Wat is inbegrepen in het concept van een gezonde levensstijl
In de eenentwintigste eeuw is een gezonde levensstijl eindelijk in de mode gekomen. Nu hangt de gezondheidstoestand gedeeltelijk samen met het algemene niveau van iemands cultuur. Natuurlijk wordt iedereen wel eens ziek, maar zorg dragen voor uw gezondheid is een teken van een verantwoordelijke houding ten opzichte van het leven van uzelf en uw dierbaren.
Wat houdt dit concept in - een gezonde levensstijl, en is er echt één sjabloon die zou zeggen dat dit pad correct is, maar dat is het niet? Natuurlijk is er niet zo'n sjabloon, net zoals er niet één correct pad is, al was het maar omdat alle mensen verschillend zijn, niet alleen metabolisme, leeftijd, geslacht, maar ook levensomstandigheden verschillen. Niettemin wordt het lichaam van alle mensen beheerst door algemene wetten, waardoor we regelmatigheden kunnen afleiden die zonder uitzondering voor alle mensen gelden.
Afwijzing van slechte gewoonten
Hier is misschien alles duidelijk en zonder uitleg. Slechte gewoonten vernietigen de gezondheid, en er is geen reden om ze te laten bestaan. Fysiologen zeggen dat het 60 dagen duurt om een gewoonte te vormen. Daarom moeten degenen die aan een gezonde levensstijl denken, voor deze periode wilskracht en geduld inslaan, en zichzelf spenen van roken, alcoholmisbruik en al het andere dat het leven onvermijdelijk verergert.
Regel nummer één: slechte gewoonten moeten worden vervangen door goede.
Volledige nachtrust
Het belangrijkste dat het lichaam nodig heeft, is herstel van het werk. Het menselijk lichaam heeft alles in huis om zelfstandig kleine en zelfs grote storingen op te heffen, mits het rust krijgt. Het parasympathische zenuwstelsel is verantwoordelijk voor een dergelijk "herstel", zijn activiteit kan worden weergegeven in de vorm van een reparatieteam dat zich op verzoek haast naar waar de hoofdmeester, de hersenen, het ook noemt. Maar dit "team" werkt uitsluitend 's nachts, tijdens diepe slaap. Ze wordt wakker als de zon verdwijnt en gaat volledig aan om ongeveer 22.00 uur - op voorwaarde dat de persoon op dat moment diep slaapt. Nu moeten we onthouden hoe vaak moderne mensen niet genoeg slaap krijgen, en oké, wanneer vanwege iets belangrijks.
De tweede regel van een gezonde levensstijl is om het lichaam 's nachts van voldoende slaap te voorzien, bij voorkeur in overeenstemming met de biologische klok.
Goede voeding
De mens is wat hij eet - zeiden de ouden, en als we het over het lichaam hebben, hadden ze volkomen gelijk. De stoffen die uit voedsel zijn verkregen, worden gebruikt om de weefsels van het lichaam op te bouwen, de kwaliteit van het voedsel - hetzelfde zal het lichaam zijn. Gedurende vele honderden of zelfs duizenden jaren hing de dreiging van honger over de mensheid. Mensen hebben dit probleem min of meer opgelost, maar het bleek dat chemisch rijk voedsel van lage kwaliteit niet minder schadelijk is voor de gezondheid. Verrassend genoeg hebben veel mensen toegang tot informatie over welke voedingsmiddelen gezond zijn en welke schadelijk zijn, en tegelijkertijd blijven ze keuzes maken ten gunste van schadelijke. Het lichaam vergeeft dit enige tijd dankzij zijn beschermende krachten, en daarom lijkt het erop dat er niets ergs aan de hand is. Vroeg of laat is de immuniteit uitgeput in de constante strijd met vergiften, en dan wordt de persoon ziek.
Goede voeding gaat niet alleen over de juiste voeding. Het is ook een afgemeten eetpatroon. Deze regelmaat is erg belangrijk, het zorgt ervoor dat de spijsvertering de voedingsstoffen op de best mogelijke manier kan opnemen en onnodige kan verwijderen. De juiste voeding zorgt voor een ononderbroken werking van het maagdarmkanaal, maar in het tijdperk van snelle tussendoortjes, een haastige ochtend zonder ontbijt, met lunch onderweg en af en toe een stevig diner, is er geen reden om over regelmaat te praten. Vandaar de trieste statistieken: ziekten van het spijsverteringsstelsel nemen de eerste plaats in op de lijst van veel voorkomende ziekten. Iedereen kan zelf een regime van voedselinname uitwerken, afhankelijk van hun levensomstandigheden, gastro-enterologen zijn van mening dat het niet zo belangrijk is wat het zal zijn, het is belangrijk dat het constant is.
Dus regel nummer drie: goede voeding, wat een uitgebalanceerd dieet betekent, samengesteld uit gezond voedsel, en eten in een bepaalde modus.
Oefening stress
Lichamelijke inactiviteit is geen ziekte, maar een aandoening die onvermijdelijk tot ziekte leidt. Deze term wordt vertaald als "sedentair", en een zittende levensstijl is helaas ook een teken van onze tijd. Mensen worden overdag moe, hoewel ze te veel tijd zittend doorbrengen: in het transport, op de werkplek, thuis tv kijken en een computer, tijdens zakelijke en gezellige bijeenkomsten. Maar de mens is door de natuur geschapen als een actief, mobiel wezen. In het bijzonder is beweging nodig voor het normaal functioneren van het hart, omdat anders de hartspier zwak en slap wordt, net als de spieren van het skelet. De bloedcirculatie is verstoord en alle organen hebben hier zonder uitzondering last van, omdat het bloed alle organen wast.
Een zittende levensstijl schaadt het werk van het hart en de bloedvaten, leidt tot stofwisselingsstoornissen zoals osteochondrose en obesitas, bevordert de ontwikkeling van slapeloosheid en vermindert de immuniteit. Om lichamelijke inactiviteit te bestrijden, is het niet voldoende om twee of drie keer per week naar een sportschool of fitnessclub te gaan. Lichamelijke activiteit moet dagelijks zijn. Het meest bruikbare type fysieke activiteit vanuit het oogpunt van de menselijke gezondheid werd erkend als gewoon lopen - om te lopen heb je geen materiaalkosten nodig, je hebt geen speciale uitrusting nodig, je hoeft geen speciale tijd toe te wijzen, je hoeft alleen maar te lopen. Zelfs in het hectische levenstempo van de inwoners van megalopolissen, kun je elke dag een gelegenheid vinden om te wandelen, en je moet dit bij elke gelegenheid proberen te doen - de vierde regel.
Communicatie
Het lijkt misschien vreemd, maar communicatie hoort ook bij het concept van een gezonde levensstijl, want een mens is niet alleen een lichaam. Psycho-emotioneel welzijn is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid, ze zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. De bekende uitdrukking "alle ziekten komen van de zenuwen", hoewel ietwat overdreven, bevat toch een greintje reden. De mens is een sociaal wezen en heeft hoogwaardige communicatie nodig. Goede communicatie betekent communicatie die een gunstige psycho-emotionele stemming creëert. Goede vrienden en begripvolle dierbaren vervangen met succes psychotherapie, helpen tegenslagen en stress te overwinnen, waardoor uiteindelijk zowel mentale als fysieke gezondheid behouden blijft. Communicatie met gelijkgestemde mensen is onvervangbaar - gesprekken,die een persoon leidt over werkkwesties en communicatie met willekeurige mensen zijn niet in staat om het gebrek aan emoties te compenseren bij gebrek aan vriendelijke communicatie gedurende een lange tijd. Het christendom schrijft moedeloosheid toe aan ernstige zonden, en doktoren houden vol dat psychosomatische ziekten, dat wil zeggen ziekten veroorzaakt door mentale instabiliteit, bijna de meerderheid vormen van alle ziekten in het algemeen.
Daarom is de vijfde regel van een gezonde levensstijl: zorg ervoor dat u tijd doorbrengt met vrienden en familie. In zo'n samenleving zal zelfs een zeldzaam laat feest, dat een overtreding van alle vier de bovenstaande regels van een gezonde levensstijl inhoudt, niets anders opleveren dan gezondheidsvoordelen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
