Thuis Buikspieren Pompen: Hoe Voorkom Je Veelgemaakte Fouten?

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Download de pers thuis

Het is lang uit de mode geweest om broos te zijn, of omgekeerd, opgezwollen van vet. Een gezond, strak lichaam is niet alleen mooi, het werkt ook efficiënter. Fitnessgoeroes vergelijken het lichaam graag met het merk van een auto: iemand rijdt in een kapotte "cent" en iemand rijdt in een Ferrari. Alleen in het geval van de carrosserie bent u, in tegenstelling tot auto's, niet afhankelijk van financiële mogelijkheden. Om een opgepompte buikspieren te hebben, is het absoluut niet nodig om een dure sportclub te bezoeken. Bijna alles wat in de sportschool wordt gedaan, kan thuis met succes worden gedaan. Het kost wat tijd en discipline van je, want iedereen begon de buikspieren te pompen, en maar weinigen hebben mooie buikspieren.

Het is belangrijk om te weten hoe u de pers thuis goed kunt zwaaien, omdat u thuis geen coach heeft en niemand u op fouten zal wijzen, zult u de uitvoeringstechniek zelf moeten volgen. Maar geloof me, het spel is de kaars waard: het weer doet geen pijn, en je hoeft niet in de file te staan op de wegen. En dus zwaaien we de pers thuis. Laten we ons concentreren op de meest voorkomende fouten.

1. Overmatige ijver van beginners. Er is een gezegde: "te goed, dit is ook slecht." Gewoonlijk proberen beginners zo hard en rijden zichzelf zo hard dat hun enthousiasme heel snel daalt, en het eindigt met het feit dat er zelfs voor een training van vijftien minuten nooit genoeg tijd is, omdat er altijd iets belangrijker zal zijn. In feite wil je gewoon niet teruggaan naar onaangename sensaties. Begin geleidelijk met trainen, zonder ze te doen tot je uitgeput bent. De eerste week moet trainen in de lichte versie, vooral als je ongeveer 15 jaar geleden voor het laatst aan sport hebt gedaan;

2. Kies een reeks oefeningen, kies degene die verschillende spiergroepen belasten. Dit zorgt ervoor dat u zich tijdens uw training niet uitgeput voelt;

3. Het grootste probleem als we thuis de pers pompen, is dat iemand constant afleidt. Laat de training 10-15 minuten duren, maar dit zijn slechts 10-15 minuten, en niets zou je moeten stoppen. Kies een tijdstip om te oefenen, zodat u geen telefoontjes of andere afleidingen hoeft te beantwoorden.

4. Misschien heb je thuis een tapijt. Maar het is niet bedoeld om te trainen, vooral niet voor buikspieren. Dus neem het geld en koop een oefenmat voor jezelf. Het kost weinig, maar er zijn veel voordelen aan verbonden. Naast zijn basisfuncties, zal het dienen als een stil verwijt als je besluit de buikspieren thuis te verlaten.

Eigenlijk is dat alles. Je weet thuis de pers goed te pompen - zonder fanatisme, maar methodisch en handig. Succes is gegarandeerd, u zult zien, u hoeft alleen nog maar het programma te selecteren en te starten.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.