Citroen dieet
Het citroendieet is ontwikkeld door de Amerikaanse voedingsdeskundige Teresa Chung en is populair geworden vanwege zijn effectiviteit en eenvoud.
Teresa Chung gelooft dat overgewicht het gevolg is van een slechte spijsvertering. Doordat de maag en darmen niet volledig functioneren, krijgt het lichaam niet de nodige stoffen om een hoge stofwisseling te behouden, waardoor vet wordt afgezet. In een dergelijke situatie zijn citroenen nodig in het dieet.
Citroenen zijn goed voor het spijsverteringsproces: ze stimuleren de afscheiding van maagsap en hun schil bevat pectine, dat, wanneer het in de maag komt, opzwelt, een vol gevoel geeft en een positief effect heeft op de darmen, de peristaltiek verbetert en de afvoer van gifstoffen bevordert. Bovendien bevatten ze een grote hoeveelheid vitamines, waaronder vitamine C, dat de vetstofwisseling activeert.
Kernpunten van het citroendieet:
- drink elke ochtend een glas warm water op een lege maag met daarin verdund versgeperst citroensap. U moet beginnen met een paar druppels sap en daarna geleidelijk de inhoud ervan verhogen;
- drink gedurende de dag minstens 2 liter zuiver niet-koolzuurhoudend water, altijd met toevoeging van citroensap;
- gedurende de dag moet je citroen, het sap en de schil aan alle gerechten toevoegen. Het kunnen voorgerechten, salades, drankjes zijn. Bovendien wordt aanbevolen om regelmatig schijfjes citroen met schil te eten;
- maaltijden moeten fractioneel zijn, minstens 5 keer per dag, altijd met regelmatige tussenpozen en bij voorkeur elke dag op hetzelfde tijdstip;
- het dieet wordt aangevuld met baden die de afvoer van gifstoffen uit het lichaam bevorderen. Het meest effectief zijn baden met soda, terpentijn, natuurlijke etherische oliën (citroen, grapefruit, sinaasappel).
Een actieve levensstijl wordt aanbevolen tijdens het citroendieet. U kunt lichamelijke oefeningen doen, zwemmen in het zwembad, het badhuis bezoeken, de sauna bezoeken, een massagecursus volgen.
Voordelen van het citroendieet
De daling van het "citroendieet" is 1-2 kg per week, wat wordt beschouwd als de optimale snelheid van gewichtsverlies. Tijdens de voeding went het lichaam aan een gezonde voeding, stofwisselingsprocessen verbeteren.
De vitamines in citroenen en het naleven van het drinkregime helpen het immuunsysteem te versterken, het uiterlijk van kracht en lichtheid te vergroten en de conditie van de huid te verbeteren.
Nadelen en contra-indicaties van het "citroendieet"
Het ontbreken van duidelijke aanbevelingen met betrekking tot het menu en de dagelijkse calorie-inname kan leiden tot het beëindigen van het dieet, soms onmerkbaar voor het meest afvallende gewicht.
Het dieet is gecontra-indiceerd voor mensen met allergieën voor citrusvruchten en met een hoge zuurgraad van de maag, evenals voor mensen met kanker.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Alle gezonde voedingsmiddelen zijn toegestaan. Het is beter om de voorkeur te geven aan mager vlees en vis, granen in water, groenten, fruit, granen, zuivelproducten en suiker te vervangen door honing.
Het totale gewicht van groenten en fruit in het dagmenu moet minstens 1 kg zijn, waarvan minstens de helft rauw moet worden gegeten.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Vet, gefrituurd voedsel, zoetwaren en meelproducten (zeldzame uitzonderingen zijn toegestaan), fastfood is volledig uitgesloten van het dieet.
Citroen dieetmenu
Voorbeeldmenu van het "Citroendieet" voor 1 dag:
Bruikbare tips
Tip 1: Het wordt aanbevolen om citroenwater met een rietje te drinken om te voorkomen dat citroenzuur het tandglazuur beschadigt.
Tip 2: Om terugval te voorkomen kun je jezelf af en toe trakteren op een klein stukje cake, maar alleen in combinatie met citroen- of citroensap.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 1-2 maanden |
3 van de 5 De voordelen van de voeding zijn het minimale aantal beperkingen en de geleidelijke vorming van gezonde eetgewoonten. Maar de constante consumptie van citroenen en citroensap is niet voor iedereen weggelegd. |
| Aanbevolen frequentie: halfjaarlijks | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
