedaan onder toezicht van een voedingsdeskundige. Hij zal een menu maken, rekening houdend met de individuele kenmerken van het organisme en de gezondheidstoestand.
Snelle, rigide diëten worden als de gevaarlijkste beschouwd. Bij dergelijke diëten treedt gewichtsverlies meestal op als gevolg van het verlies van eiwit en vocht, in het bijzonder cellen van spierweefsel, lever en hersenen. Deze cellen worden vervolgens vervangen door vetcellen. De categorie rigide diëten omvat diëten met één component. Als het evenwicht niet in balans is, kan een dergelijk dieet leiden tot ziekten van het spijsverteringskanaal, disfuncties van het immuunsysteem en uitputting van het lichaam.
Na zo'n dieet is een sterke toename van de hoeveelheid voedsel niet toegestaan. Bij een rigide voeding vertraagt de stofwisseling aanzienlijk. Na een dieet, wanneer iemand normaal voedsel in normale hoeveelheden begint te eten, blijft het lichaam reserves opbouwen, maar in grote hoeveelheden. De vetmassa neemt toe en het eiwitweefsel dat tijdens het dieet wordt verbruikt, wordt vervangen door vetcellen. In dit geval treedt een zeer snelle toename van het lichaamsgewicht op. Dit is erg belastend voor het lichaam en schaadt de gezondheid. Inderdaad, met een sterke vermindering van de hoeveelheid voedsel tijdens het dieet, begint het lichaam reserves aan te maken. Bovendien wordt het lichaam precies opgeslagen door vetcellen. En voor energie gebruikt het eiwitweefsel.
De hulp van een voedingsspecialist kan ook nodig zijn om metabole parameters te herstellen. De voedingsdeskundige zal een individueel kwalitatief en kwantitatief dieet ontwikkelen. Met een goed ontworpen dieet kunt u het aanvankelijke metabolisme in korte tijd herstellen.
Dieetmenu voor ernstig gewichtsverlies
Het menu van een streng dieet moet een verscheidenheid aan voedingsmiddelen bevatten. Maaltijden moeten frequent zijn.
In het dieetmenu is het absoluut noodzakelijk om producten te introduceren die vet verbranden - appels, bramen, asperges, kruiden, walnoten, broccoli. U kunt ook sojatofu, magere zuivelproducten, vis en lijnzaad toevoegen. Groene thee en natuurlijke koffie zijn geweldige dranken om af te vallen. Als er geen contra-indicaties zijn, kunt u hete kruiden aan de gerechten toevoegen.
Een dieet voor één dag is erg nuttig voor het lichaam. Eens in de één of twee weken moet u een vastendag regelen. Tijdens de vastendag moet een kleine hoeveelheid voedsel in vijf delen worden verdeeld. Er moet om de drie uur voedsel worden ingenomen. Zo'n dieet helpt het lichaam van gifstoffen en gifstoffen te reinigen.
Een voorbeeld van een snel, rigide dieet
Het zogenaamde jockeydieet behoort tot het snelle, rigide dieet. Op de eerste dag van zo'n dieet moet je een kip eten die in drie doses in de oven is gekookt. Op de tweede dag moet driehonderd gram kalfsvlees worden verdeeld over ontbijt, lunch en diner. Tijdens de derde dag van het dieet is het toegestaan om niet meer dan vijf kopjes natuurlijke koffie te drinken.
Met behulp van een rigide dieet van modellen kun je in drie dagen drie tot vijf kilo afvallen. Het dieet is vrij complex, maar zeer effectief. Voor het ontbijt moet je een zachtgekookt ei eten. Tijdens de lunch mag je 175 gram vetvrije kwark eten, ongezoete thee drinken. Tijdens een middagsnack mag je nog eens 175 gram magere kwark eten, een kopje ongezoete thee drinken. Zout en suiker mogen niet aan voedsel worden toegevoegd. Bij dit dieet staat geen diner op het menu.
Wekelijks hard dieetmenu
Het strenge dieetmenu voor de week mag ook niet uit een beperkt aantal voedingsmiddelen bestaan. Bij een dergelijk dieet is het nuttiger om een verscheidenheid aan voedingsmiddelen in kleine hoeveelheden te eten (minstens vijf keer per dag).
Tijdens de eerste dag van een streng dieet kun je een gekookte aardappel eten, ongeveer 100 ml kefir drinken. Op de tweede dag van het dieet moet je 100 gram vlees koken, 100 ml kefir drinken. Tijdens de derde dag kun je een appel eten en 100 ml kefir drinken. Eet op de vierde dag 100 gram cottage cheese, drink 100 ml kefir. Op de zesde dag van het dieet mag je honderd gram zure room eten, 100 ml kefir drinken. Tijdens de zevende dag van het dieet moet u minstens een halve liter kefir drinken.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
