11 effectieve manieren om op te vrolijken
Hard werken, lange werkdagen, constant slaapgebrek, lange autoritten - dit alles leidt ertoe dat we traag, slaperig en gebroken worden als slakken.
Daarom heeft dit artikel 11 van de meest effectieve manieren verzameld om op te vrolijken en het vermogen om productief te werken en te concentreren terug te winnen.
1. frisse lucht en fysieke activiteit
Zelfs een kleine wandeling van twintig minuten in de frisse lucht kan kracht geven en de helderheid van de geest herstellen. Een stroom frisse lucht en lichamelijke activiteit verlichten slaperigheid en verkwikken. Als u geen gelegenheid heeft voor een korte wandeling, kunt u sporten. Het is beter als het krachtoefeningen zijn, bijvoorbeeld push-ups.
2. Chocolade
Natuurlijke pure chocolade bevat niet alleen cafeïne, dat vermoeidheid verlicht, maar ook flavonoïden, die de stemming verbeteren en de hersenactiviteit verbeteren. Daarom adviseren experts studenten en schoolkinderen om natuurlijke chocolade te consumeren tijdens de sessie en examens.
3. Voedsel
Het lijdt geen twijfel dat te vet en vullend voedsel slaperigheid veroorzaakt, maar een lege maag leidt ook tot instorting. Om wakker te blijven, wordt aanbevolen om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan koolhydraten (aardappelen en meelgerechten). Dergelijke voeding zal u weer aan het werk brengen en de hersenfunctie herstellen.
4. De geur van citrus
Het blijkt dat het aroma van vers gepelde citroen, mandarijn of sinaasappel etherische oliën bevat die een verkwikkende werking hebben op het menselijk lichaam. Daarom, als je een lange autorit achter het stuur hebt of zwaar werk hebt dat meerdere dagen intensieve aandacht vereist, kan een paar sinaasappels bij de hand erg nuttig zijn. De schil van citrusvruchten is vooral goed omdat hij zijn aroma vrij lang behoudt, zelfs als hij een beetje opdroogt.
5. Overdag slapen
Slapen overdag is een geweldige manier om slaperigheid te verminderen en je de rest van de dag energiek te voelen. Het is het beste als de slaapduur tussen tien minuten en een half uur is. Als je sterke zenuwen hebt, kun je deze manier gemakkelijk gebruiken om op te vrolijken, zelfs op het werk. Vraag een collega om je na een bepaalde tijd wakker te maken. En als er niemand is om je wakker te maken, gebruik dan de oude sleuteltruc: terwijl je in een fauteuil zit, leg je je hand op de armleuning en pak je er een zware sleutelbos in. Als je vast in slaap valt, ontspant je hand zich, glijden de sleutels eruit en vallen ze op de grond, met een hard geluid dat je precies op het juiste moment wakker maakt.
6. Luid zingen of schreeuwen
Een hardop gezongen lied kan je even opvrolijken. Als je gewoon "uitgeschakeld" en volkomen ondraaglijk bent, gebruik dan de beproefde methode - schreeuw. U kunt zelfs vloeken op iemands adres. Geef bijvoorbeeld de regering of bazen een uitbrander omdat ze je aan het werk hebben gezet als je een pauze wilt nemen.
7. Werk
Onze hersenen hebben periodieke rust nodig. Als we constant niet genoeg slaap krijgen en de hersenen dan niet voldoende belasting geven, zullen ze vrije tijd zoeken en zichzelf uitschakelen. Daarom kunt u uw eigen lichaam stimuleren, uzelf voorzien van dringend werk, en hoe meer, hoe beter. Toegegeven, het is noodzakelijk om te weten wanneer je moet stoppen, anders is het niet ver van uitputting.
8. Plezierige activiteit
Als je echt wilt ontspannen, maar die mogelijkheid is er niet, dan is dit gewoon de beste tijd om je hersenen bezig te houden met een plezierige activiteit waar je oprechte interesse in hebt. In dit geval verdwijnt slaperigheid naar de achtergrond.
9. Correct gebruik van tijd
Bioritmen zijn niet alleen een uitvinding van Engelse wetenschappers, maar een realiteit die onze productiviteit en ons welzijn daadwerkelijk beïnvloedt. Daarom moet je naar je lichaam luisteren. Voor elke persoon op een bepaald moment van de dag neemt de productiviteit af of, omgekeerd, neemt toe. Als je ziet dat je je om acht uur 's avonds moe en overweldigd voelt - rust uit, en als je om elf uur' s ochtends een "tweede wind" hebt, dan is het zonde om daar geen gebruik van te maken. Het is noodzakelijk om uw werk en uw eigen dag te plannen, rekening houdend met uw bioritmen, te rusten op de momenten van "achteruitgang" van uw eigen activiteit en te werken op de momenten van "opkomst". Dan kunt u het meeste uit uw eigen tijd halen.
10. Regeling van luchttemperatuur
Vermoeidheid en sufheid kunnen worden veroorzaakt door te hoge of te lage kamertemperatuur. Als het te koud is, begint het lichaam veel energie te besteden om warm te blijven, waardoor fysieke en mentale prestaties afnemen. Als het te warm is, begint het lichaam zichzelf krachtig af te koelen om oververhitting te voorkomen. Daarom is de optimale temperatuur voor een persoon 18 tot 25 graden Celsius. Met een dergelijk temperatuurregime heeft een persoon de mogelijkheid om zich volledig te concentreren op het oplossen van urgente problemen.
De instroom van koude lucht is, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, niet stimulerend. Maar het is belangrijk om te weten dat een gebrek aan zuurstof slaperigheid veroorzaakt.
11. Verandering van beroep
Eentonigheid leidt ook tot slaperigheid en vermoeidheid. Daarom is het noodzakelijk om de bezetting periodiek te wijzigen. Als u bijvoorbeeld lange tijd in een auto moet rijden, stop dan regelmatig en strek uw benen. En tijdens het examen mag je naar het toilet. Zelfs zulke korte pauzes ontlasten de hersenen en zorgen ervoor dat ze zich sterker voelen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
