Haver dieet
De populariteit van het havermoutdieet is te danken aan de effectiviteit en het zachte effect op de organen van het spijsverteringsstelsel.
Haver bevat complexe koolhydraten - een uitstekende energiebron voor het lichaam. In tegenstelling tot eenvoudige koolhydraten (die worden aangetroffen in meel en suikerhoudend voedsel), die snel worden opgenomen en gebruikt, gedeeltelijk worden afgezet in vet, hebben complexe koolhydraten veel meer tijd nodig om te verteren en om het lichaam lang van energie te voorzien. Het eten van haver zorgt dus voor een langdurig gebrek aan honger en leidt niet tot gewichtstoename.
De essentie van het havermoutdieet is het gebruik van havermout bij elke maaltijd, en je moet genoeg eten om het hongergevoel te stillen. Groenten en fruit zijn toegestaan tussen de maaltijden, maar in kleine hoeveelheden.
Om het haverdieet effectiever te maken, wordt aanbevolen om het lichaam met rijst te reinigen voordat u ermee begint. Om dit te doen, wordt rijst (4 el. L.) met water (1 l) gegoten en een nacht bewaard. 'S Morgens wordt rijst een uur op laag vuur gekookt tot rijstgelei is verkregen. Ze drinken het en onthouden zich dan vijf uur van voedsel. Daarna kunt u gewoon voedsel eten, met uitzondering van vet, zoet en zetmeelrijk voedsel. Vijf uur voor het slapengaan is alleen helder, stilstaand water toegestaan. De volgende dag begint het havermoutdieet.
Voordelen van het havermoutdieet
Het havermoutdieet is een effectieve manier om obesitas te bestrijden, je kunt in een week 3-4 kg kwijtraken. Artsen bevelen dit voedingsprincipe vaak aan bij ziekten van de maag en darmen, hoog cholesterol en hevige acne.
Haverkorrels bevatten zetmeel, dat, wanneer het het maagdarmkanaal binnendringt, de wanden van organen omhult en als een mild wondgenezend middel werkt. Daarnaast bevat havermout vezels, die helpen bij het reinigen van de darmen, en deze graansoort is ook rijk aan vitamines en sporenelementen.
Afvallen met een havermoutdieet wordt praktisch gespaard van het ondragelijke hongergevoel, waardoor terugvallen zeer zeldzaam zijn.
Het havermoutdieet vereist geen dure producten en het koken van pap kost niet veel tijd.
Nadelen en contra-indicaties van het havermoutdieet
Het eentonige menu van het havermoutdieet kan niet uitgebalanceerd worden genoemd, bovendien wordt pap snel saai, dus je moet niet langer dan zeven dagen op zo'n dieet zitten.
Contra-indicatie voor het havermoutdieet is een neiging tot constipatie. Het volgen van een dieet voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kinderen en adolescenten (zonder recept van een arts) wordt niet aanbevolen.
Mensen met chronische medische aandoeningen moeten hun arts raadplegen voordat ze met een havermoutdieet beginnen.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Toegestane dieetvoedsel omvat havermout (van granen of granen), appels, kersen, pruimen, aardbeien, kool, tomaten, wortelen, komkommers, gedroogd fruit (pruimen, rozijnen, gedroogde abrikozen), honing. Als het dieet langer dan drie dagen wordt gevolgd, kunt u (af en toe) boter, magere kefir, noten en zaden toevoegen.
Het is toegestaan om mineraalwater, groene en zwarte thee als drank te drinken.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
De lijst met verboden voedingsmiddelen bevat alle voedingsmiddelen die niet als toegestaan zijn vermeld. De inname van zout moet tot een minimum worden beperkt en suiker moet volledig uit het dieet worden verwijderd.
Havermout dieetmenu
Voorbeeld van een menu met havermoutdieet:
Het hoofdgerecht maken is eenvoudig. Voor pap heb je havermout (4 eetlepels) en melk of water (1 liter) nodig. De grutten worden in kokend water (melk) gegoten en gaar gekookt. Het resulterende volume pap is verdeeld in drie tot vijf porties, die gedurende de dag worden geconsumeerd.
Bruikbare tips
Advies 1. Om ervoor te zorgen dat de havermout niet te snel gaat vervelen, kun je de kookmethodes afwisselen: de ene dag pap koken in water, de andere dag in melk.
Advies 2. Havermoutdieet is niet geschikt als u een aanzienlijk gewicht moet kwijtraken - meer dan 5 kg.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 3-7 dagen |
3,5 van de 5 Het dieet omvat het gebruik van havermout bij elke maaltijd. Het nadeel van het dieet is eentonigheid, en het voordeel is niet alleen het vermogen om af te vallen, maar ook om het werk van het maagdarmkanaal te verbeteren. |
| Aanbevolen frequentie: eens per 2 maanden | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
