Hoe af te vallen met 12 kg
In een maand tijd één kg aankomen kan gemakkelijk en discreet. Als er niets verandert aan levensstijl en voeding, zal er 12 kg per jaar worden verzameld. Dit kan problemen veroorzaken met zowel lichamelijke gezondheid als psychisch welbevinden. Favoriete kleding is klein, het is moeilijk om de trap op te gaan, en in de ogen van anderen is er geen eerdere bewondering voor de gracieuze figuur.
Het is noodzakelijk om te beslissen hoe u effectief met 12 kg kunt afvallen, zonder de gezondheid te schaden, zonder het gebruikelijke ritme van het leven te verstoren. Het is niet gemakkelijk om de regels van verschillende diëten te volgen. Een complex maaltijdschema, strenge eisen aan de eettijd, smaakafwijzing van bepaalde voedingsmiddelen, onvoldoende voedselinname, dit alles wordt een onoverkomelijk obstakel om extra kilo's kwijt te raken. Om aan elk dieet te voldoen, zijn daarom in de eerste plaats de juiste psychologische houding en duidelijke motivatie belangrijk.
De vraag is niet hoe je 12 kg kunt verliezen, maar wat zijn de voordelen van het wegwerken van overtollig gewicht. Een korte tijd op dieet blijven en 12 kg overgewicht verminderen, zal uw gezondheid en het gevoel van eigenwaarde verbeteren.
Beschouw de meest populaire en meest effectieve, volgens beoordelingen van degenen die ze hebben meegemaakt in de strijd tegen overgewicht, diëten - minus 12 kg.
Dieet minus 12 kg in 12 dagen
Dieet min 12 kg in 12 dagen is erg moeilijk, maar effectief. Als je de wilskracht hebt om het te weerstaan, dan is het resultaat een waardige beloning. U moet zich elke dag strikt houden aan het volgende menu:
- 1 - magere kefir in elke hoeveelheid en gewoon water (kruidenthee zonder suiker);
- 2 - van 4 tot 6 stukjes sinaasappels gedurende de dag, kruidenthee (kamille, tijm) zonder suiker;
- 3 - 300 g kwark, 2 el. eetlepels plantaardige olie, water of kruidenthee;
- 4 - 0,5-1,0 kg niet-ingeblikte courgettekaviaar, water;
- 5 - 100 g pure chocolade, 1 kopje kruidenthee, water;
- 6 - 1,0 - 1,5 kg geschilde appels, kruidenthee;
- 7 - Tot 300 g harde kaas, water;
- 8 - alle groenten, behalve aardappelen, 1 liter tomatensap;
- 9 - 400 g gekookt rundvlees of kalfsvlees, 1 eetl. een lepel plantaardige olie, kruidenthee;
- 10 - rantsoen zoals op dag 8, groente;
- 11 - herhaling van het dieet gedurende 3 dagen, wrongel;
- 12 - 0,5 kg gedroogde pruimen, 1 kg verse pruimen, kruidenthee, water.
Producten moeten 3-5 keer per dag worden ingenomen, de laatste maaltijd is strikt niet later dan zes uur 's avonds. U moet geleidelijk terugkeren naar uw normale dieet, waarbij u in eerste instantie de voorkeur geeft aan groentesoepen en lichte granen.
Dieet minus 12 kg in 12 dagen is categorisch gecontra-indiceerd in elk stadium van de zwangerschap. Het kan worden gebruikt als een noodmaatregel om af te vallen en het lichaam maximaal één keer per jaar te reinigen.
Dieet 12 kg in twee weken
De basis van het dieet is heel eenvoudig en kan door bijna iedereen worden gebruikt, aangezien dit voedselsysteem geen strikte voedselbeperkingen of specifieke tijdsbestekken met zich meebrengt.
De essentie van het dieet is als volgt: u moet 15-20 minuten voor het begin van elke maaltijd 2 glazen gewoon water drinken. Tijdens het proces en binnen 2 uur na het eten mag je geen vloeistof drinken. 2 uur na het eten kun je thee, koffie drinken. Het dagelijkse dieet van een dergelijk dieet is als volgt:
- Ontbijt. 2 glazen water, na 15-20 minuten de gebruikelijke set producten zonder beperkingen, geen eten drinken, 2 uur na het eten niet drinken;
- Avondeten. 2 glazen water, na 15-20 minuten de gebruikelijke set producten zonder beperkingen, geen eten drinken, 2 uur na het eten niet drinken;
- Avondeten. 1 glas water, na 15-20 minuten de gebruikelijke set producten zonder beperkingen, geen eten drinken, 2 uur na het eten niet drinken.
Elke snack tussen de maaltijden op het dieet van 12 kg in 2 weken moet beginnen met 2 glazen water. Als de snack onbeduidend is (sandwich, broodje, meerdere koekjes), mag je 1 glas water drinken.
Met strikte naleving van de basisregels van een dergelijk dieet, gaat 12 kg zonder veel moeite binnen 2 weken weg. Daarom wordt het ook wel het "dieet voor luie mensen" genoemd.
Met de vraag: "Hoe af te vallen met 12 kg", zet u al de eerste stap in de goede richting. Vervolgens moet u voor de nabije toekomst het meest geschikte voedingssysteem voor u kiezen en aan het resultaat werken. De basisregel bij het volgen van een dieet is zelfvertrouwen en zelfvertrouwen. Nadat het gewenste resultaat is bereikt, moet het worden gerepareerd zodat het afgevallen gewicht niet terugkeert.
De volgende eenvoudige regels en voedingsmiddelen helpen uw gewicht lange tijd normaal te houden:
- Weigering van vet, gekruid, gefrituurd voedsel;
- Beperking van de inname van zout en suiker;
- Weigering van meel en zoete gerechten;
- Elke dag groenten, met uitzondering van aardappelen;
- Onbeperkt fruit, met uitzondering van bananen, druiven, dadels, vijgen;
- Volkorenbrood, pap niet meer dan 3 keer per week als ontbijt;
- Mager gekookt vlees en vis;
- Alle zeevruchten;
- Magere kefir en melk;
- 1 ei per dag;
- Geef bij drankjes de voorkeur aan groene thee en natuurlijke koffie zonder suiker;
- Fysieke activiteit;
- Diner uiterlijk 3-4 uur voor het slapen gaan.
De juiste benadering van het voedingssysteem en een goede lichamelijke activiteit zullen u in staat stellen voor altijd de vraag te vergeten: "Hoe af te vallen met 12 kg."
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
