Afvallen op 10-jarige leeftijd
Hoe af te vallen op 10-jarige leeftijd? Deze vraag baart veel ouders zorgen, wier kind qua gewicht enigszins verschilt van hun leeftijdsgenoten. Zijn de gebruikelijke diëten die volwassenen gebruiken om af te vallen bij een 10-jarig kind? Wat is de dreiging van overgewicht op 10-jarige leeftijd? Hoe leg je een kind uit over de problemen van overgewicht zonder zijn psyche te kwetsen?
Afvallen op 10-jarige leeftijd: het probleem van obesitas bij kinderen, risico's, oorzaken van overgewicht bij kinderen
Het probleem van zwaarlijvigheid bij kinderen in de moderne samenleving wint aan kracht. De laatste tijd is er een toenemend aantal gevallen van diagnostiek met overgewicht bij jonge kinderen, terwijl ze nog steeds actief groeien en zich ontwikkelen. Steeds vaker wenden ouders zich tot artsen met de vraag hoe ze op 10-jarige leeftijd voor een kind kunnen afvallen.
Voordat u een manier kiest om af te vallen, moet u het stadium van obesitas bepalen (BMI en de afwijking van de norm op een bepaalde leeftijd). Er zijn 4 graden van obesitas bij kinderen:
- 1e graad - afwijking in het gewicht van het kind van de norm is 15-25%;
- 2e graad - gewichtsafwijking is 25-50% van de algemeen aanvaarde norm;
- 3e graad - afwijking van lichaamsgewichtindicatoren van 51 tot 85% van de norm;
- 4e graad - afwijking in gewicht is van 85 tot 100% van de norm.
Met de eerste graad van zwaarlijvigheid (licht overgewicht), kunt u onafhankelijke pogingen doen om het gewicht te corrigeren door het dieet van het kind en zijn levensstijl te veranderen. Alle andere gevallen vereisen medisch onderzoek en identificatie van de oorzaken van obesitas.
De belangrijkste oorzaken van obesitas bij kinderen zijn:
- Verkeerd dieet;
- Sedentaire levensstijl;
- Genetische aanleg;
- Metabole ziekte;
- Levensstijl van de moderne samenleving;
- Imitatie van de volwassen levensstijl;
- Fysiologische kenmerken van het lichaam van het kind;
- Ziekten van het maagdarmkanaal;
- Schending van de algemene ontwikkeling;
- Overtreding van de hormonale achtergrond in het lichaam van het kind.
De belangrijkste risico's van obesitas bij kinderen zijn:
- Ontwikkeling van puur volwassen ziekten (artritis, artrose, andere gewrichtsaandoeningen, hoog cholesterolgehalte, hypertensie, diabetes, hartstoornissen);
- Phlebeurysm;
- Wervelkolom problemen;
- Toekomstige onvruchtbaarheid;
- Nierfalen
Dieet voor kinderen van 10 jaar: dieetmenu, constant dieet, levensstijl
Bij het beslissen over het afvallen op de leeftijd van 10 voor een kind, moet rekening worden gehouden met alle fysiologische kenmerken van een zich ontwikkelend organisme. Op deze leeftijd is er een aanzienlijke spiergroei, de vorming van de psyche van het kind. Problemen met overgewicht kunnen leiden tot de ontwikkeling van interne complexen, die zijn karakter en positie in het leven kunnen beïnvloeden. Daarom is het uiterst belangrijk om het probleem van overgewicht niet te negeren.
Met het probleem om op 10-jarige leeftijd af te vallen, moet u contact opnemen met een voedingsdeskundige voor kinderen om de oorzaken van overgewicht te achterhalen en de juiste aanpak te kiezen om het probleem op te lossen. Deze leeftijd gaat vooraf aan de puberteit, een van de belangrijkste fasen in de ontwikkeling van het lichaam van het kind, daarom is het op dit moment buitengewoon belangrijk om de normale werking van alle systemen van het lichaam van het kind te verzekeren.
Een van de manieren om op 10-jarige leeftijd af te vallen, is door het dieet van het kind te herzien.
Het dieet voor kinderen van 10 jaar moet een dergelijk dieet en dieet omvatten, zodat, op voorwaarde dat er voldoende vitamines, micro- en macro-elementen zijn die nodig zijn voor de normale werking, ontwikkeling en groei van het lichaam van het kind, het lichaamsgewicht zal normaliseren.
Het is buitengewoon moeilijk om een dieet te ontwikkelen voor kinderen van 10 jaar, maar het elimineren van bepaalde voedingsmiddelen en de keuze van een "gezond" alternatief voor lekkernijen zal aanzienlijk helpen om het gewicht van het kind te normaliseren. De volgende voedingsmiddelen in het 10-jarige dieet moeten worden geëlimineerd en vervangen door de voorgestelde alternatieven:
- Gefrituurd voedsel - gebakken aardappelen, schnitzels, karbonades, croutons, eieren - is van weinig nut voor het groeiende lichaam. Het dieet van het kind moet gekookt, gebakken en gestoomd voedsel bevatten;
- Worsten en worst, evenals andere halffabrikaten, moeten worden vervangen door magere soorten vers vlees: kalfsvlees, kip, konijn;
- Hamburgers, hotdogs, frites en andere fastfoodgerechten (zelfgemaakte sandwiches met groenten en gekookte gevogeltefilets kunnen als vervanging dienen);
- Sauzen, mayonaises, ketchups (vervanging is gemaakt van natuurlijke yoghurt met kruiden);
- Zoetwaren (vervangen door honing, noten, pure chocolade, gedroogd fruit);
- Zoete dranken worden vervangen door natuurlijke sappen, suikervrije compotes, vruchtendranken.
Er moet ook speciale aandacht worden besteed aan het dieet. Bij het ontwikkelen van een dieet voor kinderen van 10 jaar, is het noodzakelijk om het aantal maaltijden en de hoeveelheid voedsel die bij elke maaltijd wordt geconsumeerd, te analyseren.
Hoe af te vallen voor kinderen van 10 jaar: welke maatregelen zijn ten strengste verboden?
Veel ouders, die zich afvragen hoe ze kunnen afvallen voor kinderen van 10 jaar, nemen hun toevlucht tot extreme maatregelen die een gevaar vormen voor het groeiende lichaam van het kind. Deze maatregelen zijn onder meer:
- Uitputtende fysieke activiteit - veranderingen in levensstijl zijn nodig om het lichaamsgewicht van het kind te normaliseren. Overmatige fysieke activiteit kan echter een negatieve invloed hebben op de mentale toestand en de academische prestaties van het kind op deze leeftijd;
- Vasten - het lichaam van het kind groeit en ontwikkelt zich actief op de leeftijd van 10, een tekort aan vitamines en macro- en micro-elementen kan leiden tot ontwikkelingsstoornissen;
- Het gebruik van producten voor gewichtsverlies - alle producten voor gewichtsverlies, of het nu gaat om traditionele methoden of medicijnen, vormen een ongerechtvaardigd risico voor de gezondheid van het kind. Het gebruik van zelfs veilige reinigingstheeën en milde laxeermiddelen zal de werking van het maagdarmkanaal aanzienlijk verstoren, wat leidt tot dysbiose.
Hoe af te vallen voor een meisje van 10 jaar oud?
De kwestie van overgewicht bij een 10-jarig meisje is veel delicater. Op deze leeftijd bereidt het lichaam van het meisje zich actief voor op de puberteit. Zowel overgewicht als ondergewicht, stofwisselingsstoornissen, vitaminetekort kan leiden tot disfunctie van de eierstokken, waardoor het begin van de menstruatie wordt vertraagd. Tijdens de puberteit veroorzaken hoge oestrogeenspiegels de opbouw van vetweefsel. Correctie van het gewicht van een jong meisje moet worden uitgevoerd onder strikt medisch toezicht, waardoor schendingen van de ontwikkeling van haar lichaam worden voorkomen.
Bij het kiezen van een manier om af te vallen voor een meisje van 10 jaar, moet rekening worden gehouden met de psychologische factor. Veel meisjes zijn op deze leeftijd buitengewoon pijnlijk over hun imago. Allereerst moet het meisje worden uitgelegd dat overgewicht geen probleem is, omdat het lichaam van het kind groeit en uiteindelijk pas op de leeftijd van 18-20 zal worden gevormd.
Een van de meest effectieve manieren om af te vallen voor een 10-jarig meisje is om een gezond dieet en een actieve levensstijl te combineren. Dus voor meisjes worden dansen, gymnastiek en aerobics optimale lessen, waardoor niet alleen een mooi lichaam wordt verkregen, maar ook de sociale aanpassing van het kind wordt vergemakkelijkt.
Bij het kiezen van manieren om op 10-jarige leeftijd voor een kind af te vallen, moet eraan worden herinnerd dat een licht overgewicht op deze leeftijd kan worden gecompenseerd door de actieve groei van het lichaam.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
